Contenido
- Barrer los problemas debajo de la alfombra
- ¿Cómo deberías dar un giro hacia atrás?
- Asesoramiento como opción
Era tarde, tanto Henry como Marnie estaban cansados; Marnie espetó que deseaba que Henry hubiera ayudado con el baño de los niños en lugar de "jugar con su computadora". Henry se defendió rápidamente, dijo que estaba terminando algo para el trabajo y, además, cuando ayuda con los niños, Marnie siempre mira por encima del hombro y controla lo que está haciendo. La discusión se puso fea y se enfureció rápidamente, con Henry pisoteando y durmiendo en el dormitorio de invitados.
A la mañana siguiente, se encontraron en la cocina. "Perdón por la noche pasada." "Yo también." "¿Estamos bien?" "Seguro." "¿Abrazo?" "Okey." Ellos maquillan. Ya terminaron. Listo para moverse.
Pero no, no han terminado. Si bien es posible que hayan calmado emocionalmente las aguas, lo que no hicieron es volver a hablar sobre los problemas. En cierto modo, esto es comprensible: temen que volver a plantear el tema dé comienzo a otra discusión. Y a veces, a la luz del día, la discusión de anoche no se trataba realmente de nada importante, sino de estar de mal humor y sensibles porque estaban cansados y estresados.
Barrer los problemas debajo de la alfombra
Pero deben tener cuidado de no utilizar ese pensamiento como predeterminado. Barrer los problemas debajo de la alfombra significa que los problemas nunca se resuelven y que siempre están listos para encenderse con la cantidad justa de cansancio nocturno o un poco de alcohol. Y debido a que los problemas no se resuelven, los resentimientos se acumulan, por lo que cuando una discusión se desencadena, es fácil que se descarrile con bastante rapidez; de nuevo lo empujan hacia abajo, alimentando aún más un ciclo negativo sin fin.
La forma de detener el ciclo es, por supuesto, ir en contra de sus instintos, dar un paso adelante, presionar contra su ansiedad y correr el riesgo de hablar sobre el problema más tarde, una vez que las emociones se hayan calmado. Esto es dar vueltas hacia atrás, o lo que John Gottman llamó en su investigación sobre parejas, retorno y reparación. Si no lo hace, es muy fácil usar la distancia para evitar conflictos; la intimidad se pierde porque ambos sienten constantemente que están atravesando campos de minas emocionales y no pueden ser abiertos y honestos.
Afortunadamente, la mayoría de nosotros somos capaces de dar vueltas en otras relaciones fuera de las íntimas. Si un colega en la reunión de personal parece molesto por un comentario que hicimos, la mayoría de nosotros podemos acercarnos a ella después de la reunión y disculparnos por herir sus sentimientos, explicar nuestras intenciones e inquietudes y abordar los problemas que puedan persistir. En las relaciones íntimas todo esto se hace más difícil por la importancia de la relación, por ser más abiertos y menos cautelosos, por la facilidad con que se agitan las viejas heridas de la niñez.
¿Cómo deberías dar un giro hacia atrás?
El punto de partida para dar la vuelta es intentar adoptar la misma mente empresarial y resolutiva. Aquí es donde Henry dice después del abrazo que todavía le gustaría hablar sobre ayudar a Marnie con los niños a la hora de acostarse y sobre sus sentimientos de ser microgestionado. No necesitamos hablar de ahora cuando nos apresuramos a prepararnos para el trabajo, dice, pero tal vez el sábado por la mañana mientras los niños ven la televisión. Esto les da a Marnie y Henry tiempo para ordenar sus pensamientos.
Y cuando se reúnan el sábado, quieren adoptar esa mentalidad empresarial racional de que tendrían un trabajo. Ambos necesitan enfocarse en resolver sus preocupaciones mutuas y evitar deslizarse en sus mentes emocionales y defender sus posiciones y discutir sobre quién es la realidad correcta. Probablemente deberían ser breves, digamos media hora, para ayudarlos a avanzar y no volver al pasado. Y si se calienta demasiado, deben aceptar detenerse y enfriarse.
Si esto les parece demasiado abrumador, también pueden intentar escribir sus pensamientos. La ventaja aquí es que tienen tiempo para elaborar sus pensamientos y pueden incluir y compensar lo que piensan que el otro puede pensar. Aquí Henry dice que no está tratando de criticar a Marnie y no aprecia todo lo que ella hace por los niños. Aquí Marnie dice que entiende que Henry tiene que revisar sus correos electrónicos por la noche para ir al trabajo, y que ella no quiere ser microgestión, sino que tiene sus propias rutinas con los niños y le cuesta mucho dejarlos ir. Ambos pueden leer lo que el otro ha escrito y luego reunirse para llegar a una solución viable para ambos.
Asesoramiento como opción
Finalmente, si se desencadenan con demasiada facilidad y estas discusiones son demasiado difíciles, es posible que quieran hacer incluso un breve período de asesoramiento. El consejero puede proporcionar un entorno seguro para la discusión, puede ayudarlos a aprender habilidades de comunicación y reconocer cuándo la conversación se está desviando y ayudarlos a volver a encarrilarse. Incluso puede hacer las preguntas difíciles sobre posibles problemas subyacentes que forman parte del rompecabezas del problema.
Y pensar en esto como dominar las habilidades es realmente útil y saludable. En última instancia, no se trata de la hora de acostarse o de quién tiene la culpa, sino de cómo nosotros, como pareja, aprendemos a tener las mismas conversaciones de resolución de problemas que les permitan ser escuchados, sentirse validados y resolver las preocupaciones de manera positiva. .
Siempre pueden surgir problemas, pero tener la capacidad de solucionarlos es la clave para el éxito de la relación.