Contenido
- Come tus verduras
- Mantente activo
- Ten una buena noche y duerme
- Honra todos tus sentimientos
- Mantén un diario
- Apóyese en su red de apoyo
- Pídale ayuda a su esposo
- Ver a un terapeuta
- Vete por una noche
- Haz tiempo para ti
Las estadísticas muestran que las tasas de infidelidad están aumentando drásticamente, lo que hace que las tasas de divorcio aumenten cada año.
Pero, ¿qué debe hacer uno cuando se enfrenta a la infidelidad en su matrimonio?
Si está lidiando con la infidelidad de su esposo, se sentirá muy duro.
La infidelidad en el matrimonio es dolorosa, aterradora y, a veces, exasperante. Es normal sentir una gran variedad de emociones.
Si decide quedarse, quizás se pregunte cómo su matrimonio puede estar bien. Si eliges ir, estarás luchando con sentimientos de traición y dolor y preguntándote cómo comenzar a reconstruir tu vida.
En cualquier caso, con la infidelidad matrimonial, es probable que se sienta muy mal en este momento.
Es hora de que te cuides con nuestros consejos fáciles de seguir sobre el cuidado personal después de la infidelidad de tu esposo.
Mira también: Repensar la infidelidad
Come tus verduras
La infidelidad puede afectar gravemente la salud psicológica de los adultos.
Es fácil olvidarse de la nutrición cuando se enfrenta a la infidelidad. Es posible que se olvide de comer o se encuentre comiendo comida chatarra rápida y fácil.
El estrés de cómo manejar a un esposo infiel en el matrimonio afecta tu cuerpo, y comer alimentos poco saludables aumenta el estrés y te hace sentir aún peor.
Planifique con anticipación algunas comidas y refrigerios fáciles pero saludables, o incluso pídale a un amigo que le ayude a preparar un lote de comidas saludables en el congelador. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Mantente activo
Aún así, ¿se pregunta cómo lidiar con la infidelidad de su esposo?
¡Empiece por mantenerse activo y en forma!
El ejercicio es un poderoso estímulo para el estado de ánimo y una forma saludable de eliminar la agresión o la frustración de su esposo sin romper su vajilla favorita.
Ve al gimnasio o toma una clase de ejercicios. Salga a caminar o trote: el aire fresco le ayudará a despejar la cabeza, mientras que el movimiento físico reforzará su estado de ánimo y reducirá el estrés.
Ten una buena noche y duerme
Hacer trampa en el matrimonio trae consigo mucho estrés, lo que a su vez afecta su capacidad para dormir bien por la noche.
La falta de sueño hace que todo se sienta peor. Su estado de ánimo es más bajo, su estrés es mayor y es difícil pensar con claridad.
Planifique una buena noche de sueño apagando el teléfono o la computadora media hora antes de acostarse y relajándose con un libro u otra actividad tranquila.
Reduzca la cafeína después de la cena y asegúrese de que su habitación esté a la temperatura adecuada.
Un poco de aceite de lavanda en su almohada, una aplicación para dormir o meditación, o incluso un suplemento herbal para dormir de venta libre pueden ayudarlo a quedarse dormido.
Honra todos tus sentimientos
Otro aspecto de cómo lidiar con la infidelidad en el matrimonio es desahogar sus sentimientos.
Cuando descubra que su esposo la está engañando, se sentirá como si estuviera en una montaña rusa emocional, y eso es completamente normal. Puede sentir rabia en un minuto, traición al siguiente y miedo o dolor después de eso.
Piense en lo que le va a decir a su marido infiel y deja que los sentimientos fluyen y no etiquetes ninguno de ellos como "malo". Todos sus sentimientos son naturales y necesitan ser escuchados y sentidos.
Reconózcalos y escuche lo que le están diciendo.
Mantén un diario
Escribir las cosas es una buena manera de aclarar sus sentimientos y necesidades y le brinda una herramienta para realizar un seguimiento de su progreso y estado de ánimo.
Mantener una diario para ayudarte a procesar tus sentimientos mientras trabaja con las consecuencias de la infidelidad de su marido. Si le preocupa la privacidad, mantenga un diario electrónico o en línea con una contraseña que nadie más pueda adivinar.
Apóyese en su red de apoyo
Necesita apoyo ahora mismo, así que no tema apoyarse en su red de apoyo. Hágales saber a sus amigos cercanos o familiares que está pasando por un momento difícil y que le vendría bien su ayuda.
Pregunta lo que necesites, ya sea un oído atento, un hombro sobre el que llorar o alguna ayuda práctica. No intentes atravesarlo solo.
Pídale ayuda a su esposo
¿Cómo superar la infidelidad?
Si decide trabajar para salvar su matrimonio, pídale a su esposo que la ayude y la apoye. Sea claro con él sobre lo que le ayudará a sanar y reconstruir su confianza en él, y pídale que haga esas cosas.
Una advertencia: no ceda a la tentación de poner a prueba a su marido o castigarlo.
Sí, necesita trabajar para recuperar tu confianza, pero una dinámica de amargura y retribución solo agregará daño al daño.
Ver a un terapeuta
Un terapeuta puede ayudarla a superar sus sentimientos y hacer que se dé cuenta de cómo lidiar con la infidelidad de su esposo.
Ya sea que decida poner fin a su matrimonio o no, o si simplemente no sabe qué hacer, un terapeuta puede apoyarlo.
También podrías considere ir a terapia de pareja con su esposo. Trabajar con un profesional puede ayudarlos a expresar sus sentimientos y a trabajar juntos en cómo seguir adelante.
Vete por una noche
Lidiar con la infidelidad requiere mucho tiempo y energía. Date un descanso muy necesario simplemente tomándote una noche lejos de tu esposo.
Vaya, quédese con un amigo o haga un viaje por carretera y regístrese en un hotel. Incluso puede decidir volver a la naturaleza con una noche de campamento.
Una noche lejos te ayudará a aclarar tu mente y concéntrate solo en ti mismo por un tiempo.
Haz tiempo para ti
Es fácil entrar en modo de crisis cuando se trata de la infidelidad de su esposo. Pones toda tu energía en hacer planes prácticos y tener conversaciones difíciles.
Pequeñas cosas como tomar un largo baño o acurrucarse con un libro pueden parecer frívolas, pero de hecho, los pequeños actos diarios de autocuidado te ayudan a regular tu estado de ánimo y a cuidarte en un momento difícil.
Descubrir que su esposo ha sido infiel es doloroso. No importa lo que decida hacer a continuación, cuidarse es vital para su propia curación y bienestar.
Por lo tanto, siga estos consejos y vea qué funciona para usted. No permita que otros a su alrededor decidan lo que podría ser bueno para usted.
Tómate tu tiempo para aclarar tu mente y ser paciente contigo mismo.