Contenido
- Sentirlo todo
- Cuidados personales durante la separación
- Planifique y mantenga una rutina de ejercicios.
- Infórmate
- La comunicación es clave
- Qué no hacer durante una separación
- Visualiza tu futuro
A pesar de intentar resolver las cosas, usted y su esposo han llegado a un punto en el matrimonio en el que creen que separarse es el mejor curso de acción.
Si bien sabe en su corazón que esta es una buena decisión para ambos, también está lleno de dolor, tristeza y una sensación de fracaso, sin idea de cómo lidiar con la separación matrimonial.
¿Qué es la separación matrimonial? Para algunos, la separación matrimonial ocurre cuando los cónyuges dejan de vivir juntos y uno de ellos se muda mientras aún está legalmente casado. Para algunos, si el daño es irreparable, este arreglo es un preludio del divorcio, mientras que otros navegan por una separación matrimonial para resolver sus diferencias, resolver problemas y volver a estar unidos, unidos.
¿Se pregunta cómo lidiar con la separación en el matrimonio?
Pasar por una separación conlleva mucho dolor.
Cuando caminó por el pasillo, nunca pensó que lidiar con la separación o lidiar con la separación se convertiría en parte de su viaje. Sobrevivir a la separación después del final de un matrimonio y emerger como una persona más fuerte con un renovado entusiasmo por la vida es más fácil de decir que de hacer.
Aquí le mostramos cómo ayudarlo a pasar por la etapa de separación de su matrimonio, curando las heridas de la separación, todo mientras mantiene su sentido del equilibrio y, lo más importante, restaura su sentido de sí mismo.
Sentirlo todo
Decidir separarse no es tarea fácil. Esta es una de esas decisiones de vida que se toman después de largas conversaciones (y quizás varias discusiones acaloradas). Es natural tener una avalancha de sentimientos en torno a este evento que cambia la vida: dolor, ira, decepción, ansiedad por lo que depara el futuro y pérdida.
Puede sentirse tentado a tratar de reprimir sus sentimientos y calmarse con comida, alcohol o drogas. Esto no sería beneficioso a largo plazo. Encuentre una forma segura de sentir todas sus emociones; conseguir la ayuda de un profesional de la salud mental sería una de las mejores formas de cuidarse durante estos tiempos difíciles.
La oficina de un terapeuta le proporcionaría un espacio seguro para llorar y expresarse. Y cuando estés listo, tu terapeuta te ayudará a juntar las piezas para que puedas salir de esta situación como una mujer más fuerte y segura.
También puede ser útil contar con un buen grupo de novias de confianza, especialmente mujeres que hayan pasado por esto. Acércate a ellos y no te aísles; saber que no está solo en lo que está experimentando puede hacer que se sienta mejor. Rodéese de un buen apoyo emocional; no puedes hacer esto solo.
Cuidados personales durante la separación
¿Cómo trabajar contigo mismo durante una separación?
Tomarse el tiempo para cuidarse será fundamental durante su proceso de separación.
Publica tu separación matrimonial, es importante establecer una rutina de alimentación saludable.
Manténgase alejado de la comida chatarra y altamente procesada; Aunque pueda parecer fácil tomar una barra de proteínas para el almuerzo, esta no es una forma ideal de alimentar su cuerpo.
Nutre con alimentos integrales, frutas y verduras que se sienta a comer.
Le proporcionará un momento para centrarse y le dará una sensación de control cuando su mundo parezca desmoronarse, luego de una desgarradora separación matrimonial.
Planifique y mantenga una rutina de ejercicios.
El movimiento físico mantendrá su ánimo y lo ayudará a sentirse fuerte y capaz, incluso si su cerebro le dice lo contrario. Reserve un tiempo para realizar movimientos sustanciales todos los días.
Asegúrese también de prestar atención a la salud de su alma, a través de la oración (si así lo desea) o la meditación. Un momento dedicado a calmar sus pensamientos y mirar hacia adentro será un elemento importante en su caja de herramientas de cuidado personal.
Infórmate
Si le ha dejado todos los detalles bancarios y del pago de facturas a su esposo, es hora de que se autoeduque.
A nadie le gusta esta parte de la separación, pero no puede permanecer en la oscuridad sobre su situación financiera. Necesita ver todas las cuentas bancarias, lo que hay en ellas, y asegurarse de estar registrado en ellas también.
Esto es parte de protegerse a sí mismo y a los hijos que tengan juntos.
Discuta cómo usted y su esposo administrarán los nuevos presupuestos de dos hogares y elabore un plan. Luego preséntele esto a su abogado para que sea reconocido como justo y equitativo.
Si depende económicamente de su esposo, debe esperar que las cosas cambien. Con dos hogares compartiendo un ingreso, su situación no puede seguir siendo la misma, así que esté preparado para eso.
La comunicación es clave
Es posible que se separen físicamente, pero continuarán comunicándose, tal vez incluso más que cuando vivían juntos, y especialmente si tienen hijos. Es de su interés aprender a hablar entre ellos con respeto para que sus conversaciones sean constructivas y estén orientadas a la solución.
Si le resulta difícil, traiga recursos profesionales: un mediador o un consejero. Pueden ayudarlo a encontrar las palabras para hacer avanzar el diálogo para que ambos tengan la sensación de ser escuchados y comprendidos. Ambos están sufriendo y puede ser tentador usar sus palabras para herir a su esposo. Incluso puede hacer que se sienta mejor a corto plazo, pero no le dará lo que quiere y necesita.
Por lo tanto, aprender a hablar entre ellos sin pelear será clave para superar este difícil proceso.
Qué no hacer durante una separación
Señoras, ¿buscan un consejo sobre cómo separarse del marido? O si usted es un hombre que busca consejos sobre cómo manejar la separación del matrimonio, aquí hay un par de cosas para recordar.
- No hables mal de tu expareja. Abstente de dar publicidad a tu decisión de separarte de tu esposo o esposa. Lo que dices puede volver a ti de la forma más fea, exagerada y distorsionada.
Estás en un estado mental frágil. No necesitas mala sangre innecesaria para empeorar las cosas.
- La separación de marido y mujer es un giro devastador de los acontecimientos, pero para hacer frente a la ansiedad de separación de un cónyuge, no te lances a la piscina de citas.
Te estarás preparando para un desastre si no te tomas el tiempo para reflexionar y recuperarte de las secuelas de la separación matrimonial, antes de sumergirte de nuevo en la piscina de las citas.
- Sobre cómo sobrevivir a una separación, no busque un escape o respuestas en ningún tipo de abuso de sustancias, revolcarse en la autocompasión y mantenerse alejado del drama de planear la venganza o planee traer de vuelta a su ex-cónyuge pidiendo una segunda oportunidad.
Sea una persona más grande, acepte su papel en la ruptura de la relación y no guarde rencor. Déjalo ir.
Visualiza tu futuro
Parte del estrés de desarmar su matrimonio proviene del cambio en lo que pensaba que sería su futuro. Habías imaginado un matrimonio de por vida con los dos criando a tus hijos bajo el mismo techo.
Y ahora esta visión ha cambiado.
Pero este cambio radical puede manejarse con cuidado. Este sería un momento excelente para realizar una autoevaluación. ¿Quién quieres ser ahora que estás desacoplado?
Es posible que desee invertir en trabajar en sí mismo y definir lo que es significativo para usted en términos de sus relaciones profesionales y amorosas. Es fácil ver este momento de su vida como una pérdida, tal vez incluso como un fracaso.
Pero podría reformular esto como una oportunidad para el crecimiento y la transformación personal. Tienes ante ti un futuro vasto y abierto y ahora es el momento de darle forma a tu gusto.
Sobre cómo sobrevivir a una separación en el matrimonio, tome el dolor de esta separación y utilícelo para definir lo que quiere en su próxima relación y (lo más importante) lo que no quiere.
Hay lecciones de vida que aprender en este momento, y querrá estar atento a ellas. No dejes que la pérdida de tu matrimonio te convierta en una víctima; estás lejos de eso.
Una vez que haya pasado el dolor de la separación matrimonial, camine directamente hacia su futuro, feroz, fuerte y valiente.
Te lo has ganado.