Contenido
- PASO 1: Sea receptivo
- Paso 2: deja de poner una cara falsa
- PASO 3: Esté siempre presente
- PASO 4: Comuníquese con la declaración afirmativa "YO SOY ..."
- PASO 5: Practique la paciencia
"Ya no estoy enamorado". Lo he escuchado muchas veces mientras estaba en sesión con clientes. Diablos, incluso lo he dicho yo mismo. Ese sentimiento de no estar “Enamorado”, ¿qué es? ¿Que es el amor? En las relaciones, estar enamorado significa cosas diferentes para diferentes personas. Sé que para mí lo hace. Enamorarse significa que no hay conexión emocional, ni intimidad. Una casa no puede sostenerse sobre una base pobre.
The Gottman, una pareja líder en el campo de la consejería de parejas, creó el fenómeno de una base saludable para una relación funcional. Se llama relación sólida. Bueno, los lados de una casa son un símbolo de compromiso y confianza. Esas son las paredes que mantienen unida la casa. Y si esos dos componentes son débiles, podemos mirar en el medio, que mantiene unidas diferentes áreas de la relación. El primero es Love Maps. En pocas palabras, esta es el área de enamoramiento, y esta es el área que más necesita mantenimiento.
Pregunta: ¿Recuerda cómo se enamoró de su pareja? ¿Cuál es tu historia de amor? Antes de los niños, antes de la hipoteca y el ajetreo de mantenerse al día con la vida cotidiana; ¿CUÁL ES TU HISTORIA DE AMOR? ¿Qué hicieron juntos? ¿A dónde fuiste? ¿De qué hablaste? ¿Cuánto tiempo pasaron juntos?
Reactivar su historia de amor es esencial para una relación próspera. Deje de hacer que parezca una tarea y comience a disfrutar nuevamente de la compañía del otro. Perder ese sentimiento de desenamoramiento no significa que una relación tenga que terminar. Solo significa que debe reactivarse. Redefina lo que quiere y necesita. Significa que es hora de que se despierte la comunicación emocional. Bueno, ¿qué es eso? Tu puedes preguntar. Eso es reactivar o aprender a hablar, discutir y compartir como si tu pareja fuera un amigo cercano a quien puedes contar cualquier cosa y realmente puedes divertirte con ellos. Esa persona, que no juzga, escucha y busca comprender, y no solo reacciona a lo que se dice. Cuando algunas personas escuchan emociones, tienden a encogerse y rechinar los dientes. Los ojos pueden hincharse. Yo solo me río
Hagámoslo simple. Como seres humanos, todos tenemos emociones. Sentirse enojado es una emoción. Sentirse cansado es una emoción.
Las emociones son un hilo conductor que nos une independientemente de nuestras diferencias. Analicemos la palabra Emotion-E-Motion. El prefijo E significa fuera de y Motion es la acción del movimiento. Por lo tanto, sus emociones surgen de un proceso conmovedor y de mantener una relación sana, amorosa, funcional y alegre. El movimiento de la relación es continuar en espiral a partir de un movimiento más ligero.
Aquí hay un desafío de activación de 5 pasos que debe considerar:
PASO 1: Sea receptivo
Se necesita estar abierto al proceso de recibir una nueva experiencia que puede no ser la norma para usted. Reciba la nueva experiencia haciendo algo diferente juntos o algo que no hayan hecho en un tiempo. Incluso si al principio duda porque el
El sentimiento de "enamorado" no está ahí. Como dice el lema de la compañía de calzado Nike, "Simplemente hazlo". Esa es la importancia de activar el movimiento de la relación para cambiar. Tiene que haber un componente de acción. Ese es el movimiento de E-motion.
Paso 2: deja de poner una cara falsa
Esto significa comenzar a aprender a ser honesto con cómo te sientes y tu pareja a ser honesta contigo. Siempre les pregunto a mis clientes cómo les va y cómo se sienten. Dos estados diferentes del ser; Cómo estás es muy superficial, mientras que tomarte el tiempo para chequear contigo mismo y con tu pareja hace que te quites la máscara. Lo bueno no es un sentimiento. Bien no es un sentimiento. Empiece a resonar con las sensaciones, el movimiento de su cuerpo. El sentimiento es cansado, emocionado, triste, feliz, ansioso, etc. Resuene con ese sentimiento y comience a explorar las emociones que tiene dentro de usted para entenderse primero a sí mismo, para poder comunicárselo a su pareja; y su pareja debe escuchar intentando comprender. No reaccionar, no responder, no defender, pero estar ahí.
PASO 3: Esté siempre presente
Sé lo que es tener tantas cosas en la cabeza que no estás totalmente en el momento con tu pareja. Estás pensando en preparar a los niños para la escuela. ¿Cómo tienes que completar ese proyecto en el trabajo? ¿Qué facturas aún deben pagarse? ¡SOLO PARA!
¡Pausa, baja la velocidad, respira! Al activar la comunicación emocional con tu pareja. Esté en el momento. Este es el momento de ser desinteresado. Deje a un lado su propia agenda y tómese el tiempo para comprender el mundo de su pareja sin dar consejos o juzgar a menos que su pareja le pida un consejo. ¡ESTAR ALLÍ!
Intente ponerse en el lugar de su pareja y vea cómo se sentiría, o si no puede relacionarse. Pedir. Evite la pregunta por qué. No invita a una conversación flexible y fluida. Pregunte: "¿Cómo es eso?" ¿Qué te hace sentir así? ¿Qué pasa?" Sea curioso y demuestre preocupación al demostrar que quiere saber qué está pasando en el mundo de su pareja. Adéntrate en su experiencia.
PASO 4: Comuníquese con la declaración afirmativa "YO SOY ..."
Las declaraciones "YO SOY" se apropian de su propia experiencia y cambian el enfoque hacia lo que necesita y desea. No, la comunicación emocional no es decir: "Necesito que ... Entonces, la comunicación puede bloquearse porque el enfoque se cambia a la culpa en lugar de la responsabilidad personal de lo que" yo "necesito y quiero en lugar de lo que está haciendo su pareja. incorrecto. Una declaración que comience con "Tú" puede provocar sentimientos de ira, actitud defensiva y alienación.
PASO 5: Practique la paciencia
El desenamoramiento no sucedió de la noche a la mañana. Se acumula con el tiempo. Ahí es donde los beneficios de la consejería de parejas entran en escena para ayudar a procesar la perspectiva de cada pareja para comprender dónde ocurrió la ruptura, qué factores faltan en la relación que pueden contribuir a ella y cómo recuperar la relación o comenzar a crearla. un estado de armonía dentro de cada socio. Recuerde, es un proceso. Tome la decisión consciente de que desea la relación y estará dispuesto a hacer lo que sea necesario para tener una relación amorosa y saludable. Es posible reactivar el factor amor.
¡Puedes hacerlo! Confía en el proceso.