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Esta época del año, como dice el villancico, puede ser la época más maravillosa del año. Sin embargo, también puede ser la época más estresante del año, pero puedo ver cómo eso no sería una buena canción. Sin embargo, esta época del año puede ser extremadamente estresante cuando se trata de reuniones familiares y familiares. Agregue las maravillas de un año electoral y la mesa de la cena puede ponerse bastante tensa. Ya sea que su estrés provenga de tratar de evitar cierta conversación o de intentar sobrevivir varios días sin tener una discusión acalorada o perder la cordura, aquí hay cuatro consejos para establecer límites saludables en torno a las vacaciones y la vida en general.
1 vez
Pasar tiempo con la familia puede ser maravilloso y / o estresante, y por eso es importante conocer su límite. Ya sean 3 horas o tres días, sepa cuánto tiempo puede pasar en esas situaciones antes de comprometerse con cuánto tiempo se quedará durante las vacaciones. Si estar con su familia lo hace sentir incómodo o estresado después de medio día, planifique en consecuencia.
Ajustar el tiempo puede ser difícil para las personas debido a "cómo siempre se ha hecho", pero si el status quo le ha causado estrés y frustración constantemente durante el año, entonces podría ser el momento de actuar en el mejor interés de su propia salud mental. . Hacer de su salud mental una prioridad al establecer límites en torno al tiempo podría significar llegar un día después o irse un día antes. Incluso podría significar tomar un automóvil diferente al de su pareja o miembro de la familia con el que generalmente comparte el automóvil. Sea lo que sea, conozca su límite y programe su horario.
2. Temas de conversación
Algunos pasan su tiempo en la mesa de la cena susurrando en voz baja "por favor, no menciones política, nada más que política". Especialmente si están sentados al lado de su tío racista, que es la persona autoproclamada más abierta que conoce.
Ya sea política, elección de carrera, miembros de la familia, preguntas sobre cuándo tendrá hijos, cómo criar a sus hijos o cualquier otro de esos temas divertidos que lo hacen considerar fingir estar enfermo o hacer unas vacaciones en un destino, es importante saber qué son y cómo evitarlos. Encontrar formas de cambiar de tema con amabilidad o abordar el hecho de que preferirías no hablar de ello puede ser difícil, pero también es necesario. Entonces, antes de entrar en una posible zona de guerra navideña, recuerde los temas de los que va a mantenerse alejado y cómo planea hacerlo. Si estás en una relación, practicar con tu pareja puede ser una excelente manera de prepararte. Buena suerte.
3. Espacio
Incluso cuando visite durante las vacaciones, está bien encontrar tiempo y espacio para usted. Las vacaciones pueden ser ruidosas, ya sean niños corriendo o abuelo después de haber puesto demasiado ron en su ponche de huevo. Si el ambiente de las vacaciones comienza a hacer que se sienta incómodo y estresado, podría ser el momento de salir a caminar, dar una vuelta en automóvil o esconderse en una habitación vacía para leer un libro. También puede conseguir un hotel o alojarse en otro lugar. Saber que está bien quedarse en otro lugar o tomar un descanso y retirarse puede eliminar mucha ansiedad de las fiestas.
4. Emocional
En esta época del año puede ser difícil regocijarse cuando tienes familiares que siempre encuentran formas de hacerte sentir mal o agregar más drama a tu vida del que siempre quisiste. Podría llevarte al medio de una disputa familiar, hacerte sentir culpable (tal vez incluso por establecer límites saludables), ser pasivo-agresivo o una variedad de otras cosas. Seguir los pasos anteriores puede ayudar a limitar muchas de estas cosas, pero si siente que las vacaciones han tenido un impacto emocional constante, entonces podría ser el momento de hablar con la persona y establecer las expectativas que tiene para esta temporada navideña y durante años para venir. Hablar y decir "Apreciaría que no hablamos de esto ..." podría salvarlo de futuros dolores de cabeza y sentimientos heridos.
Conclusión
Establecer límites saludables puede ser difícil porque los sentimientos de las personas pueden resultar heridos en el proceso. Al establecer límites, a veces es importante hablar con la persona sobre lo que está sucediendo. Trate de hacerlo sobre usted y no sobre ellos, y hágales saber que se preocupa por ellos y que está haciendo lo mejor para su salud. Si continúan rompiendo sus límites, a veces es mejor explicarles por qué está estableciendo los límites.
Establecer límites saludables significa ser respetuoso y hacerles saber cómo sus decisiones afectarán la relación. No están destinados a hacerse de una manera que los haga sentir mal. En cambio, está estableciendo la expectativa y esperando que la respeten. A veces, los miembros de la familia incluso intercambiarán ideas contigo sobre cómo manejar las cosas o cómo puedes ayudarlos cuando caigan en viejos patrones. Tener una conversación con miembros de la familia y establecer límites saludables lo ayudará a reducir su estrés y tal vez incluso a convertirlo en la época más maravillosa del año.