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Si eres como yo, lo último que quieres es que tu pareja te toque cuando estás peleando. Solía ser que si mi compañero y yo estábamos peleando, y él se acercaba a mí de cualquier manera, yo me alejaba. También me cruzaría de brazos, tal vez incluso le daría la espalda. Y deslumbramiento. Tuve una mirada realmente buena que desarrollé en la infancia cuando estaba enojado con mis padres.
Pero he estado practicando una nueva forma de luchar.
El peligro y el cerebro reptil
Hay una buena razón por la que tendemos a alejarnos durante una pelea: no nos sentimos seguros. Más específicamente, nuestros cerebros reptiles perciben el peligro (peligro de vida o muerte) y nuestro sistema nervioso autónomo entra en modo de lucha o huida. ¿Por qué se activa el cerebro reptil cuando estamos peleando por quién lava los platos? Porque esta parte primitiva de nuestro cerebro ha sido programada desde el nacimiento para activarse cuando nuestras necesidades de apego no se satisfacen. En otras palabras, nos sentimos seguros cuando mamá nos da comida, refugio y amor, y suena una alarma cuando nuestras necesidades no se satisfacen ... porque, en última instancia, un bebé muere si un cuidador no satisface sus necesidades. Avance rápido unas décadas y el tipo de vínculo de apego que tenemos con nuestra pareja romántica refleja el vínculo que teníamos con nuestros cuidadores principales. Cuando ese vínculo se ve amenazado, suena la alarma y tememos por nuestras vidas.
Todos sabemos que lo más probable es que una pelea con nuestra pareja no sea una situación de vida o muerte. Entonces, lo que tenemos que hacer es anular el mensaje de nuestro cerebro reptil y decirle que mantenga la calma (y continúe luchando). Pero luchemos de una manera diferente: no como si fuéramos reptiles, o bebés indefensos, luchando por salvar nuestras vidas, sino con calma y con todas esas grandes facultades que vienen con las partes más evolucionadas de nuestro cerebro: la capacidad de ser cariñoso, empático, generoso, curioso, cariñoso, amable, racional y reflexivo.
Amor y cerebro límbico
Entra en el sistema límbico. Esta es la parte del cerebro responsable de nuestra vida emocional. Es la parte de nosotros que distingue a los mamíferos como más evolucionados que los reptiles; que nos hace querer tener perros de compañía más que cocodrilos; y eso hace que el enamoramiento sea tan delicioso y que la angustia sea tan dolorosa.
Cuando nos tomamos de la mano y nos miramos con ojos tiernos y amorosos, desencadenamos un hermoso proceso llamado resonancia límbica. La resonancia límbica es la sintonía del estado interno de una persona con el de otra. Es la lectura mental del sistema emocional, la lectura de las emociones, por así decirlo. La resonancia límbica es la forma en que una madre sabe lo que necesita su bebé. Es lo que hace posible que una bandada de pájaros vuele juntos como uno ... toda la bandada girando a la izquierda sin ningún pájaro en particular a cargo. Cuando estamos en resonancia límbica con alguien a quien amamos, intuimos su estado interno automáticamente.
Importancia de leer a los demás
Desde que nacimos, hemos estado practicando la lectura de personas: sus expresiones faciales, la mirada en sus ojos, su energía. ¿Por qué? Es una habilidad de supervivencia que conduce a la seguridad y la pertenencia, pero lo que es más importante, a montones de información sobre el estado interno tan importante de otro. Subestimamos la importancia de leer a los demás, pero también sabemos que aquellos que son buenos en eso tienen éxito: mejores padres están en sintonía con sus hijos, mejores dueños de negocios sintonizados con sus clientes, mejores oradores sintonizados con su audiencia. Pero esta habilidad es olvidada cuando se trata de amor romántico. Cuando peleamos con nuestros seres queridos, a menudo los desconectamos en lugar de sintonizarlos.
Cuando elegimos sintonizarlos, tenemos la oportunidad de comprenderlos más profundamente. Por ejemplo, la verdad acerca de por qué me enojo cuando los platos no están lavados no se trata en absoluto de los platos. Es que me recuerda a mi casa caótica y desordenada cuando crecí debido al alcoholismo de mi madre ... y me hace sentir repugnante porque despierta el viejo recuerdo implícito de cómo era mi vida en ese momento. Cuando mi pareja entiende eso de mí, es mucho más probable que lave los platos para ayudarme a curar la herida que dejó mi negligente madre. Cuando entendemos la humanidad de nuestra pareja ... su vulnerabilidad, sus contusiones emocionales ... entonces el trabajo de la pareja se centra en la curación en lugar de la lucha.
Así que tú eliges. Puedes luchar como reptiles, luchando inconscientemente solo para mantenerte con vida. O puede optar por respirar profundamente, tomar las manos de su amada en las suyas, mirarlo con amor con ojos suaves y reforzar su conexión a través de la resonancia límbica. Cuando estamos resonando entre nosotros, recordamos que estamos a salvo y que nos amamos. Nuestro impulso de protegernos a nosotros mismos atacando al otro se olvida y nuestro impulso de ser cariñosos regresa. En resonancia límbica, tenemos la capacidad de corregir el error del cerebro reptil: no estoy en peligro, estoy enamorado y quiero seguir enamorado.