Contenido
- 1. Acepta los cambios
- 2. No se sienta abrumado
- 3. Cuida tu salud
- 4. Conéctate con otras mamás
- 5. Adoptar una rutina normal
- 6. Disfrute de la paternidad
- 7. No olvides a tu pareja
No importa lo que le digan los libros para padres o lo que escuche de otros padres, su primer año como padre puede ser una verdadera revelación.
Su vida cambiará por completo: su cuerpo, sus prioridades, sus relaciones, todo evolucionará, lo que hace que su primer año como padre no solo sea estimulante sino también agotador.
La incorporación de un nuevo miembro de la familia es un acontecimiento feliz, pero también puede ser muy estresante para ambos padres. Su primer año como padre le permite lograr muchos de sus propios hitos de desarrollo mientras equilibra los problemas maritales, las presiones laborales y, lo más importante, los horarios de sueño.
Al final del primer año, te darás cuenta de que no importa lo difícil que haya sido este año, la satisfacción de lograr algo muy importante hace que todo valga la pena.
1. Acepta los cambios
Los primeros meses del primer año de crianza serán los más difíciles. Su horario, obviamente, no seguirá siendo el mismo y prevalecerá el caos.
Será imposible hacer muchas cosas que solía hacer antes, pero habrá muchas cosas que se volverán posibles para usted. Acepta los nuevos cambios y no olvides apreciarte a ti mismo y a tu pareja por manejar estos cambios junto con tu pequeño paquete de alegría.
2. No se sienta abrumado
No se preocupe si su casa es un desastre o no tiene la energía para cocinar la cena. Solo necesita relajarse y tratar de no hacer todo usted mismo.
Lo más importante es cuidarse y cuidar a su bebé.
Otras cosas que pueden ayudarlo a mantenerse sano durante los primeros tres meses son: dormir cuando su bebé está durmiendo.Es fundamental que esté bien descansado para cuidar al bebé y hacer todas las tareas de la casa.
3. Cuida tu salud
Durante el primer año de crianza, cuide su dieta porque necesita la energía para hacer frente a todo el trabajo adicional. Además, madres, necesitan toda esa nutrición para amamantar.
No te quedes encerrado en la casa. Vaya al parque oa la tienda, ya que el cambio de escenario hará maravillas por usted.
Acepte la ayuda de familiares, amigos o vecinos. Si quieren cuidar niños, ayudar en la limpieza de la casa u ofrecer comida, siempre diga que sí.
4. Conéctate con otras mamás
Durante el primer año de crianza, será útil que se conecte con otras mamás o papás nuevos, ya que puede ser muy reconfortante hablar con padres que están pasando por las mismas circunstancias. Es útil saber que no está solo.
Estas tácticas también te ayudarán a combatir los cambios de humor que seguramente vas a experimentar. Aunque este es el momento más feliz y satisfactorio en la vida de los nuevos padres, es normal sentirse ansioso, lloroso y deprimido.
Las investigaciones muestran que la "depresión posparto", que se debe a la disminución de los niveles de estrógeno, puede afectar al 50% de las mujeres unos días después de dar a luz.
Sin embargo, esta tristeza tiende a desaparecer un mes después del parto, especialmente si amamanta. La lactancia materna ayuda a disminuir los efectos de los cambios hormonales.
5. Adoptar una rutina normal
Para cuando el bebé tiene seis meses, muchas mujeres han vuelto a sus trabajos o, al menos, se aventuran de nuevo al mundo real yendo al gimnasio y cumpliendo otras obligaciones.
Es fundamental encontrar una guardería decente, especialmente si trabajas a tiempo completo. Una vez que esté satisfecho con su niñera, puede comenzar a trabajar con un horario flexible o más liviano. Sea específico con todos que, aunque está dispuesto a hacer todo lo posible, solo estará disponible dentro de las horas establecidas.
En este momento, no necesita trabajar más días ni realizar tareas adicionales para que el tiempo que pase lejos de su bebé no parezca interminable.
Lo más importante es que cuídese, ya que la mayoría de las mamás que trabajan tienden a descuidarse. A menudo comen sobre la marcha, duermen muy poco y rara vez hacen ejercicio. Este estrés puede pasar factura.
Lo mismo se aplica a los nuevos papás.
6. Disfrute de la paternidad
Su bebé tiene ahora seis meses.
Aunque la segunda mitad de su primer año como padre puede ser mucho más tranquila que la primera, es posible que aún le dé vueltas la cabeza con todos los cambios recientes en su vida. Ahora es el momento de volver al ritmo de las cosas.
Intente reconectarse con amigos de los que no haya tenido noticias últimamente porque mantener estas relaciones especiales puede ayudar a enriquecer su vida.
Dedique tiempo a las actividades que disfrutaba antes de tener a su bebé. Báñese, deténgase en su cafetería favorita, visite el museo o lea un libro. Estos te ayudarán a relajarte y sentirte revitalizado.
Vea a la consejera familiar, Diana Eidelman, hablar sobre las cosas que todo nuevo padre debe saber:
7. No olvides a tu pareja
Convertirse en padres puede provocar algunos cambios sísmicos en la relación entre marido y mujer.
No es solo que te preocupes por la hora de comer y cambiar pañales en lugar de salir a cenar, sino que también es posible que no estés de humor para conversaciones significativas, y mucho menos para hacer el amor con tu pareja.
Para sentirse más conectado sexual y espiritualmente con su pareja, reserve algo de “tiempo en pareja”. Salga en citas y planifique el sexo también. No se preocupe por perder la espontaneidad. Es posible que se encuentre anticipando placenteramente el tiempo que los dos podrían pasar juntos.