Contenido
- 1.) Desarrollar habilidades para escuchar
- 2.) Frenar las críticas
- 3.) Sea compasivo y gentil
- 4.) Buscar primero entender versus ser entendido
- 5.) Mantén la calma
- 6) Evalúe su diálogo interno
Las relaciones implican algunos de los desafíos más profundos de la vida y, si bien reconocemos que varios factores contribuyen al éxito de un matrimonio o una asociación a largo plazo, la comunicación en las parejas, o la falta de ella, puede hacer o deshacer el matrimonio.
Si son una pareja que está experimentando una falta de buena comunicación, estos son algunos de los mejores consejos de comunicación en parejas que puede utilizar para mejorar la forma en que se comunica con su pareja.
1.) Desarrollar habilidades para escuchar
Uno de nuestros desafíos de comunicación más importantes en parejas (o para relacionarnos en general) radica en cómo escuchamos a nuestros socios.
Cuando participamos en una conversación, a menudo no estamos completamente presentes.
Ya sea porque nos estamos enfocando en cómo nos sentimos en ese momento, lo que vamos a decir a continuación, estamos distraídos por algo más que está ocurriendo en nuestras vidas o estamos reaccionando a cómo la persona con la que nos estamos comunicando nos acaba de hacer sentir. . Cualquiera sea la causa, no prestamos total atención a lo que dice nuestro socio de forma predeterminada.
Desarrollar habilidades para escuchar activamente mejorará la comunicación entre las parejas.
Escuchar activamente implica tomarse el tiempo para detenerse y escuchar a su pareja, ser consciente de lo que está diciendo y hacer un esfuerzo por integrar eso en nuestras mentes y responder en consecuencia, en el momento adecuado (en lugar de entrometerse, interrumpir o volverse defensivo).
Cuando una persona nos escucha genuinamente, mostrará amor y respeto sin decir una palabra porque ha demostrado que vale la pena escucharlo.
También evitará malentendidos y comunicación defensiva, especialmente cuando se combina con otras habilidades que también son útiles para una gran comunicación en pareja.
2.) Frenar las críticas
"La familiaridad engendra desprecio", dicen, y nada puede estar más cerca de la verdad cuando se trata de comunicación en pareja, especialmente debido a la multitud de desafíos de comunicación que enfrentamos como pareja: lo bueno, lo malo y lo feo.
Las palabras pueden ser emotivas y nuestro lenguaje corporal no verbal puede representar más del 80% de nuestra comunicación, por lo que incluso el ocasional giro de ojos, suspiro o encogimiento de hombros desdeñoso que no se da cuenta de que está expresando puede causar un mundo de conflicto en una relación.
Si puede prestar atención a cómo se expresa verbalmente y no verbalmente, y si puede trabajar duro para editar sus críticas (lo que incluye reconocer y respetar la forma en que su pareja percibe las críticas suyas, incluso si no está de acuerdo), cosechar las recompensas.
Porque desarrollará una relación inspiradora que demuestra cómo prestar atención a la comunicación en las parejas puede realmente mejorar una relación.
Después de todo, la crítica provoca un comportamiento defensivo y cuando las defensas aumentan, la posibilidad de una comunicación eficaz y amorosa en las parejas es extremadamente baja.
Esta estrategia mantendrá las defensas bajas e invocará un estilo de comunicación amoroso y solidario.
3.) Sea compasivo y gentil
A medida que vivimos nuestro día a día, podemos olvidarnos de controlarnos a nosotros mismos y la forma en que hablamos con nuestros seres queridos. Es por eso que la comunicación en pareja puede ser un desafío, especialmente cuando podemos olvidarnos de expresar amor, compasión y gentileza a quienes más valoramos.
Si puede plantear sus preocupaciones a quienes lo rodean de manera gentil y respetuosa, sin culparlas o cualquier otra emoción subyacente (excepto el amor y la gratitud), obtendrá un mejor resultado.que el resultado que podría esperar cuando se expresa de manera más agresiva.
Para hacerlo, plantee su problema sin culparlo con un tono amable, pero equilibrado (por ejemplo, no pasivo ni agresivo) y, si lo hace, ¡su comunicación positiva en las parejas se ha multiplicado por diez!
4.) Buscar primero entender versus ser entendido
Cuando estamos discutiendo con nuestra pareja, naturalmente tendremos hacia nuestras necesidades y nuestro deseo de ser comprendidos, y si ambos abordan su "discusión" desde esta postura, será imposible encontrar un terreno equitativo.
Para cambiar la dinámica en la forma en que discute asuntos emotivos, todo lo que necesita hacer es tratar de comprender a su pareja.
Es una técnica simple para la comunicación efectiva en parejas y que marcará el tono para discusiones saludables en lugar de conflictos emotivos.
5.) Mantén la calma
Podríamos estar diciendo lo obvio aquí, pero si puedes mantener la calma, tienes más posibilidades de llegar a la raíz del problema que estás experimentando con tu pareja.
Esta es una de las técnicas más comunes para la comunicación sólida en parejas.
Para mantener el equilibrio, si las cosas se intensifican, intente tomar un descanso y continuar al día siguiente, con calma.
6) Evalúe su diálogo interno
A menudo no prestamos atención a la forma en que nos comunicamos con nosotros mismos, pero cuando lo hacemos puede ser muy revelador.
Podemos evaluar cómo percibimos el mundo a través de nuestro diálogo interno negativo, por ejemplo; si crees que todo el mundo te está criticando, notarás cualquier posibilidad de crítica en cualquier conversación que tengas, ya sea que esté justificada o no.
Si crees internamente que tu pareja nunca te toma en serio, notarás este patrón en cada conversación que tengas.
Cuando note estos patrones, puede volverse consciente de ellos y desafiarlos, buscando una explicación alternativa pero positiva de por qué podría sentirse así.
Al hacer esto, comenzará a bajar sus defensas con respecto a sus desencadenantes emotivos y podrá confiar en sí mismo para ver cuándo es `` irrazonable '' y cuándo su pareja podría ser irrazonable (lo que aumentará el potencial de comunicación positiva en parejas y menos discusiones y conflictos).