Contenido
- Establece límites claros
- Pídale a su cónyuge o pareja que lo respalde
- Trae distracciones
- Establecer un límite de tiempo
- Establece tus propias tradiciones
- Pasa tiempo con otras personas.
- Reconoce tus sentimientos
- Reconoce que no puedes cambiar ni controlar a las personas.
Sí, me doy cuenta de que el título suena un poco ridículo. Algunos reaccionarían después de leerlo, pensando: “¡Por supuesto que no pasarías las vacaciones con una familia abusiva! ¿Quién podría?"
Desafortunadamente, esto no es tan fácil de responder como parece. Los comerciales le harán creer que las vacaciones no son más que alegría, risas y expresiones de sorpresa y deleite al abrir ese regalo perfecto. Por otro lado, la realidad familiar para algunos no es la imagen cuidadosamente orquestada en los comerciales dirigidos al consumidor. Pasar tiempo con la familia extendida, ya sea la suya o la de sus suegros, puede ser arduo y estar plagado de confusión emocional. Sin embargo, existen algunos desafíos únicos a los que enfrentarse cuando usted o su cónyuge están lidiando con si deben pasar tiempo o no con familiares que tienen un largo historial de abuso.
Hay estudios que concluyen firmemente que estamos biológicamente programados para anhelar y buscar la conexión y el contacto familiar. Y también hay numerosas estadísticas que ilustran claramente que muchas personas no crecen en situaciones familiares idílicas. Cuando era niño, no había más opción que soportar el entorno abusivo y tolerar el ataque, pero ahora, como adulto, ¿cómo maneja esto, cómo va en contra de su propio cableado biológico?
El contacto familiar obligatorio
El contacto familiar, especialmente durante las vacaciones, puede describirse para algunos como obligatorio, puede haber un sentimiento de culpa y / o presión para interactuar con la familia. Puede haber una gran importancia para mantener la fachada, probablemente décadas o incluso generaciones en proceso, de que todo está bien dentro de la unidad familiar. Cuando salen las cámaras, la presión vuelve a aumentar, para posar y participar, desempeñar su papel en el retrato de familia feliz. Pero si usted o su cónyuge están pasando unas vacaciones con la familia donde hay un historial de abuso, ¿cómo se las arreglan?
Establece límites claros
Antes de asistir a una reunión familiar, tenga una visión clara de lo que tolerará y lo que no tolerará. También debe considerar lo que hará si se traspasan sus límites. ¿Le avisará verbalmente que se ha cruzado una línea? ¿Dejarás la ubicación? ¿Aceptará la brecha por lo que es, permanecerá en silencio, mantendrá la paz y se desahogará con un confidente de confianza más tarde?
Pídale a su cónyuge o pareja que lo respalde
Discuta esto con su cónyuge con anticipación y pídale que lo apoye. También puede ser útil hablar sobre sus "expectativas de apoyo" con su cónyuge. ¿Quieres que se relacionen verbalmente con tus parientes si están cruzando tus límites o quieres que tu pareja esté a tu lado, apoyándote en silencio con su presencia? Consulte con su cónyuge y asegúrese de que se sienta cómodo con el papel que le gustaría que desempeñara. Si su pareja no se siente cómoda, intente negociar algo que funcione para ambos.
Trae distracciones
Pueden ser imágenes de un viaje reciente o un juego de mesa, trae elementos que puedas usar como diversión. Si las conversaciones / comportamientos comienzan a moverse en una dirección que usted encuentra ofensiva o difícil, y no se siente cómodo al abordar esto, elimine sus “distracciones” como una forma de redirigir el tema de conversación, mientras preserva la paz.
Establecer un límite de tiempo
Planifique con anticipación cuánto tiempo piensa permanecer en una reunión familiar. Si sabe que las cosas tienden a ir cuesta abajo después de la cena, salga rápidamente después de ayudar a limpiar los platos de la cena. Haz otros planes. Por ejemplo, haga arreglos para trabajar un turno sirviendo una comida en un refugio local para personas sin hogar. Esto sirve para varios propósitos; tienes una excusa válida para irte y estás contribuyendo a tu comunidad, lo que a su vez puede aumentar tu autoestima.
Para algunas personas, el nivel de toxicidad y disfunción en su familia ha aumentado hasta el punto de que ya no tienen ningún contacto. Por lo general, esta decisión no se toma a la ligera y se convierte en un último recurso, cuando todos los demás intentos de interactuar funcionalmente han fallado. Si bien la relación cortada evita que la persona se exponga a más abusos, la desconexión familiar viene con su propio conjunto de ramificaciones.
Muchas personas se sienten culpables por no pasar tiempo, especialmente las vacaciones con familiares, incluso si hay antecedentes de abuso. Nuestra sociedad nos inunda con mensajes que anuncian clichés como "¡la familia es lo primero!" Estos mensajes pueden hacer que las personas que tienen familias fracturadas se sientan como si hubieran fracasado o son ineptas de alguna manera. También puede haber sentimientos intensos de dolor y pérdida, no solo debido a la ausencia de la familia extensa, sino también al duelo por lo que nunca será: una familia extensa funcional y amorosa.
Si ha tomado la decisión de no estar cerca de parientes abusivos, antes que nada, aprenda a aceptar su decisión. Es ideal No, pero en realidad la decisión que has tomado ha sido por ti, por tu tranquilidad y bienestar.
Cómo apoyar a su cónyuge / pareja si está luchando con la falta de contacto familiar durante las vacaciones:
Establece tus propias tradiciones
Empiece a crear las experiencias navideñas que siempre quiso, pero que nunca tuvo. Observe y permítase disfrutar de las pequeñas cosas, como la falta de tensión en su reunión navideña. Disfrute de esto, es una recompensa por el sacrificio que ha hecho.
Pasa tiempo con otras personas.
Estos pueden ser amigos, compañeros de trabajo, etc. Asegúrese de que las personas con las que elija estar durante las vacaciones sean positivas y comprensivas. Lo último que necesita usted o su pareja es ser juzgado por un amigo por no pasar las vacaciones con la familia y luego sentir que tiene que repetir el abuso que sufrió para justificar su decisión.
Reconoce tus sentimientos
Tenga a alguien con quien pueda hablar sobre cómo se siente y el vacío que puede estar encontrando. No es ideal tratar de tapar estos sentimientos con "cosas". Viva la experiencia. Una vez más, permítase sentir tristeza, pérdida, etc. cuando ocurra, el sentimiento es una parte importante para aprender a sanar. Adormecer sus sentimientos y no lidiar con ellos, conduce a un bloqueo en el proceso de curación. Sin embargo, mantenga estos sentimientos en perspectiva. Recuerde por qué tomó la decisión de renunciar al contacto familiar.
Reconoce que no puedes cambiar ni controlar a las personas.
Solo puede ser responsable de sus acciones, no puede dictar cómo piensan y se comportan otras personas.
Sepa que sea cual sea la decisión que tome, es valiente. No es fácil intentar mantener una relación con personas que eligen el abuso como forma de interactuar. Y, por otro lado, no es fácil alejarse de su familia extendida, incluso si es por su propio bienestar. Una buena mentalidad para adoptar es aquella que respalda el descubrimiento del resultado que funciona mejor para usted, logrando un equilibrio que lo haga sentir que va a estar bien.