Contenido
- 1. Sepa que su dolor es válido
- 2. Protege tu energía
- 3. Pasa tiempo con las personas que llenan tu taza
- 4. Comuníquese
- 5. Cuida de ti mismo
- 6. Alimenta tu espíritu
- 7. Escríbelo
- 8. Date tiempo
La mayoría de nosotros sabemos qué hacer cuando nuestro cuerpo está enfermo o lesionado. Tenemos técnicas para cuidarnos en casa o sabemos buscar ayuda profesional si la lesión o enfermedad es grave.
Sin embargo, a menudo nos sentimos más perdidos en lo que respecta al dolor y las lesiones emocionales. O sentimos que deberíamos “superar” lo que nos lastimó, tenemos vergüenza de buscar ayuda profesional, o simplemente no sabemos por dónde empezar a encontrar la curación emocional.
Si bien cada persona y cada situación es diferente, aquí hay diez consejos para encontrar la curación emocional.
1. Sepa que su dolor es válido
Muy a menudo se nos dice que simplemente “aguantemos” o que nuestro dolor emocional no es real o que todo está en nuestras cabezas.
Recuerda que lo que estás sintiendo es real y válido. Tiene derecho a buscar remedios y a tratarse a sí mismo con el mismo cuidado que tendría si su cuerpo estuviera enfermo.
Incluso si otros le dicen que está exagerando o que la causa de su dolor no es gran cosa, honre su dolor y busque la curación.
Este (a veces no tan) simple paso puede ser uno de los principales en el camino hacia la curación emocional.
2. Protege tu energía
Cuando buscas sanación emocional, es especialmente importante estar consciente de lo que permites en tu espacio energético.
Las personas que descartan su dolor, lo hacen sentir mal consigo mismo o ignoran sus sentimientos simplemente continuarán con el daño.
Permítase un descanso de estas personas o limite severamente su exposición a ellas. Si eso no es posible, use otras técnicas de esta lista para amortiguar o contrarrestar su negatividad.
3. Pasa tiempo con las personas que llenan tu taza
Mientras se encuentra en su viaje de sanación emocional, pase tiempo con personas que lo llenen en lugar de agotarlo.
Esto tampoco significa pasar tiempo únicamente con personas superpositivas. Más bien, piense en las personas en su vida que lo hacen sentir validado, cómodo y seguro.
Pasar tiempo con personas que siempre te hacen sentir mejor cuando has estado cerca de ellas es una excelente manera de darte tiempo y energía para recuperarte.
4. Comuníquese
Puede ser difícil llegar a los demás cuando tenemos un dolor emocional, pero marca la diferencia. Comuníquese con personas que le den energía o que lo hagan sentir visto y escuchado.
También puede solicitar ayuda más estructurada llamando a una línea directa, buscando asesoramiento en línea o haciendo una cita con un terapeuta. Cualquiera sea la ruta que elija, acercarse a los demás puede ayudar a contrarrestar el aislamiento que a menudo acompaña al dolor emocional.
5. Cuida de ti mismo
No estamos hablando de "cuidado personal" como en las mascarillas faciales y pedicuras aquí, aunque también pueden ser buenos. En cambio, es importante concentrarse en una buena atención básica a medida que se recupera.
Asegúrese de comer, mantenerse hidratado, ducharse o bañarse y dormir. Si toma medicamentos, asegúrese de seguir tomándolos. Permítase descansar, optar por no participar en planes que podrían agotarlo y, en general, sea amable con usted mismo.
Si puede tomarse un tiempo por enfermedad o personal de su trabajo, hágalo.
6. Alimenta tu espíritu
La práctica espiritual puede contribuir mucho a la curación emocional.
Esto podría parecer participar en una tradición de fe formal, como ir a la iglesia o al templo. También puede parecerse a la meditación, trabajar con cristales, pasar tiempo conectándose con la naturaleza o rezar.
Algunas personas encuentran que su espíritu es más feliz cuando hacen arte o bailan.
Encuentra lo que nutre tu alma y haz tiempo para ello.
7. Escríbelo
Llevar un diario es una herramienta eficaz para la curación emocional.
Le permite sacar pensamientos y sentimientos de usted y plasmarlos en el papel. Tener la capacidad de exteriorizar su dolor puede ayudarlo a curarlo. También puede considerar escribir una carta a la persona o personas que lo lastimaron, y quemarla en lugar de enviarla.
Algunos diarios también incluyen dibujos, collages y otras obras de arte en sus diarios.
8. Date tiempo
No hay un calendario para la curación emocional, no importa cuántas veces la gente te diga que sigas adelante.
Sepa que puede tomar tiempo, tal vez incluso mucho tiempo, para que se recupere por completo. Permítase curarse a su propio ritmo.
La curación no será lineal.
Algunos días serán más difíciles que otros, y es posible que no pueda predecir cuál será un buen día y cuál será más difícil. Sepa que incluso si no puede verlo o sentirlo en un día determinado, está progresando hacia la plenitud.