Contenido
- Las 7 etapas de una ruptura
- Etapa 1: Choque
- Etapa 2: Negación
- Etapa 3: Aislamiento
- Etapa 4: Ira
- Etapa 5: Negociación
- Etapa 6: depresión
- Etapa 7: Aceptación
- 5 consejos para sanar más rápido
- 1. Llora
- 2. Recupera tu poder
- 3. Sea amable con usted mismo
- 4. Perdona
- 5. No te lo tomes como algo personal
- Quitar
Las rupturas no solo son difíciles, con frecuencia pueden sentir que algo dentro de nosotros ha muerto.
La pérdida de una relación a menudo puede ser tan dolorosa como perder a un ser querido. Y tiene sentido: esta persona con la que estabas tan íntimamente involucrado, que era una parte tan entrelazada de tu vida, se ha ido de repente; inalcanzable, intocable.
Incluso si la ruptura fue afable y amistosa, y han decidido seguir siendo amigos (lo cual nuevamente es muy discutible), es imposible borrar por completo ese sentimiento de pérdida total.
Y realmente es una pérdida, una pérdida del futuro que se había imaginado con ellos. Una pérdida de todos esos momentos maravillosos que compartiste, o aquellos que pensabas que llegarían pronto.
Las 7 etapas de una ruptura
Entonces, ¿cómo pasamos de una ruptura desgarradora o etapas de angustia o las 7 etapas de dolor en una ruptura?
Superar las fases de una ruptura implica reparar nuestras esperanzas, sueños y corazones destrozados. Por supuesto, el mejor sanador de todas las heridas emocionales es el tiempo. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo a través de estas etapas de ruptura.
Primero, sepa que superar un corazón roto es muy similar a procesar el dolor de cualquier tipo. Pasarás por muchas, si no todas, las mismas etapas de una ruptura:
Etapa 1: Choque
El shock es una de las etapas de una ruptura cuando no puedes creer que esto te está pasando.
Podrías decir cosas como: "¿Por qué me está pasando esto a mí?" o "¿Cómo es posible?"
No puedes aceptar el hecho de que te enfrentas a algo tan trascendental. Esta es una de las reacciones primarias a la pérdida y una de las etapas inevitables de una ruptura y esos sentimientos después de una ruptura comienzan casi de inmediato.
Por qué pasamos por esta etapa:
En esta fase, la experiencia es igual a un accidente físico. Duele innegablemente y te vuelves tonto. Esta es la respuesta natural de lucha, huida o congelación de nuestro cerebro y, finalmente, prepara su cerebro para una respuesta.
Etapa 2: Negación
Esta es una de las etapas de una ruptura que ocurre antes, durante y después de la ruptura real. Podemos fingir que no pasa nada. Una vez que la ruptura sea oficial, podemos fingir que no es nada, o creer que es solo una pelea y que seremos capaces de solucionarlo.
Constantemente revisamos nuestros teléfonos para ver si hay algún mensaje.
Seguimos tranquilizándonos con “Quizás esto sea mejor después de un tiempo” o “Esto no es cierto. Es solo una reacción exagerada ". Esperamos que todo vuelva a la normalidad, aunque en el fondo sabemos que nunca será posible.
Por qué pasamos por esta etapa:
Esta es una reacción biológica del cuerpo y la mente para tirar de cualquier cosa que se vaya. Existe la esperanza de que lo que está sucediendo en este momento no sea cierto. La razón es que nuestro cerebro se niega a aceptar el impacto repentino.
Etapa 3: Aislamiento
Ahora que ha reconocido la terrible ruptura, es posible que sienta que necesita un tiempo a solas para introspectar sus sentimientos y recuperarse por completo de la ruptura. Esta es una de las etapas de una ruptura que puede ser abrumadora y complicada.
Te encontrarás preguntándote, "No sé qué hacer con mi vida ahora" o "¿Qué soy yo sin nombre>".
Por qué pasamos por esta etapa:
El aislamiento es una de las etapas de una ruptura que no se puede omitir. Es una trama inevitable en la que estás obligado a aterrizar. Esto sucede porque nuestro yo interior finalmente acepta la pérdida y quiere algo de tiempo para aceptarla.
Etapa 4: Ira
"¿Cómo pudo haberme hecho esto?"
Sentimos que los odiamos y les decimos a todos los que escuchan lo malos que fueron y cuánto nos han lastimado. La verdad, sin embargo, es que los devolveríamos en un segundo si simplemente llamaran.
Por qué pasamos por esta etapa:
Este es uno de los signos saludables de que finalmente se está recuperando. Si eres capaz de provocar reacciones de ira desde tu interior, significa que estás cuestionando qué salió mal y eventualmente recuperarás tu autoestima.
Etapa 5: Negociación
¡Haríamos cualquier cosa para recuperarlos! Los perdonaremos por lo que sea que hayan hecho. De alguna manera queremos salir de este profundo y oscuro pozo de desesperación y hacer las cosas como antes.
Por lo general, se encontrará diciendo: "¿La relación definitivamente funcionará si soy más paciente / comprensivo?" "¿Podemos volver a estar juntos si inserto una actividad que tu ex esperaba de ti>?"
Por qué pasamos por esta etapa:
Has atravesado un cambio drástico en tu vida y en esta etapa, tratas de cambiar lógicamente las cosas a tu favor. Esta es una de las etapas de una ruptura en la que tu cerebro te obliga a reconectarte con tu ex para superar la situación.
Etapa 6: depresión
Al lidiar con una ruptura, nos sentimos profundamente deprimidos. Lloramos y nos preguntamos qué hemos hecho para merecer esto. Levantarse de la cama por la mañana es una tarea y todo lo que quiere hacer es revolcarse en sus propios sentimientos dolorosos.
Sentirás cosas como, "Nada de lo que haga puede traerlos de vuelta" o "Mi vida es desesperada sin ellos".
Aunque esta etapa es la más difícil, hay luz por delante: estás en camino hacia la verdadera curación. Por supuesto, si esta etapa se prolonga demasiado, debe considerar buscar ayuda de profesionales, amigos y familiares. Recuerde, no hay vergüenza en pedir ayuda.
Por qué pasamos por esta etapa:
Como una de las etapas de una ruptura, esto allana el camino para una salida de emociones. Es una reacción natural de cualquier cosa desfavorable que suceda en su vida. Te preguntarás si eres lo suficientemente bueno o qué hiciste para merecer esto, pero si haces los esfuerzos correctos.
Etapa 7: Aceptación
Aquí es donde comienza la verdadera curación, y cuanto antes llegue a esta fase, mejor. Esta es la etapa en la que finalmente reconoces que realmente se acabó y no hay vuelta atrás.
La aceptación es un gran lugar ya que abre varias posibilidades para una experiencia amorosa aún mejor. Aceptar una ruptura eventualmente termina el ciclo de duelo de 7 etapas cuando comienzas a decir: "Estoy bien" o "La ruptura fue difícil, pero sé que sucedió por mi propio bien".
Por qué pasamos por esta etapa:
Cuando llegas a esta etapa de dolor después de una ruptura, significa que estás aceptando una ruptura y recuperando tu control en la vida. Esto es un logro y significa que no volverás a mirar atrás. Entiendes que se te avecinan cosas buenas.
En el video a continuación, Susan Winter dice que los finales son difíciles, pero aceptar que se acabó y mantener la esperanza es vital para seguir adelante. Mira sus consejos:
5 consejos para sanar más rápido
Entonces, ¿cómo llegamos a este punto de la manera más rápida y sin dolor posible? Aquí tienes algunas sugerencias para pasar las fases del desamor con facilidad:
1. Llora
Las lágrimas sanan. Las lágrimas limpian. Déjalos fluir.
Pueden eliminar toxinas, reducir el estrés, elevar nuestro estado de ánimo y darnos la fuerza para procesar una ruptura. Al igual que el perdón, las lágrimas son 100% para TI, no para ellos. Estás llorando para liberar el dolor que sientes.
2. Recupera tu poder
En lugar de vivir en oleadas de dolor, recuerde que usted tiene el control ahora, no ellos. En las relaciones, no nos damos cuenta de que la persona que amamos tiene mucho poder sobre nosotros. Cuando todo haya terminado, retírelo.
Sepa que tiene el control de su propia mente y sentimientos, y solo usted tiene el poder de liberarlos. Entonces, libere los recuerdos negativos, pero aférrese a los hermosos.
3. Sea amable con usted mismo
Tus emociones después de una ruptura pueden ser complicadas. ¡Sé amable y cariñoso contigo mismo! Traza un plan de una pequeña cosa todos los días que vas a hacer por ti mismo para sentirte especial.
Obtén un nuevo look, un nuevo guardarropa o regálate algo con lo que normalmente no te darías el gusto. No tiene que ser nada más que una pequeña cosa, pero deja que se trate de ti y de tus necesidades de cambio. de todos los demás.
Pensar, entregarse a la autocompasión, la comida chatarra, el alcohol y las drogas no servirá para nada. Tu hermoso y amoroso yo se merece algo mejor.
Y escribe, escribe, escribe. Cada vez que tengas algo que necesites decirles, cada vez que sientas que la emoción burbujea dentro de ti, exprésala; bajarlo todo. Preferiblemente con lápiz y papel.
4. Perdona
El perdón no se trata de la otra persona. Es sobre ti. Y tus sentimientos.
La definición de perdón es "dejar de sentir ira hacia (alguien que ha hecho algo mal): dejar de culpar (a alguien)", así como "dejar el resentimiento o reclamar compensación". Con este acto, liberas tu mente, cuerpo y alma para avanzar verdaderamente hacia un lugar mejor.
5. No te lo tomes como algo personal
Sepa que esta relación terminó porque no era la relación adecuada para usted ... ni tampoco para ellos.
No tiene nada que ver contigo. Eres absolutamente adorable y mereces ser amado ... por la persona adecuada.
Recuerda que el secreto para superar un corazón roto está en ti. Rodéate tan a menudo como puedas de tus porristas y las personas que te aman.
Acepta su apoyo y sus recordatorios de que eres una persona hermosa, cariñosa y amorosa y que mereces ser amado. Los pequeños pasos te llevarán allí si eso es lo que necesitas.
Quitar
Algunos tipos de dolor en la vida son inevitables. Sin embargo, una vez que los reconozca y los acepte como parte de su viaje hacia una vida más feliz y satisfactoria, obtendrá un poco más de fuerza para manejar su dolor y, más específicamente, las diferentes etapas de una ruptura.
Hagas lo que hagas, asegúrate de seguir adelante y seguir avanzando en la dirección correcta.