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Cada relación tiene su propia combinación única de cualidades que reflejan quiénes son ustedes como pareja. Puede describir lo que es mejor en su relación como "divertido", "apasionado" o "íntimo", o tal vez "trabajan bien juntos" como padres y socios. Su relación es como una huella digital: lo que les brinda alegría y vitalidad es especial y único para ustedes dos.
Al mismo tiempo, hay ciertos ingredientes que creo que son necesarios para que prospere cualquier relación. Si está luchando en su matrimonio, es especialmente importante trabajar sobre estos cimientos. Pero incluso las mejores relaciones pueden necesitar algún "ajuste fino" en ocasiones. Si tuviera que elegir 3 fundamentos, serían estos: Aceptación, Conexión y Compromiso
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Aceptación
Uno de los mejores regalos que podemos darle a nuestra pareja es la experiencia de ser plenamente aceptado y apreciado por lo que es. A menudo bromeamos sobre las personas que intentan cambiar a su pareja y, a veces, no nos tomamos en serio el impacto que esto tiene en ellos. Piense en los amigos que tiene y en las personas más cercanas: lo más probable es que se sienta relajado y seguro con ellos, sabiendo que puede ser usted mismo y que (¡todavía!) Será amado y querido por lo que es. Si tienes hijos, piensa en el placer que sienten cuando les sonríes y hazles saber que estás encantado de estar en su presencia. Imagínese cómo sería si tratara a su pareja de la misma manera.
Lo que generalmente se interpone en el camino son nuestros juicios negativos y expectativas incumplidas. Queremos que nuestra pareja se parezca más a nosotros: que piense de la forma en que pensamos, que sienta lo que sentimos, etc. ¡No aceptamos el simple hecho de que son diferentes a nosotros! Y tratamos de cambiarlos a nuestra imagen de cómo pensamos que deberían ser. Esta es una receta segura para la frustración y el fracaso en un matrimonio.
Así que piense en algo que juzgue o critique sobre su pareja. Pregúntese: ¿De dónde saqué este juicio? ¿Lo aprendí en mi familia? ¿Es algo por lo que me juzgo a mí mismo? Y luego vea si es algo que puede aceptar e incluso apreciar de su pareja. De lo contrario, es posible que deba hacer una solicitud sobre algún comportamiento que le gustaría que su pareja cambiara. Pero vea si hay alguna manera de hacerlo sin culpa, vergüenza o crítica (¡incluida la “crítica constructiva”!).
La "aceptación radical" de su pareja es una de las bases de una relación sólida.
También podríamos incluir como parte de la aceptación:
- Amistad
- Apreciación
- Amor
- El respeto
Conexión
En nuestro mundo acelerado, uno de los mayores desafíos que enfrentan las parejas es pasar tiempo juntos. Si tiene una vida laboral ocupada o hijos, esto se sumará al desafío. Si quiere evitar una de las mayores amenazas para las relaciones, la de separarse, debe hazlo una prioridad pasar tiempo juntos. Pero aún más, quieres sentirte conectado emocionalmente con tu pareja. Esto ocurre cuando compartimos profunda y abiertamente entre nosotros.
Entonces pregúntense: ¿Expresan interés y curiosidad por su pareja? ¿Comparte sentimientos profundos, incluidos sus sueños y deseos, así como sus frustraciones y desilusiones? ¿Hacen tiempo para realmente escucharse mutuamente y hacerle saber a su pareja que son su principal prioridad? Lo más probable es que hicieras estas cosas cuando te enamoraste por primera vez, pero si han estado juntos por un tiempo, es posible que tengas alguna intención de hacerlo ahora.
Amarse significa estar presente y conectarse con apertura y vulnerabilidad. Sin esto, el amor se desvanece.
También podríamos incluir como parte de Presencia:
- Atención
- Escuchando
- Curiosidad
- Presencia
Compromiso
A menudo les digo a las parejas: "¡Deben aceptarse radicalmente por lo que son y estar dispuestos a cambiar!". Así que el compromiso es realmente la otra cara de la "aceptación". Si bien queremos ser capaces de “ser nosotros mismos”, también debemos comprometernos a hacer lo que sea necesario para satisfacer las necesidades de los demás y fomentar nuestra relación. El verdadero compromiso no es simplemente un evento (es decir, un matrimonio), sino algo que haces todos los días. Nos comprometemos con algo y tomamos medidas positivas.
Piense en cómo quiere ser en su relación:
- ¿Cariñoso?
- ¿Amable?
- ¿Aceptando?
- ¿Paciente?
¿Y cómo sería para usted comprometerse con estas formas de ser y ponerlas en práctica? Tener claro cómo QUIERES ser y cómo TIENES a ser, y comprometerte con lo primero es un paso muy importante. Luego, comprométase a tomar acciones incluso pequeñas que lo hagan realidad. (Por cierto, nunca he tenido a nadie que haya dicho que quiere estar "enojado, crítico, a la defensiva, hiriente", y sin embargo, esta es a menudo la forma en que actuamos).
Acepte lo que no se puede cambiar y comprométase a cambiar lo que sí pueda.
También podríamos incluir como parte del compromiso:
- Valores
- Acción
- Esfuerzo correcto
- Nutrir
Todo esto puede parecer de sentido común, ¡y lo es! Pero es muy humano desviarse de lo que sabemos que debemos hacer, y todos necesitamos recordatorios. Espero que esto le resulte útil y que se tome el tiempo para darle a su relación la atención que merece.
¡Te deseo amor y alegría!