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Hay muchos tipos diferentes de relaciones disfuncionales. En los tipos de relaciones codependientes, un patrón común de comportamiento que se puede encontrar es la trampa de la ansiedad-evitación. Sherry Gaba explica este patrón con todo detalle en su libro, The Marriage and Relationship Junkie, y una vez que conoces la trampa, es fácil de ver.
La dinámica
La dinámica de la trampa de la ansiedad-evitación es como un mecanismo de empujar y tirar. Ambos son estilos de apego y se encuentran en extremos opuestos del espectro entre sí.
El socio ansioso en la relación se mueve hacia la otra persona. Es la pareja que quiere atención, necesita intimidad y siente que es solo a través de la cercanía emocional y física que esta persona se siente satisfecha y contenta en la relación.
El evitativo, como su nombre lo indica, quiere alejarse cuando se siente amenazado por estar abarrotado o empujado en una relación. Esto es amenazante y, a menudo, a estas personas les parece que la persona ansiosa los está abrumando, sobrecargando y consumiendo.
Sienten que han perdido su sentido de sí mismos, su autonomía y su propia identidad individual a medida que la pareja ansiosa busca acercarse cada vez más.
El patrón
Los signos que puede buscar para ver si se encuentra en una trampa de ansiedad-evitación incluyen:
- Argumentos sobre nada: cuando la pareja ansiosa no puede obtener el amor y la intimidad que desea o siente que el evitativo se aleja, se pelea para obtener la atención que anhela.
- No hay soluciones: no solo hay muchos grandes argumentos sobre pequeñas cosas, sino que nunca hay soluciones. Abordar el problema real, la relación y sentirse abrumado, no está en la naturaleza del evitativo. No quieren involucrarse en la solución del problema ya que el problema, a sus ojos, es la otra persona.
- Más tiempo a solas: el evitativo a menudo crea peleas solo para poder empujar más lejos. A medida que la pareja ansiosa se vuelve más emocional y más apasionada por arreglar la relación, la evitación se vuelve menos comprometida y más distante, hasta que pueden alejarse y encontrar la autonomía que anhelan.
- Los arrepentimientos: después del arrebato verbal y la evasión se va, los ansiosos, que pueden haber dicho cosas crueles e hirientes, inmediatamente sienten la pérdida de la pareja y comienzan a pensar en todas las razones por las que necesitan permanecer juntos. Al mismo tiempo, el evitativo se centra en esos aspectos negativos, lo que refuerza los sentimientos de necesidad de estar lejos de la otra persona.
En algún momento, que puede llevar horas o días o incluso mucho más, hay una reconciliación. Sin embargo, el evitativo ya está un poco más distante, lo que rápidamente hace que la pareja ansiosa repita el ciclo, creando así la trampa ansioso-evitativo.
Con el tiempo, el ciclo se alarga y la reconciliación se acorta en duración total.
Curiosamente, en una publicación de 2009 en Psychological Science por JA Simpson y otros, un estudio encontró que ambos tipos de apego tienen formas muy diferentes de recordar el conflicto, y ambos tipos recuerdan su propio comportamiento de manera más favorable después del conflicto en función de lo que necesitaban en la relación.