Contenido
- Etapa 1- El mundo parece haber llegado a su fin
- Ansiedad
- Depresión
- Rabia
- Entumecimiento
- Vacilación emocional
- La culpa y la ira
- Hacer frente al final del matrimonio
- Etapa 2- Experimentar una multitud de emociones.
- Sentimientos impredecibles que acompañan a las etapas del divorcio.
- Exploración
- Pérdida y soledad
- Euforia
- Igualar los cambios emocionales
- Etapa 3- El comienzo de la transformación de la identidad
- Haciendo la transición psicológica
- Etapa 4: Descubriendo el nuevo "tú"
- Aceptación
- Resolviendo la perdida
- Unas palabras sobre la terapia y la psicología del divorcio.
- Los hombres y las etapas emocionales del divorcio.
En muchos sentidos, el divorcio es como pasar por la muerte de un ser querido, que implica pérdida y dolor. Cambia la estructura de la familia para siempre. El divorcio provoca la pérdida de esperanzas y sueños de lo que se supone que son el matrimonio y la familia.
No existe una experiencia única de divorcio. El cambio de estado de casado a soltero puede presentar diversas dificultades en los ajustes emocionales de las personas que se definen principalmente como casadas y en pareja.
La forma en que una persona experimenta el divorcio depende de muchos factores: nivel socioeconómico, en qué parte del ciclo de vida se encuentra y si el divorcio es "amistoso" o "adversario".
Incluso entonces, la respuesta de una persona a la transición variará con su punto de vista y experiencias individuales. Algunos ven el divorcio como un fracaso y experimentan depresiones, mientras que otros lo definen como libertad y experimentan alivio. La mayoría caen en algún punto intermedio.
Las etapas del divorcio que se presentan aquí son similares a las etapas por las que atraviesa una persona cuando sufre una muerte. Son simplemente guías generales. Algunas personas pueden experimentarlos en el orden en que se presentan; otros pueden experimentar algunas de las etapas, pero no todas. Sin embargo, es posible que otros no los experimenten en absoluto. El punto es que el divorcio es un proceso, y puede que no sea el mismo proceso para todos, ya que pasar por las etapas del divorcio significa cosas diferentes para diferentes personas.
Aunque las reacciones individuales al proceso de divorcio son variadas, hay una serie típica y predecible de etapas psicológicas por las que pasan algunas.
Las etapas del divorcio para el iniciador del divorcio son diferentes a las etapas del divorcio para el no iniciador. El iniciador en el divorcio experimenta las punzadas del dolor y el dolor mucho antes que el no iniciador. Un no iniciador experimenta el trauma y el caos solo después de escuchar por primera vez la palabra divorcio. Es por eso que la pregunta, "¿cuánto tiempo para superar el divorcio?" tiene diferentes respuestas para el iniciador y el no iniciador.
Las cuatro etapas pueden denominarse negación, conflicto, ambivalencia y aceptación. El conocimiento de estas etapas ayudará a comprender que la adaptación al divorcio es un proceso más que un evento único. Por lo general, se necesitan de dos a tres años para formar un vínculo fuerte con una persona y, para algunas personas, si la separación ocurre después de este tiempo, generalmente implica una reacción llamada choque de separación.
La primera etapa en las etapas del divorcio se caracteriza principalmente por la negación y el choque de separación. El individuo puede experimentar alivio, entumecimiento o pánico. (A menudo se siente alivio cuando el divorcio ha sido un proceso prolongado y prolongado). La reacción más típica a la separación es el miedo al abandono. La respuesta emocional a este miedo suele ser aprensión y ansiedad.
También mira:
Aquí hay más información sobre las etapas del divorcio.
Etapa 1- El mundo parece haber llegado a su fin
Ansiedad
Pasar por un divorcio es un viaje agotador. El proceso de divorcio conlleva ansiedad. Los sentimientos de ansiedad pueden ir acompañados de alteraciones del sueño o de los patrones de apetito. Independientemente de la pregunta, ¿cuánto tiempo lleva superar un divorcio? Tienes que aprender los mecanismos de afrontamiento para mantener a raya la ansiedad. La ansiedad es corrosiva y hace que superar el divorcio sea aún más tumultuoso.
Depresión
La disminución de la ingesta de alimentos y el aumento del tiempo dedicado a dormir probablemente estén relacionados con la depresión. Tanto la ansiedad como la depresión son indicaciones de un shock de separación y se experimentan comúnmente durante las etapas del divorcio. A menudo, durante este tiempo, los clientes informarán que no pueden concentrarse en las actividades laborales o mantener conversaciones con la gente. Pueden experimentar estallidos repentinos de lágrimas o ira.
Rabia
Otras personas informan que a menudo pierden el control de su ira y, por lo que luego les parece una razón insignificante, estallan en repentinos destellos de ira.
Entumecimiento
Muchas personas experimentan sentimientos de entumecimiento o ausencia de sentimientos al tratar de navegar por etapas desconocidas del divorcio. El entumecimiento es una forma de silenciar o negar sentimientos que, si se experimentan, pueden ser demasiado abrumadores para que el individuo los maneje.
Vacilación emocional
A menudo, durante la Etapa 1, una persona vacila entre estas emociones: primero se siente ansiosa, luego enojada y luego entumecida. Para muchos, estas emociones a menudo se combinan con sentimientos de optimismo sobre sus nuevas vidas. Esta etapa del choque de separación puede durar desde unos pocos días hasta varios meses.
La culpa y la ira
A menudo, uno de los miembros de la pareja quiere el divorcio más que el otro. La persona que se va a menudo se ve abrumada por una enorme cantidad de culpa y culpa, mientras que la pareja que queda siente potencialmente más ira, dolor, autocompasión y condena del otro. Ambos individuos sufren durante una de las muchas etapas del divorcio.
Hacer frente al final del matrimonio
El principal problema de la Etapa 1 para muchas personas consiste en enfrentarse al hecho de que el matrimonio está terminando. La tarea emocional de la persona en esta etapa del proceso de divorcio es aceptar la realidad de la separación.
Etapa 2- Experimentar una multitud de emociones.
Sentimientos impredecibles que acompañan a las etapas del divorcio.
Poco después del choque de separación, uno puede comenzar a experimentar una multitud de emociones, una ocurriendo inmediatamente después de la otra. Un minuto las personas pueden sentirse perfectamente cómodas con su nuevo estilo de vida, y un minuto después pueden llorar, recordando a sus ex cónyuges. Poco después, al recordar un evento negativo o una discusión, es posible que se enfurezcan. Lo único predecible en esta etapa es la imprevisibilidad de los sentimientos.
Exploración
La gente recordará lo que salió mal en sus matrimonios, quién tuvo la culpa, cuál fue su propio papel en el fracaso. Reviven los mejores momentos del matrimonio y lloran la pérdida de los aspectos más íntimos. El escaneo también puede proporcionar una visión constructiva de sus propios patrones en las relaciones. En este sentido, puede ser una valiosa experiencia de aprendizaje.
Pérdida y soledad
Durante esta etapa, una persona puede experimentar una sensación de pérdida y soledad, similar a la que experimenta una persona cuando muere un ser querido. La soledad puede manifestarse de muchas formas. Algunos pueden volverse pasivos y aislarse, apartándose de los contactos sociales. Otros pueden experimentar un tipo de soledad más activa. En lugar de sentarse en casa, pueden frecuentar restaurantes antiguos, pasar por la casa de su cónyuge o ir de un bar para solteros a otro, buscando desesperadamente el consuelo de su soledad.
Durante este tiempo también, cualquier sentimiento y emoción negativa que la persona experimente cuando era niño, como ansiedad por separación, baja autoestima o sentimientos de inutilidad, pueden resurgir, causando mucha angustia al individuo.
Euforia
Por el contrario, en la Etapa 2 pueden experimentar períodos de euforia. Algunas personas que se divorcian sienten una sensación de alivio, una mayor libertad personal, una competencia recién adquirida y reinvierten en sí mismos la energía emocional que antes se dirigía al matrimonio. Esta es una de las etapas emancipadoras del divorcio.
Igualar los cambios emocionales
En resumen, la etapa 2 es un balancín emocional, caracterizado principalmente por el conflicto psicológico. Las tareas emocionales del individuo durante una de esas etapas del divorcio son lograr una definición realista de lo que representaba su matrimonio, cuál fue su papel en su mantenimiento y cuál fue su responsabilidad por su fracaso. Esta es una de las etapas del divorcio más desafiantes pero, en última instancia, fructíferas.
El peligro es que las personas que se divorcian en la Etapa 2 pueden pensar que lo peor ha pasado solo para volver a deprimirse. Desafortunadamente, el vaivén emocional de esta etapa (y las otras etapas) hace que sea aún más difícil trabajar con abogados, tomar decisiones y, a veces, ser un padre eficaz.
Etapa 3- El comienzo de la transformación de la identidad
La ambivalencia de la Etapa 3 puede implicar cambios en la identidad de una persona. En muchos sentidos, este es el aspecto psicológicamente más estresante del proceso de divorcio. Estar casado es una fuente primaria de identidad propia. Dos individuos entran en una relación con dos identidades separadas y luego co-construyen la identidad de una pareja sobre quiénes son y dónde y cómo encajan en el mundo. Cuando su relación termina, pueden sentirse confundidos y temerosos, como si ya no tuvieran un guión que les diga cómo comportarse.
En este momento, la persona que se divorcia se enfrenta a un cambio importante en la percepción de sí mismo. A menudo, durante este período de tiempo, pueden probar diferentes identidades, tratando de encontrar una que les resulte cómoda. A veces, durante este período, los adultos atraviesan una segunda adolescencia. Al igual que en su primera adolescencia, las personas pueden preocuparse mucho por cómo se ven, cómo suenan. Pueden comprar ropa nueva o un automóvil nuevo.
Muchas de las luchas que un adulto experimentó cuando era adolescente pueden reaparecer y puede encontrarse tratando de decidir cómo manejar los avances sexuales o cuándo dar un beso de buenas noches a una cita. Las personas pueden participar en la experimentación sexual mientras intentan explorar su nueva sexualidad fuera del matrimonio. Esto califica como una de las etapas de autoexploración del divorcio que puede conducir a nuevos descubrimientos y aprendizajes.
Haciendo la transición psicológica
La tarea emocional de la persona que se divorcia en esta etapa es hacer la transición psicológica de estar "casada" a ser "soltera" de nuevo. Esta transformación de identidad, para muchos, es psicológicamente la empresa más difícil y estresante del proceso de divorcio.
Etapa 4: Descubriendo el nuevo "tú"
Aceptación
Características de la etapa 4: Finalmente (y el tiempo varía de meses a quizás varios años), las personas que se divorcian ingresan a la etapa 4 y sienten una sensación de alivio y aceptación por su situación. Después de un tiempo, comienzan a experimentar una nueva sensación de fuerza y logro. En su mayor parte, en esta etapa, las personas se sienten bastante satisfechas con su estilo de vida y ya no se quedan en el pasado. Ahora tienen un sentido de conciencia y conocimiento de sus propias necesidades.
Resolviendo la perdida
Aunque muchos de los sentimientos desencadenados por el divorcio son dolorosos e incómodos, en última instancia conducen a la resolución de la pérdida de modo que, si la persona lo desea, será emocionalmente capaz de restablecer una relación íntima.
En la Etapa 4, los sentimientos de bienestar comienzan a tener prioridad sobre los sentimientos de ansiedad e ira. Las personas que se divorcian pueden perseguir sus propios intereses y poner a sus ex cónyuges y matrimonios en una perspectiva con la que se sienten cómodos.
Unas palabras sobre la terapia y la psicología del divorcio.
¿Cómo superar un divorcio? ¿Es la terapia la clave para ayudar en la transición y superar un divorcio? La depresión posterior al divorcio puede afectar a una persona desde unas pocas semanas hasta algunos años.
Si bien muchas personas sienten alivio durante y después del divorcio, muchas otras experimentan una amplia gama de incomodidad al terminar sus matrimonios, luchan por hacer frente a las etapas del divorcio y buscan respuestas a la pregunta, "¿cómo superar un divorcio?" . A veces, aquellos que experimentan cantidades extremas de incomodidad no pasan por las etapas del divorcio y experimentan una resolución. Algunas personas se quedan "estancadas".
Aunque la mayoría de las personas se beneficiarían de la terapia mientras atraviesan este importante cambio, aquellos que se "estancan" en las etapas de navegación del divorcio encontrarán especialmente la terapia más útil. Claramente, uno de los pasos para divorciarse es encontrar un buen terapeuta, que está muy cerca de encontrar un buen abogado de divorcios. Un buen terapeuta lo ayudará a superar el dolor durante las etapas emocionales del divorcio.
Los hombres y las etapas emocionales del divorcio.
Ya se trate de las etapas del divorcio para un hombre o una mujer, el doloroso proceso de la terminación del matrimonio afecta a ambos. A menudo se asume en nuestra sociedad patriarcal establecida que un hombre necesita aguantar y no mostrar dolor. Esto puede ser muy perjudicial para el bienestar mental general de cualquier hombre que esté atravesando etapas de curación por divorcio.
Un hombre experimenta la incredulidad como la primera etapa del divorcio, atravesando las etapas curativas del divorcio de negación, conmoción, ira, dolor y depresión antes de que finalmente pueda reconstruir su vida.
¿Todavía te preguntas cómo superar un divorcio? Recuerde que hay diferentes etapas de duelo después del divorcio. Con la ayuda del optimismo y la terapia prevalecientes, podrá completar la trayectoria desde un "moriré solo" hacia abajo hasta un "finalmente puedo recoger los pedazos y vivir mi vida feliz de nuevo".