Contenido
- Crítica
- Desprecio
- Defensividad
- Echemos un vistazo al caso siguiente como ejemplo:
- Táctica de cerrojo
- La proporción mágica del amor es de 5: 1.
- Hacer un esfuerzo por enfocarse en lo positivo en lugar de lo negativo
- Aumente las interacciones amorosas con su cónyuge.
Se nos ha hecho creer que la compatibilidad entre nosotros es el único factor que decidirá por qué los matrimonios tienen éxito o fracasan.
Sin embargo, esto es un error.
Ver la cantidad de personas que atraviesan un divorcio debe hacerte pensar "¿Hay más en el matrimonio que solo compatibilidad?" ¿Hay más factores que conduzcan a por qué los matrimonios tienen éxito o fracasan?
Se han realizado innumerables investigaciones sobre el matrimonio y cómo hacer que los matrimonios funcionen, lo que ha descubierto que hay una gran cantidad de factores para hacer que los matrimonios funcionen. Porque las relaciones son tan complicadas como las propias personas. Gran parte de esta investigación fue dirigida por el Dr. John Gottman.
Se considera que el Dr. John Gottman es la autoridad en la terapia matrimonial que puede predecir el matrimonio de una pareja si tendrá éxito o fracasará. En uno de los formatos de sus experimentos, pedía a las parejas que pelearan.
Un médico pide a las parejas que peleen. Qué extraño, ¿verdad? Por extraño que parezca, observar a las parejas durante una pelea reveló indicios muy importantes que ayudaron a solidificar la investigación sobre el matrimonio.
El matrimonio no se trata solo de un clima soleado, sino que también pasa por sus vidas, a través de tormentas grandes o pequeñas.
Los conflictos son inevitables sin importar cuán alegre sea una relación
Los hallazgos de la investigación longitudinal de Gottman revelaron las siguientes respuestas a por qué los matrimonios tienen éxito o fracasan:
Trabajando en los cuatro jinetes del Apocalipsis
Según la Biblia, los Cuatro Jinetes del Apocalipsis son los presagios o presagios del fin de los tiempos.
Esto sirvió de inspiración para los predictores del divorcio del Dr. John Gottman, a saber:
Crítica
La crítica es una forma útil de corregir comportamientos o modales indeseables. Cuando se hace correctamente, las dos partes lograrán un entendimiento que será beneficioso para ambas. Por lo tanto, aprender el arte de la crítica es una habilidad crucial que ambos cónyuges deben aprender.
Hay una manera de transmitir las críticas sin tener que regañar o hacer que su cónyuge se sienta menospreciado.
El Dr. John Gottman sugiere que en lugar de señalar con el dedo a su cónyuge con la palabra "usted es ...", comience diciendo "yo". Echemos un vistazo a estos dos ejemplos:
“Nunca ayudas con la casa ni con los niños. ¡Eres tan vago! "
“Me siento abrumado por la cantidad de tareas domésticas y por atender a los niños. ¿Podrías ayudarme?"
Mirando más de cerca en las oraciones de muestra anteriores, puede ver cuán diferentes son estos dos. La primera frase es exactamente cómo suena la culpa y la condena: “¡Nunca ... eres tan vago!”. Pero, si echamos un vistazo a la oración dos, vemos que el hablante está compartiendo lo que le está sucediendo sin imponer una culpa a su pareja.
Desprecio
Cuando pensamos en las relaciones matrimoniales, a menudo pensamos en una relación en la que dos personas se aman tanto. No es tan difícil no pensar en las relaciones matrimoniales de esta manera, después de todo, eligió estar con esta persona por el resto de sus vidas.
Nunca pensaríamos que el desprecio es algo que estará presente en una relación amorosa, ¿verdad? Pero aparentemente estamos equivocados. Por muy malo que parezca, el desprecio a veces se filtra incluso a través de una relación sólida.
Con desprecio, una pareja dice o hace cosas que tienen la intención de lastimar a la otra pareja.
Uno de los miembros de la pareja puede exhibir o hablar condescendientemente a su pareja para hacer que intencionalmente se sienta indigno.
No importa qué motivación tenga una persona para practicar el desprecio, debe detenerse en seco antes de la disolución del matrimonio. El desprecio es el mayor predictor de por qué los matrimonios tienen éxito o fracasan.Esto se muestra en cualquiera de los siguientes:
- Lenguaje insultante: mentiroso, feo, perdedor, gordo, etc.
- Comentarios sarcásticos: “¿Ah, sí? Bueno, ahora tengo mucho miedo ... ¡Mucho! "
- Expresiones faciales: poner los ojos en blanco, burlarse, etc.
Si su relación está infestada de desprecio, lo mejor es recurrir a más respeto, más aprecio y más aceptación por su pareja en lugar de centrarse en las cualidades negativas de su pareja.
Defensividad
La psicología nos dice que hay muchas tácticas que usamos para protegernos. Hay toda una gama de mecanismos defensivos que van desde la negación hasta incluso actuar.
En las relaciones, hacemos uso de estos mecanismos de defensa para alejarnos de las responsabilidades de los problemas que se desarrollan.
Lamentablemente, con la actitud defensiva, el punto de la argumentación se anula, lo que hace que el otro socio se sienta herido, ileso y no amado.
La actitud defensiva en las relaciones se puede ver cuando uno de los socios niega por completo la responsabilidad. Esto los deja ciegos ante el resultado que ha traído a su pareja.
Echemos un vistazo al caso siguiente como ejemplo:
Ellie: “Dijiste que íbamos a cenar con los Carter el domingo. ¿Has olvidado?"
John: “Nunca estuve de acuerdo con eso. ¿Por qué siempre confirmas que asistimos cuando ni siquiera me preguntaste? ¿Estás seguro de que dije que sí a eso?
En nuestro ejemplo, Ellie está tratando de confirmar con su esposo que asistirán a la cena. Sin embargo, John recurrió a la defensiva ante la confrontación, echando la culpa a Ellie (¿Por qué siempre confirmas que asistimos cuando ni siquiera me preguntaste?), E incluso recurriendo a un poco de gaslighting.
La actitud defensiva también se observa cuando uno de los miembros de la pareja comienza a plantear sus propias quejas mientras las quejas de su pareja aún no se han resuelto. Un comportamiento que podemos llamar quejas cruzadas. En nuestro ejemplo anterior, John planteó sus quejas mientras Ellie intentaba plantear las suyas propias.
Antes de hablar en una discusión, se anima a los socios a dar un paso atrás y respirar. Intenta calmarte y llevarte a un estado de conciencia en el que puedas ver que tu pareja no te está atacando. En lugar de estar a la defensiva, comprenda y sienta empatía.
Si hiciste algo mal, asume la responsabilidad. Reconoce el error y discúlpate por ello.
Disculparse por el error no elimina la responsabilidad del error, pero le permite a tu pareja ver que puedes ver tus errores y que estás dispuesto a seguir adelante juntos con el perdón.
Táctica de cerrojo
Otro predictor o razón de por qué los matrimonios tienen éxito o fracasan es el mecanismo de defensa más sólido llamado acertadamente como obstrucción.
Con evasión, la pareja se retira por completo y se desconecta por completo físicamente para mostrar desaprobación.
El muro de piedra es un mecanismo de defensa utilizado a menudo por los hombres. 85% de los hombres en el estudio del Dr. John Gottman, para ser precisos. Se descubrió que los hombres suelen recurrir más a esto porque los maridos prefieren no lastimar a sus esposas.
Hacer un muro de piedra es muy fácil de hacer en el fragor de una discusión, especialmente. Sin embargo, como un cónyuge amoroso, en lugar de obstaculizar por completo a su cónyuge, pídale cortésmente espacio a su cónyuge y asegúrele que volverá.
Eso suena mejor que escuchar portazos, ¿no?
La proporción mágica del amor es de 5: 1.
¿Sabías que existe una proporción mágica del amor? La proporción mágica es de 5: 1.
El amor, entonces, no es 1: 1; Para tener una relación más equilibrada, asegúrese de que sea 5: 1, realizando cinco acciones amorosas por cada encuentro negativo.
Por supuesto, eso es solo un marcador de posición, per se. Si pueden construir más y más momentos amorosos juntos y mantener los encuentros negativos en una fracción, su matrimonio seguramente durará mucho tiempo.
Hacer un esfuerzo por enfocarse en lo positivo en lugar de lo negativo
“Amo a mi esposo, pero a veces no me agrada”.
La declaración solo nos suplica que le preguntemos cómo puede decir algo así. ¿Cómo puedes amar a alguien y no agradarle al mismo tiempo?
Bueno, una respuesta podría ser que la esposa del ejemplo se centra más en lo negativo que en lo positivo.
En las relaciones, los conflictos y las discusiones son normales y, a veces, estos eventos en nuestra relación hacen que sea difícil para nosotros "agradar" a nuestro cónyuge.
El amor es importante. El amor es lo que hace que las relaciones perduren. El amor es lo que nos permite aceptar a nuestro cónyuge. Querer, por otro lado, puede ser difícil, especialmente cuando los cónyuges han pasado por tantas peleas difíciles.
El agrado sigue siendo un aspecto importante de una relación incluso después de años de matrimonio. Que te guste alguien te permite ver las características positivas de tu cónyuge.
Así que no te detengas solo en el te amo. Enfocarte en los atributos positivos de tu cónyuge te ayudará a recordar cómo te enamoraste de él en primer lugar.
Aumente las interacciones amorosas con su cónyuge.
Si está familiarizado con los 5 lenguajes del amor de David Chapman, entonces, escuchar la cita “El amor está en las acciones” no le será indiferente. Pero si no, mostrar amor por su cónyuge es uno de los componentes básicos de un matrimonio fructífero.
Lavar los platos después de la cena. Sacando la basura. Despertar para volver a dormir al bebé. Todos estos pueden parecer "quehaceres", pero son más que simples quehaceres. Estas son acciones que demuestran que ama a su cónyuge. Ayudarlos en la casa puede significar mucho más y merecerá gratitud.
Expresar gratitud es otra acción amorosa que los cónyuges pueden hacer el uno por el otro.
En la investigación, se descubrió que la gratitud es tan importante como amar y agradar. A través de la gratitud, podemos reconocer la bondad de nuestro cónyuge; y este tipo de reconocimiento es muy útil. La gratitud es un ingrediente que ayuda a fortalecer y hacer más agradable el vínculo de su matrimonio.
Agradezca a su cónyuge y vea cuán diferente será su relación.
Los secretos para hacer que su matrimonio dure no solo dependen de un factor o de una sola pareja.
Una relación, por la palabra misma, es la unión de dos individuos unidos por el amor y la aceptación.
En el matrimonio, entonces, es importante trabajar juntos a través de las diferencias y, como sugiere esta publicación, aprender a pelear de manera justa sin recurrir a ninguno de los Cuatro Jinetes: pelear sin críticas, desprecio, actitud defensiva y evasión.
También se trata de hacer un esfuerzo por concentrarse en los atributos positivos de su relación y de su cónyuge; aprender a construir desde el mejor de los tiempos para proteger su matrimonio cuando llegue el peor de los tiempos.