Contenido
- 1. Siete respiraciones
- 2. Mirar
- 3. Conexión conversacional
- 4. Memorizar mediante el tacto
- 5. "5 cosas ..."
- 6. Abrazo como si no hubiera mañana
Encontrar el equilibrio entre la vida y las relaciones puede ser estresante. Para las parejas, este equilibrio se complica por los niños, los trabajos y las responsabilidades de los adultos. Mantener una conexión física con su pareja es vital; el sexo y el contacto sexual son importantes para la salud de una relación o matrimonio. Pero hay una clara diferencia entre el contacto físico y la intimidad. Si te encuentras sin una conexión emocional con tu pareja, no estás solo. Muchas parejas continúan sintiéndose atraídas físicamente el uno por el otro, pero encuentran dificultades para conectarse entre sí debido a la falta de intimidad emocional. Si eres tú quien cree que tu relación carece de conexión emocional, prueba estos seis ejercicios para darle un impulso.
1. Siete respiraciones
Este ejercicio en particular puede resultar un poco incómodo para algunas parejas. Requiere concentración moderada y la capacidad de sentarse tranquilamente durante unos minutos. Empiece sentándose frente a su pareja; puede optar por sentarse en el suelo, la cama o sillas. Una vez que se sienta cómodo, tome las manos, cierre los ojos e inclínese hacia adelante, permitiendo que solo se toquen sus frentes. Al unísono, respire profundamente. Puede que sean necesarias dos o tres respiraciones para sincronizarse entre sí, pero pronto se encontrará en un estado de relajación y respirará al unísono con su pareja. Respiren profundamente al menos siete veces juntos; siéntete libre de sentarte por períodos de tiempo más largos si ambos disfrutan de la soledad y la conexión. Si se realiza antes de acostarse, esta actividad también puede promover una sensación de tranquilidad y seguridad antes de irse a dormir.
2. Mirar
Al igual que en el ejercicio anterior, "mirar" puede resultar bastante incómodo para las parejas que no establecen contacto visual con frecuencia. Al igual que con la primera actividad, siéntese uno frente al otro en una posición cómoda. Puede tocar, pero asegúrese de que no sea de naturaleza sexual. Si nunca ha realizado esta actividad antes, configure un temporizador para dos minutos. Si participa en esta actividad con frecuencia, podría ser apropiado aumentar el tiempo. Enciende el temporizador y mira directamente a los ojos de tu pareja. No se hablen ni se toquen activamente. Simplemente mire a su compañero a los ojos hasta que escuche el sonido del temporizador. Puede optar por hablar sobre lo que sintió durante la actividad, o puede disfrutar simplemente de estar con su pareja después de completar el ejercicio.
3. Conexión conversacional
Una forma rápida y fácil de practicar la intimidad emocional es pasar los primeros treinta minutos juntos en casa hablando sobre el día. Cada socio debe tener suficiente tiempo para hablar durante estos minutos; Hable sobre lo que salió bien, lo que lo frustró, lo que disfrutó y cualquier respuesta emocional que tuvo a los eventos durante el día. Tomarse el tiempo para compartir todo esto con su pareja puede fomentar la confianza y una sensación de seguridad. Muchas parejas se ven envueltas en las actividades diarias y se olvidan de compartir sus vidas con sus parejas; sean intencionales en el tiempo que pasan juntos y aprovechen al máximo esos primeros treinta minutos.
4. Memorizar mediante el tacto
Volver a la raíz de su relación y participar en la conexión física puede ser refrescante para una relación que carece de intimidad. Siéntese junto a su pareja o frente a ella. Junte las manos y cierre los ojos. Durante unos minutos, tómate el tiempo para sentir las manos de tu pareja y "ver" cada detalle. En la prisa de las actividades del día a día, las parejas a menudo olvidan los pequeños detalles que hacen que la relación sea única. Puede optar por participar en esta actividad tocando otras partes del cuerpo de su pareja; Trate de no involucrarse en el contacto sexual (¡aunque esta actividad ciertamente podría conducir a la intimidad física!). Memoriza los detalles de tu pareja; luego practique la memorización de sus características y rasgos internos.
5. "5 cosas ..."
¿Ha probado la actividad Conexión conversacional y parece que no encuentra nada de qué hablar? ¡Prueba el método "5 cosas ..."! Túrnense para elegir un tema, o tal vez coloque varios temas en un frasco para recuperarlos cuando la conversación se aburra. Por ejemplo, puede elegir "5 cosas que me hicieron sonreír hoy" o "5 cosas que hubiera preferido hacer además de estar sentado en el trabajo". Esta actividad en particular puede ayudar a avivar la conversación entre socios y quizás incluso brindarle información sobre intereses o características que aún no conocía.
6. Abrazo como si no hubiera mañana
Por último, no hay nada mejor que un buen abrazo a la antigua. Esto se puede planificar o hacer al azar; simplemente abrazar y abrazar fuerte! No lo suelte durante varios minutos; Respiren profundamente varias veces juntos. Memoriza el sentimiento de tu pareja contra ti; sentir su calor. Usa tus cinco sentidos (vista, olfato, gusto, tacto y oído) para envolverte en la presencia de la persona que amas. ¡Puede que no haya nada más que pueda aumentar la intimidad emocional y la sensibilidad más que un abrazo sincero y sincero!