Contenido
- 1. ¿Qué tal un poco de gracia?
- 2. Las disculpas deben contar
- 3. Intenta hacer algo de jardinería
- 4. ¿Cómo afronta los cambios?
- 5. Ten una rutina
- 6. Pasa un tiempo a solas
- 7. Practica el cuidado personal
La crisis del COVID-19 ha generado muchas presiones e incertidumbre. Es probable que usted y su cónyuge se vean afectados emocionalmente de alguna manera, por lo que es importante que apoye a su cónyuge pero que también se cuide a sí mismo.
Es posible que usted y su cónyuge se sientan un poco perdidos en el entorno actual. Si está buscando un consejo sobre cómo ser un esposo solidario o una esposa solidaria en tiempos tan abrumadores, no busque más.
Aquí hay 7 consejos que pueden ayudarlos a ambos a brindar apoyo durante este momento difícil y brindarles consuelo.
1. ¿Qué tal un poco de gracia?
¿Está lidiando con factores estresantes importantes, como la pérdida del empleo, la pérdida del negocio o incluso un miembro de la familia que no se encuentra bien?
Otros factores estresantes en este momento pueden provenir, por ejemplo, de las presiones de tiempo debido a tener que trabajar desde casa, pero también apoyar a su cónyuge y cuidar a los niños.
Esto puede ejercer presión sobre su relación, especialmente si ejercen demasiada presión y expectativas sobre ustedes mismos como líderes del hogar. Entonces, ¿cómo brindar apoyo en un momento de tanta ansiedad?
Sean suaves con ustedes mismos, a veces las cosas deben quedarse atrás o no ir tan bien como quisieran.
Por lo tanto, para apoyar a su cónyuge y mantenerse cuerdo y feliz, baja las expectativas durante la crisis y ser más empáticos el uno con el otro.
Su capacidad para dejar de lado los errores de su pareja será fundamental durante este momento difícil. Dejar ir puede mejorar su salud. Apóyense mutuamente dejando un poco de holgura a su pareja.
Si nota que su ser querido está molesto debido a problemas menores, en realidad podría deberse a otro problema mayor. Si eso sucede, considere preguntar: "¿Está molesto por la situación actual?"
Eso podría ayudar a su cónyuge a abrirse.
2. Las disculpas deben contar
La molestia, la frustración y otras emociones similares pueden estallar por estar atrapado en casa durante períodos tan prolongados.
Sea sincero acerca de su disculpa y si su cónyuge quiere hablar sobre el tema, esté abierto a hacerlo.
Sobre cómo brindar apoyo emocional, discúlpese. Muestre su voluntad de dejar atrás su pasado y comenzar de nuevo.
Acepte su responsabilidad por acciones indebidas y el propósito de cambiar. Tu pareja está pasando por un momento difícil en su vida. Es fundamental que apoye a su cónyuge durante la época tumultuosa de la pandemia y el caos global.
Una disculpa sincera puede ayudar a mantener feliz a su cónyuge y fortalecer su relación durante la pandemia de coronavirus.
En tu disculpa, Demuestre su voluntad de volver a hacer las cosas bien y exprese su determinación de no cometer errores similares. Sin embargo, asegúrese de hacer promesas realistas.
A cambio, es más probable que su cónyuge sienta que también puede superarlo y perdonar. Finalmente, acepta las disculpas fácilmente y sigue adelante.
Necesitamos ser más amables y comprensivos en un matrimonio en este momento.
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3. Intenta hacer algo de jardinería
Los estudios de salud mental muestran que la jardinería actúa como una intervención de salud mental positiva. Pasar tiempo al aire libre y rodearse de vegetación y flores tiene un efecto positivo en la salud mental y el bienestar.
Pasar un par de horas a la semana en el patio trasero durante este período actual le permitirá pasar tiempo fuera de la casa, así como también para relacionarse. Además, esta puede ser una gran oportunidad para hacer algo en pareja.
Participar en la jardinería con tu pareja será un recordatorio de que no eres el centro del universo. La autoabsorción durante la cuarentena y el encierro puede resultar en problemas de salud mental. Sal de la casa y explora el jardín de flores.
La jardinería es también una forma de ejercicio y, por tanto, saludable para la mente. Las diferentes actividades de jardinería ayudan a aumentar los niveles de dopamina y a reducir la cantidad de hormonas asociadas con el estrés. También dormirás mejor, lo cual es vital durante este período.
4. ¿Cómo afronta los cambios?
El cambio es inevitable. Sin embargo, eso no significa que nos acostumbraremos por completo. Nadie esperaba que ocurriera la cuarentena por coronavirus. Como resultado, la mayoría de las personas se sienten impotentes. IEs normal que lamente la pérdida de su rutina familiar.
A medida que procesa los nuevos cambios, Recuerda cuida los sentimientos de tu cónyuge durante todo el período.
Para apoyar a su cónyuge, asegúrese de limitar la comunicación a los horarios familiares y las tareas rutinarias.
Es natural que las personas se olviden de la necesidad de cuidar su salud cuando atraviesan un momento difícil. Por ejemplo, la mayoría de la gente recurre al pan y otros productos horneados. Sin embargo, asegúrese de que su cónyuge coma comidas saludables tanto como sea posible.
5. Ten una rutina
La certeza de su rutina es útil para afrontar las incertidumbres de la vida. Si usted y su cónyuge tienen una rutina durante el período de cuarentena, tendrá una estructura a la que mirar que puede brindarle una sensación de seguridad.y eso puede ayudar a controlar el estrés asociado con el brote del virus.
Por ejemplo, a pesar de lo que está sucediendo a tu alrededor, saber que comerás a las 7 p. M. Y que te acostarás a las 9 p. M. Puede ayudarte a sentirte en control y animarte a apoyar a tu cónyuge.
6. Pasa un tiempo a solas
Los humanos somos seres sociales.
Al crecer, te gustaba tener compañía, ya fuera en la escuela o en otros lugares sociales. Además, una de las principales razones del matrimonio es el compañerismo. Sin embargo, pasar un tiempo solo no significa que tengas que sentirte solo.
Persiga pasatiempos, lea libros o realice otras actividades para las que no haya tenido tiempo.
Las investigaciones han demostrado que la soledad puede conducir a una mayor empatía, y su cónyuge lo necesita durante este momento difícil.
Para apoyar a su cónyuge, hable con su pareja sobre los tipos de descansos que funcionan para usted y programarlos para que haya una comprensión clara.
7. Practica el cuidado personal
En algunos casos, es posible que tenga demasiadas responsabilidades y termine olvidándose de cuidarse.
Entonces, si bien es importante apoyar a su cónyuge, cuidar a la familia y a los demás, tenga en cuenta que también debe hacer las cosas por usted mismo que lo mantengan saludable.
Esto puede ser tan simple como un poco de tiempo para relajarse, organizarse o hacer algo de ejercicio.
Autocuidado durante la crisis actual es vital ya que desencadena una respuesta de relajación y esto previene el estrés crónico. Cuidar de sí mismo también le ayudará a mejorar su salud mental y su bienestar y le dará la energía que necesita para cuidar a su cónyuge.
Es posible que en este momento sienta que está siendo empujado en diferentes direcciones y bajo mucho estrés, así que revise los consejos anteriores de vez en cuando.
Por favor, comparta estos consejos para apoyar a su cónyuge con su pareja y tal vez incluso los revisen juntos como un gran ejercicio de relación.