Contenido
- 1. Reconocer los síntomas comunes de los trastornos de salud mental.
- 2. Sea abierto y honesto
- 3. No interrumpas la conversación.
- 4. Ven preparado con preguntas
- 5. Asegúreles que los ama y se preocupa por ellos.
- 6. Hable con un profesional de la salud mental y busque tratamiento.
- 7. Comprenda que se necesita tiempo para mejorar
- 8. Continuar la conversación
Parte de lo que hace que los problemas de salud mental sean tan desafiantes es que a menudo son invisibles.
Cuando usted o un ser querido viven con un trastorno de salud mental, es posible que no haya signos físicos visibles. En cambio, los síntomas son internos y están ocultos debajo de la superficie.
Por esta razón, a los amigos o familiares a menudo les resulta difícil comprender la naturaleza de la enfermedad o por qué puede ser tan debilitante.
Como resultado, puede que no sea fácil o cómodo hablar sobre salud mental, incluso con su cónyuge. Sin embargo, no estás solo.
La enfermedad mental es más común de lo que la mayoría de la gente piensa. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, uno de cada cinco adultos de EE. UU. Experimenta un trastorno de salud mental en un año determinado, siendo las afecciones más comunes la ansiedad, seguida de la depresión.
Ya sea que viva con un cónyuge que padece una enfermedad mental o que usted mismo esté sufriendo, es importante hablar sobre la salud mental. Puede que al principio no parezca fácil, tanto de explicar como de entender.
Entonces, ¿cómo ayudar a alguien con una enfermedad mental? ¿Cómo hablar de enfermedad mental o salud mental?
A continuación, se ofrecen varios consejos que le ayudarán a empezar a hablar sobre la salud mental con su cónyuge.
1. Reconocer los síntomas comunes de los trastornos de salud mental.
Al principio, es posible que su cónyuge no le cuente directamente sobre sus problemas de salud mental. En algunos casos, es posible que ni siquiera reconozcan que su salud mental está sufriendo.
Si comienza a notar cambios en su comportamiento y cree que podría estar luchando con una enfermedad mental, trate de tomar nota de los siguientes síntomas:
- Cambios de humor persistentes
- Llanto frecuente
- Preocupaciones excesivas y poco realistas con poca o ninguna explicación
- Incapacidad para concentrarse o completar tareas en el trabajo o la escuela.
- Falta persistente de energía.
- Incapacidad para emocionarse con las cosas de la vida.
- Cambios inexplicables en los patrones de sueño o sensación de fatiga.
Si bien los síntomas de la enfermedad mental varían, todos estos son signos comunes de ansiedad, depresión y otros trastornos de salud mental.
Si su ser querido muestra múltiples síntomas durante varios días o semanas, podría ser el momento de abordar el tema y tener una conversación sobre su salud mental.
2. Sea abierto y honesto
Ya sea que hable de su salud mental o la de su cónyuge, la honestidad es importante.
Puede ser incómodo y desafiante abrirse, pero ocultar sus sentimientos a su ser querido causará más daño a largo plazo.
Ambos deben permitirse hablar libremente y no juzgar.
Cuanto más abiertamente puedan hablar entre ustedes, mejor podrán comprender. Tener una mejor comprensión, a su vez, los ayudará a abordar la enfermedad mental y reducir la tensión en su relación.
3. No interrumpas la conversación.
Sea respetuoso el uno con el otro y déle a su pareja el tiempo que necesita para hablar. Esta es una conversación significativa y desafiante.
Una de las primeras cosas que debe hacer al hablar sobre salud mental es reservar el tiempo suficiente para tener una discusión completa.
Ambos necesitarán tiempo para comprender los sentimientos del otro y expresar cómo usted o la salud mental de su cónyuge está afectando su relación.
Incluso si hay pausas o momentos de silencio durante la conversación, no sienta la necesidad de llenar ese silencio. Permítanse tiempo para procesar los pensamientos.
Si su cónyuge está luchando con su salud mental, es posible que se sienta obligado a insistir, obtener respuestas o "arreglar" su condición en ese momento.
Sin embargo, se necesita tiempo para mejorar y empujar la conversación puede ser contraproducente. En cambio, escuche a su pareja, sea paciente y déle el tiempo que necesita.
4. Ven preparado con preguntas
Puede ser útil entrar en la conversación preparado con preguntas. Hacer preguntas puede ayudarlo a comprender mejor cómo se siente su cónyuge.
Además, Las preguntas pueden demostrar que los está tomando en serio y que le preocupa su salud mental.. Si su cónyuge tiene dificultades para comunicarse, las preguntas también pueden ayudar a guiar la conversación.
Algunos ejemplos de preguntas que podría hacer son:
- ¿Puedes describir cómo te sientes?
- ¿Cuánto tiempo te has sentido así?
- ¿Pasó algo antes de que empezaras a sentirte así?
- ¿Le puedo ayudar en algo?
Dele a su cónyuge el tiempo necesario para pensar y responder. Del mismo modo, si su pareja le está haciendo preguntas, recuerde que no tiene que responder todas las preguntas.
A veces, es posible que no sepa cómo responderlas o simplemente no tenga una respuesta.
5. Asegúreles que los ama y se preocupa por ellos.
Cuando se vive con una enfermedad mental, puede resultar fácil sentirse como una carga para los demás en su vida, especialmente para su pareja.
Si su cónyuge comienza a hablar sobre su salud mental, Una de las primeras cosas que puede hacer es asegurarles que los ama y que está ahí para apoyalos.
La tranquilidad y el apoyo pueden ser de gran ayuda para ayudar a su pareja a sentirse cómoda participando en una comunicación abierta y honesta con usted en el futuro.
Además, mostrar su amor y apoyo puede ayudarlos a superar cualquier preocupación inicial o renuencia a buscar tratamiento para su salud mental.
6. Hable con un profesional de la salud mental y busque tratamiento.
Cuidar su salud mental ya puede ser un desafío, pero se vuelve aún más desafiante cuando se vive con una enfermedad mental. Afortunadamente, usted y su cónyuge no están solos.
Hay varias opciones de tratamiento disponibles, que incluyen terapia, medicación o una combinación de ambos.
Buscar ayuda puede parecer inicialmente una tarea abrumadora, pero encontrar tratamiento para usted o su pareja es el primer paso para mejorar. Tómese el tiempo para hablar juntos sobre el tratamiento y cómo puede ayudar a su cónyuge durante todo el proceso.
Puede ser útil asistir a terapia con su pareja, especialmente en los casos en que la salud mental está ejerciendo presión sobre su relación. En algunos casos, incluso puede ser necesario buscar terapia de pareja o matrimonial.
Mire este video para comprender la importancia de hablar sobre salud mental.
7. Comprenda que se necesita tiempo para mejorar
Hablar de salud mental no es tan fácil como parece. La enfermedad mental puede tener varias causas y puede llevarle mucho tiempo descifrar la razón exacta.
A veces es una situación, como un cambio de vida importante o la pérdida de un ser querido. Otras veces, hay antecedentes familiares de enfermedad mental y la causa principal es genética.
Independientemente del motivo, se necesita tiempo para mejorar. Si usted o su cónyuge están buscando tratamiento, puede llevar tiempo encontrar el medicamento o la terapia adecuados.
Si bien puede ser fácil sentirse frustrado, debe ser paciente y comprensivo.
Encontrar el tratamiento adecuado a menudo lleva tiempo junto con un poco de prueba y error. Es importante no intentar acelerar el proceso de recuperación.
Si su pareja se está sometiendo a un tratamiento sin éxito inicial, esto no significa que le esté fallando de ninguna manera. Continúe brindándoles apoyo y comuníquese con ellos con regularidad.
8. Continuar la conversación
Su conversación inicial con su cónyuge es vital para crear un sentido de confianza y apoyo, pero la conversación debe ser continua como el proceso de tratamiento.
No dejes de hablar de salud mental con tu cónyuge. Consulte regularmente con su cónyuge sobre su salud mental y su tratamiento.
Si bien es esencial brindarles el espacio que necesitan, involucrarse en su tratamiento ayuda a mostrar su apoyo.
También es importante saber que su cónyuge podría acudir a usted para hablar sobre la salud mental.
Haga todo lo posible por estar abierto a esto y disponible. Incluso puede ayudar a planificar momentos para hablar en el futuro.