Contenido
- Todo lo que sientes es normal
- Rodéate del apoyo de tu familia y amigos.
- Es posible que escuche algunos tópicos bien intencionados que lo enojen
- Sea consciente de su salud física
- Hay tanto buen apoyo por ahí
- Reestructurando tu vida social
- Cuando parece que todo lo que haces es llorar
La pérdida de su cónyuge es uno de los eventos más devastadores que uno puede vivir, ya sea repentino como en un accidente o esperado como en una larga enfermedad.
Has perdido a tu pareja, a tu mejor amigo, a tu igual, al testigo de tu vida. No hay palabras que se puedan decir que proporcionen consuelo, lo entendemos.
Sin embargo, estas son algunas de las cosas que puede estar experimentando a medida que avanza por este triste pasaje de la vida.
Todo lo que sientes es normal
Eso es correcto.
Desde el dolor hasta la ira, la negación y la vuelta atrás, cada emoción que sientes después de la muerte de tu cónyuge es absolutamente normal. No dejes que nadie te diga lo contrario.
¿El entumecimiento? ¿Esos cambios de humor? ¿El insomnio? ¿O, por el contrario, el deseo de dormir constantemente?
¿La falta de apetito o el comer sin parar? Perfectamente normal.
No se cargue con ningún juicio. Todos responden al dolor de una manera única y propia, y todas las formas son aceptables.
Sea amable con usted mismo.
Rodéate del apoyo de tu familia y amigos.
La mayoría de las personas que han perdido a su cónyuge descubren que dejarse llevar por la gracia y la generosidad de sus amigos y familiares no solo es útil, sino esencial.
No se sienta avergonzado por la demostración completa de su tristeza y vulnerabilidad en este momento. La gente entiende que esto es increíblemente difícil.
Quieren poder envolverte de amor, escucha y todo lo que necesites para superar este momento.
Es posible que escuche algunos tópicos bien intencionados que lo enojen
Mucha gente no sabe cómo abordar la muerte o se siente incómoda con alguien que ha perdido a su cónyuge. Es posible que incluso su mejor amigo se muestre reacio a mencionar el tema.
Es posible que no sepan qué decir o tengan miedo de decir algo que lo moleste aún más.
Declaraciones como "ahora está en un lugar mejor", o "al menos ya no tiene dolor", o "es la voluntad de Dios" pueden ser molestas de escuchar. Pocas personas, a menos que sean miembros del clero o terapeutas, tienen la habilidad de decir lo correcto en situaciones de pérdida.
Aún así, si alguien dice algo que a usted le parece inapropiado, está perfectamente en su derecho de decirle que lo que ha dicho no es muy útil para que lo escuche. ¿Y si encuentra a alguien que hubiera esperado que estuviera allí para usted en este momento crítico, pero simplemente no apareció? Si se siente lo suficientemente fuerte, comuníquese y pídales que den un paso al frente y estén presentes para usted.
“Realmente necesito un poco de tu apoyo en este momento y no lo siento. ¿Puedes decirme qué está pasando? puede ser todo lo que un amigo necesita escuchar para que deje de lado su malestar y esté allí para ayudarte con esto, es esto.
Sea consciente de su salud física
El dolor puede hacer que arrojes todos los grandes hábitos por la ventana: tu dieta saludable, tu entrenamiento diario, tu momento de meditación.
Es posible que no sienta ninguna motivación para atender esos rituales. Pero, por favor, continúe cuidándose a sí mismo, permaneciendo bien nutrido, es por eso que la gente trae comida durante el período de duelo, descanse bien e incorpore al menos un poco de ejercicio en su día, ya que es importante mantener su equilibrio interior. .
Hay tanto buen apoyo por ahí
Solo busca y encontrarás.
Puede ser muy reconfortante interactuar con otras personas en su misma situación, aunque solo sea para validar sus propios sentimientos y ver cómo otras personas superan su dolor.
Desde foros de Internet en línea hasta grupos de apoyo para viudas / viudos, hasta asesoramiento individual, hay una variedad de terapias disponibles para usted. La camaradería que se forma en los grupos de duelo, aunque no reemplaza a su cónyuge, puede ayudar a aliviar sus sentimientos de soledad y aislamiento.
Reestructurando tu vida social
Puede pasar un tiempo antes de que tengas ganas de socializar y eso está bien.
Puede ser que no se sienta cómodo asistiendo a funciones donde hay exclusivamente parejas, ya que no está muy seguro de cómo encaja ahora en su antiguo panorama social.
Tiene derecho a rechazar todas y cada una de las invitaciones con un simple “No, gracias. No estoy listo todavía. Pero gracias por pensar en mí ". Si estar en grupos de personas lo pone incómodo, sugiera a sus amigos que se reúnan uno a uno para tomar un café.
Cuando parece que todo lo que haces es llorar
Inmediatamente después de la muerte de su cónyuge, es perfectamente normal llorar sin parar.
Pero si descubre que parece que no puede salir de debajo de la tristeza, la depresión y la falta de voluntad para hacer algo, puede ser el momento de buscar ayuda de un experto externo. ¿Cómo saber si su dolor es algo de qué preocuparse?
Aquí hay algunas señales a las que debe estar atento si persisten después de seis a doce meses después del fallecimiento de su cónyuge:
- Carece de sentido de propósito o identidad sin su cónyuge
- Todo parece ser un problema y no puede realizar las actividades diarias normales, como tomar una ducha, limpiar después de una comida o ir de compras.
- No ve ninguna razón para vivir y desearía haber muerto en lugar de o con su cónyuge
- No tienes ganas de ver amigos o salir y socializar.
Si bien puede parecer imposible, sepa que la mayoría de las personas que han perdido a su cónyuge eventualmente siguen adelante con sus vidas, mientras se aferran a los cálidos y afectuosos recuerdos que tienen de sus años de casados.
Puede ser útil mirar a tu alrededor e identificar a las personas que han estado donde estás ahora, aunque solo sea para hablar con ellas y saber cómo recuperaron el entusiasmo por la vida después de perder a su querido esposo o esposa.