Contenido
- Dejar que tus muros emocionales se derrumben
- Manejo de relacionescon inteligencia emocional
- Levantar la pared de forma protectora
- Un optimismo insalubre e inquebrantable
- 1. Dar espacio
- 2. Presencia emocional
- 3. Tu lo haces
- 4. Valorar y apreciar
- 5. Busque ayuda cuando sea necesario
A principios de la década de 2000, ABC debutó en los reality shows "The Bachelor" y "The Bachelorette" que presentaban el viaje de un sencillo elegible en su búsqueda del amor.
Dieciséis años después, los fanáticos del programa, que se llaman cariñosamente "Bachelor Nation", continúan sintonizándose semanalmente para ver a 25 pretendientes competir por el corazón de Bachelor o Bachelorette.
Dejar que tus muros emocionales se derrumben
Si alguna vez sintonizó un episodio, es probable que haya notado temas comunes y expresiones repetidas. Además de escuchar repetidamente las frases, "¿Aceptarás esta rosa?" y "Realmente puedo verme a mí mismo enamorándome", hay al menos una referencia en cada episodio sobre ser emocionalmente vulnerable y "dejar que tus muros se derrumben".
Manejo de relacionescon inteligencia emocional
En cada temporada, nunca deja de sorprenderme que el Bachelor o "Bachelorette" inmediatamente parezca concentrarse en el que cierra emocionalmente al pretendiente, mientras les suplica semana tras semana que sean emocionalmente vulnerables y que "derriben sus muros". "
La inteligencia emocional es la capacidad de identificar emociones, distinguirlas y etiquetarlas de manera adecuada y utilizarlas para guiar el pensamiento y el comportamiento.
La inteligencia emocional le permite a uno ser consciente, navegar las interacciones sociales y manejar las relaciones con prudencia y empatía.
Levantar la pared de forma protectora
¿Qué significa cerrado emocionalmente? Cuando uno está siendo cerrado no se permite ser emocionalmente vulnerable, o emocionalmente cercano a nadie, ya que temen ser lastimados, a veces es debido a condicionamientos sociales o su diferente interpretación de los lazos interpersonales.
Hay varios factores que podrían tener un impacto negativo en la inteligencia emocional en la infancia, incluido el trauma emocional, el apego inseguro de los padres y la negligencia emocional. En la edad adulta, los elementos disuasorios de la vulnerabilidad emocional pueden incluir abuso emocional, dolor, adulterio y deshonestidad, ya que las personas "levantan sus muros" de manera protectora.
Por lo general, las mujeres tienen ventaja sobre los hombres en factores de inteligencia emocional y, a menudo, se sienten atraídas por los hombres que están emocionalmente protegidos. Estas mujeres se enamoran y se casan con estos hombres emocionalmente inaccesibles con la confianza y la única intención de "derribar sus muros".
Como lidiar con un esposo emocionalmente no disponible puede ser una tarea desafiante y formidable, estas mujeres eventualmente ceden y se encuentran atrapadas en matrimonios con esposos cerrados. Vivir con un esposo emocionalmente no disponible puede ser muy agotador para una esposa y, sin embargo, muestran optimismo e intentan cambiar a una pareja emocionalmente cerrada.
De manera similar, a menudo ocurre que la despedida de soltera inevitablemente tendrá uno de estos pretendientes emocionalmente inaccesibles en los tres últimos, mientras que a veces incluso los elige al final.
Un optimismo insalubre e inquebrantable
Hay que dar crédito a estas mujeres por su optimismo inquebrantable, pero también me pregunto si consideran remotamente la posibilidad de que "derribar" los muros sea más difícil de lo que anticiparon. Estas mujeres se preguntan, "¿cómo derribar sus muros emocionales?" ¿Se pregunta cómo conectarse con un esposo emocionalmente no disponible? A continuación, presentamos algunas útiles herramientas de demolición.
Sin embargo, si eres la soltera o una mujer que está lidiando con un marido emocionalmente inaccesible, te ofrezco algunas herramientas de demolición para ayudarte a derribar sus muros y mejorar tu intimidad emocional en el proceso.
1. Dar espacio
Cuando los maridos se retraen emocionalmente, a menudo es instintivo que las esposas se acerquen persistentemente a un marido emocionalmente inaccesible.
En un perverso y cíclico juego de "gato y ratón" conyugal, el marido emocionalmente inaccesible huye, la esposa lo sigue incesantemente, lo que hace que el esposo corra más lejos y la esposa lo siga más rápido. La mejor táctica es permitirle a su esposo emocionalmente no disponible el espacio que necesita para resolver su bloqueo emocional.
Los maridos emocionalmente inaccesibles construyen muros por una razón, ya que es su mejor intento de evitar más dolor emocional. Sus muros les permiten protección y control de fuerzas externas que potencialmente podrían lastimarlos o incapacitarlos emocionalmente.
¿Cambian los maridos emocionalmente inaccesibles? No hay una respuesta simple y definitiva para eso, pero lo más importante es respetar sus muros, comprender por qué existen y dejar espacio para que su pareja resuelva los problemas emocionales.
Cuando falleció el abuelo de mi esposo, pasó por un proceso de duelo muy difícil en el que dejó de estar emocionalmente disponible durante un período de tiempo.
En los días posteriores a la muerte de su abuelo, le preguntaba constantemente a mi esposo si estaba bien mientras le preguntaba qué podía hacer para que se sintiera mejor. Por supuesto, no había nada que pudiera hacer para traer de vuelta a su abuelo o para aliviar su proceso de duelo, pero me tomó varias semanas darme cuenta de eso.
Finalmente, aprendí a permitirle a mi esposo, que no estaba disponible emocionalmente, el espacio que necesitaba para trabajar emocionalmente y procesar sus sentimientos, lo que finalmente lo llevó a buscarme apoyo.
Darle a su esposo emocionalmente no disponible un espacio sin presión para procesar sus emociones le dará la oportunidad de extrañarte y eventualmente buscarte.
2. Presencia emocional
Este consejo puede parecer muy paradójico para dar espacio a un esposo emocionalmente no disponible, pero de hecho, debe utilizarse junto con el espacio. Mientras le permite a su pareja el espacio que necesita, asegúrese de estar presente emocionalmente cuando se sienta lo suficientemente seguro para acercarse.
Trate de dejar de lado su dolor y tenga un corazón abierto mientras habla sobre los factores estresantes, las frustraciones y los miedos. Esto puede resultar difícil, ya que estoy seguro de que su instinto será compartir el suyo. Sin embargo, si se descarga emocionalmente, es probable que se sienta bombardeado emocionalmente y se retire rápidamente de nuevo.
Con cada encuentro emocional exitoso, se registrará en su cerebro como otro momento en que su corazón estuvo seguro y protegido contigo durante un momento de riesgo emocional.
3. Tu lo haces
Otra forma en que puede ayudar a su esposo emocionalmente cerrado es "Haciéndolo usted". Es increíblemente frustrante carecer de control, así que busque el control en los dominios donde lo tiene. ¿Qué decirle a un hombre emocionalmente inaccesible? Si su hombre necesita espacio, que así sea, pero es importante comprender la diferencia entre el compromiso total y la necesidad de un espacio razonable durante un período de tiempo estipulado.
Entonces, ¿qué es lo más importante que puede hacer cuando ha reconocido a su cónyuge como un esposo emocionalmente inaccesible?
Fortalece tu propio estado emocional estableciendo y alcanzando metas, participando en pasatiempos e intereses y socializando con personas que te "llenen" emocionalmente. Si está feliz, confiada y emocionalmente presente, su esposo la verá como un faro fuerte y tendrá una distracción para disuadirla de concentrarse exclusivamente en él.
Cuando mi esposo perdió a su abuelo, sentí que pasé cada momento de vigilia preocupándome por él e intentando intervenir.
Durante esas primeras semanas, mi atención se centró permanentemente en él y poco más. Las conversaciones con mis amigas buscaban consejos sobre cómo hacerlo sentir mejor, dedicaba tiempo personal a investigar el duelo y mis verdaderos intereses se dejaban a un lado en un rincón desordenado.
Finalmente, una vez que me llamó la atención mi epifanía, aprendí a distraerme leyendo, saliendo con amigos y tratando de aprender español en mi tiempo libre. Desafortunadamente, mi español autodidacta era más como “spanglish”, pero afortunadamente me ayudó a pasar el tiempo y no enfocarme tanto en mi esposo.
Por lo tanto, no puedo enfatizar la importancia de hacerlo mientras espera a que su pareja se acerque.
4. Valorar y apreciar
Es importante ser consciente de que darle espacio y cambiar el enfoque no significa que se vuelva frío o emocionalmente distante con él. Continúe expresando su aprecio por él e infunda positividad en su matrimonio.
Anímelo y demuestre que lo valora regalándolo con pequeños actos de bondad todos los días. Me mantendría alejado de cualquier tipo de crítica, incluso si está destinada a ser constructiva, y me alejaría de las negativas.
Si ya está trabajando en su propio proceso emocional, ya es vulnerable y no responderá bien a la desaprobación de ningún tipo.
5. Busque ayuda cuando sea necesario
Seamos realistas, la vida es dura, impredecible y cambia para siempre.
Justo cuando piensas que tienes cosas juntas y todos tus patos están en una fila, inevitablemente sucede algo que hace que tus patos se desalineen por completo.
El asesoramiento individual puede ayudarlo con la retroalimentación y la validación proactiva, mientras que el asesoramiento individual puede ayudar a su pareja a explorar por qué se construyeron sus muros, cómo está afectando su matrimonio y cómo puede derribarlos.
La consejería matrimonial también puede ser beneficiosa, ya sea en lugar o además de la consejería individual. La consejería matrimonial incorporará un tercero profesional para ayudarlo a usted y a su cónyuge a procesar los sentimientos, fomentar la comprensión y obtener soluciones.