Contenido
- 1. Acepta que algo anda mal
- 2. Identifique los síntomas y hable con su pareja al respecto.
- 3. Deja de tomar todo personalmente
- 4. Habla con un experto
- 5. Muestre apoyo y amor hacia su pareja
- 6.Haga del ejercicio y una dieta saludable parte de su rutina
- 7. Trate de estar presente física y mentalmente para su media naranja.
- 8. Habla con tu pareja sobre su condición.
La depresión no se parece en nada a la tristeza cotidiana. Es un estado mental diferente, donde todo parece desesperado. Cuando una persona se enfrenta a la depresión, presenta varios síntomas:
- Querrán que los dejen solos
- Comerán en exceso o no comerán nada,
- Insomnio,
- Inquietud,
- Sentimientos de ser inútil o inútil,
- Problemas digestivos,
- Fatiga,
- Dificultad para concentrarse en las cosas ordinarias,
- Sentimientos de estar continuamente triste y pensamientos suicidas.
La gente busca diferentes soluciones para curar su depresión; muchos eligen el alcohol mientras que otros comienzan a consumir productos como marihuana o hongos, pero hay menos o casi nulo conocimiento en muchas partes del mundo. Debido a esto, las personas que enfrentan la depresión no son tratadas como deberían. Por lo tanto. He recopilado 8 formas de lidiar con la depresión y los episodios de depresión, especialmente cuando estás saliendo con alguien con ansiedad y depresión. Espero que este artículo sobre la depresión y las relaciones les ayude tanto como a mí.
1. Acepta que algo anda mal
Uno de los pasos más importantes para encontrar una solución para afrontar la depresión es aceptación. Son visibles muchos síntomas diferentes, pero tendemos a ignorarlos durante un período más largo y asumimos que se irán solos. No entendemos que el problema puede tardar más en desaparecer del que tardó en llegar. Por tanto, es fundamental reconocer que algo anda mal.
Debe recordar que está bien enfermarse. Cualquiera puede tener depresión. No se pregunte: "¿Por qué a mí?" o culparse a sí mismo diciendo: "Mi depresión está arruinando mi relación". En cambio, debe concentrarse en el hecho de cómo lidiar con la depresión en una relación. Acepte que ha surgido un problema y se recuperará pronto.
También es esencial que el cónyuge o pareja ayude a su pareja con la depresión con suficiente amor, cuidado y apoyo.
2. Identifique los síntomas y hable con su pareja al respecto.
Si está lidiando con la depresión, existen muchos síntomas diferentes de depresión, como:
- Fatiga constante
- sentimientos de desesperanza
- inutilidad
- autoaislamiento
- enfado
- frustración
- insomnio y mucho más
Dado que cada persona es diferente, los síntomas de cada persona que lucha contra la depresión son diferentes.
Muchas personas que enfrentan la depresión experimentan todas estas cosas una a la vez algunos días, y otros días, pueden experimentar solo uno o dos síntomas.. Identifique y controle todos sus síntomas y luego asegúrese de informar a su pareja. La razón también podría ser la depresión en la relación.
¿Cómo es diferente salir con alguien con ansiedad y depresión?
Aquí, es importante comprender cómo la depresión afecta las relaciones. Las cosas se pueden complicar. Hablar con su pareja le permitirá comprender por lo que está pasando.
Como alguien que tiene una pareja que sufre, amar a alguien con depresión es doloroso. Como la pareja sigue sufriendo, fomentar las conexiones es relativamente difícil. Por lo tanto, ambos podrán discutir lo que sea necesario hacer más para lidiar con la depresión.
3. Deja de tomar todo personalmente
Hacer frente a la depresión no es un camino fácil de recorrer. Una vez que una persona está deprimida, puede estar de mal humor la mayor parte de sus días. Las personas que los rodean tienen que ser extremadamente fuertes y no tomar nada de lo que digan personalmente porque simplemente se están quitando la frustración, el miedo y la ira de su boca; la mayor parte del tiempo es la depresión la que habla.
¿Cómo ayudar al cónyuge con la depresión?
Lo que digan, escúchalo con calma, actúa con calma. Trate de no responder, ya que eso puede iniciar una discusión. Diles que lo entiendes y luego déjalo ir.
4. Habla con un experto
Es esencial asegurarse de que usted y su pareja vayan a un experto para encontrar la manera de superar la depresión. Una opinión experta proporcionará una nueva perspectiva sobre lo que les molesta. Hablar con un experto sobre su otra mitad que está pasando por depresión puede ayudarlo a comprender por lo que está pasando y tal vez de alguna manera ayudar a fortalecer su relación con ellos.
A veces es difícil confiar en un experto para las personas. Pero asegúrese de ayudar a su pareja a confiar en ellos para que lo que sea que les esté pasando pueda salir de su sistema y se sientan mejor. Un experto también puede guiarlo sobre cómo lidiar con la depresión en una relación para que pueda mantener la relación saludable y positiva.
5. Muestre apoyo y amor hacia su pareja
Si vive con un cónyuge deprimido, asegúrese de apoyar todas las diferentes ideas que le presenten. La depresión puede estar aquí por muchas razones diferentes, que podrían estar ocultando para ti.Por lo tanto, lo más importante que puede hacer por ellos es ser amigables y mostrarles apoyo.
Puede hacer que se unan a un grupo de apoyo donde diferentes personas cuenten diferentes historias sobre cómo han salido de su depresión para motivarlos y tener la esperanza de poder salir de este algún día.
6.Haga del ejercicio y una dieta saludable parte de su rutina
La depresión es un trastorno psicológico, pero muchos aspectos físicos de su salud también pueden afectarla. Por ejemplo, su dieta juega un papel fundamental en su salud mental. Siguiendo un Una dieta sana y equilibrada puede ayudar a combatir la depresión. Sería mejor si también intentara agregar algo de ejercicio a su rutina.
¿Cómo prestar apoyo mientras se vive con un cónyuge deprimido?
Encontrar la motivación para hacer ejercicio puede ser lo suficientemente desafiante para una persona sana, y para alguien que está lidiando con la depresión, puede ser casi imposible. Asegurate que ejercítate con tu pareja ya que puede ser un buen momento para relajarse y hablar sobre lo que sea que les moleste a usted oa ellos.
7. Trate de estar presente física y mentalmente para su media naranja.
Si su pareja tiene que lidiar con episodios de depresión, no debería vivir solo. Cuando están deprimidos, puede resultar terrible depender de otra persona. Pueden sentir que los estás lastimando y dejar de depender de ti.
Bueno, los miembros de la familia y sus verdaderos amigos estarán allí para usted siempre que usted o su pareja deprimida los necesite. Nunca se sentirán mal si les pides ayuda. Cuando su pareja está sola, puede comenzar a pensar demasiado en cosas incluso pequeñas y caer cada vez más profundamente en el pozo de la depresión. Mientras que, si tienen a alguien a su alrededor, siempre pueden hablar sobre las cosas que están sucediendo en su cabeza y también encontrar soluciones. sobre cómo superar la depresión. Por lo tanto, es esencial estar presente para su media naranja mental y físicamente.
8. Habla con tu pareja sobre su condición.
Si su pareja tiene síntomas depresivos, entonces hable con su pareja sobre lo que sea que esté enfrentando. Recuerde que la depresión puede ser tan nueva para ellos como para usted. Es posible que no comprenda por lo que está pasando o cómo va a estar su estado de ánimo. Por lo tanto, asegúrese de informarse primero sobre su condición, los síntomas y lo que sea que estén enfrentando.
La pareja juega un papel importante en ayudar a la pareja a lidiar con la depresión. En el video a continuación, Esther Perel dice que es importante que la pareja esté ahí para su pareja y les asegure que no siempre han sido así.
En resumen, la depresión se puede vencer con apoyo, amor y cuidado. Por lo tanto, asegúrese de estar allí para cualquier persona que sufra de depresión, ya que puede ayudarla a volver a la vida que se merece.