Contenido
- Desafíos que dificultan la transición a la paternidad
- Programar el coito exclusiva o principalmente para que coincida con los días fértiles
- Tómese un mes para ver si usted y su cónyuge pueden abordar esto por su cuenta.
- Consumir una dieta deficiente nutricionalmente
- Saboteando la fertilidad y la relación
- 1. Fortalecer la dinámica de la relación renunciando al alcohol.
- 2. Pornografía
- 3. Smartphone / tableta
- Poniendolo todo junto
¡Formar una familia es uno de los capítulos más emocionantes en la vida de cualquier pareja!
En este artículo, comparto algunos de los errores comunes que cometen las parejas durante esta etapa de su viaje. Estoy compartiendo estas ideas no para juzgar o criticar a nadie, sino para ayudar a las parejas en el proceso de preparación para la concepción a reconocer y abordar los problemas que pueden estar saboteándolos durante este momento tan especial.
A veces nos enfocamos tanto en la emoción de tener un bebé que de hecho podemos quedarnos atrapados en patrones que nos debilitan como pareja, lo que puede hacer que sea más difícil concebir en primer lugar.
Desafíos que dificultan la transición a la paternidad
Además, cuando las parejas conciben mientras están atrapadas en un patrón como cualquiera de los que se enumeran a continuación, la transición a la paternidad puede ser más difícil de lo que debería ser. Espero que este artículo lo ayude a hacer crecer su familia y fortalecer su asociación para que pueda concebir con facilidad y hacer una transición agradable a la paternidad.
Tenga en cuenta que aunque he escrito este artículo pensando en todo tipo de parejas, no todos los contenidos de este artículo se aplicarán por igual a todas las parejas. Por ejemplo, si son una pareja que planea concebir mediante tecnología de reproducción asistida, IIU, esperma de un donante o subrogación, algunos de los puntos a continuación no se aplicarán por completo.
Además, gran parte de la información a continuación se aplica al menos hasta cierto punto a las parejas del mismo sexo, así como a las parejas heterosexuales.
Programar el coito exclusiva o principalmente para que coincida con los días fértiles
Al intentar concebir, es importante tener relaciones sexuales en los días en que la mujer es potencialmente fértil. Sin embargo, esto debe ser adicional, no en lugar de, su frecuencia habitual de intimidad. Algunas mujeres se emocionan tanto por intentar concebir que olvidan lo importante que puede ser el sexo para la salud de la relación y el bienestar de su pareja.
Cuando esto sucede, la pareja masculina puede sentirse descuidada e incluso puede sentir que ha sido degradada al estado de herramienta reproductiva. No conozco a ninguna mujer que explote a sabiendas a su cónyuge de esta manera, por supuesto.
Sin embargo, es importante reconocer y abordar las necesidades emocionales y físicas de su pareja, incluso cuando su entusiasmo por la concepción pueda hacer que esas necesidades parezcan menos importantes (¡no lo son!). La actividad sexual regular es buena para su relación, pero también beneficia la fertilidad porque promueve el equilibrio hormonal tanto en hombres como en mujeres.
Señoras, si están luchando con una libido baja que las está haciendo al máximo en el sexo durante el período previo a la concepción, es posible que tengan un desequilibrio hormonal que abordar, y el solo hecho de tener relaciones sexuales durante sus días potencialmente fértiles solo empeorará las cosas.
Tómese un mes para ver si usted y su cónyuge pueden abordar esto por su cuenta.
En la semana uno, aumente la frecuencia sexual al menos una vez a la semana; no es un promedio, pero cada semana, y cuanto más, mejor. En la semana 2, aumente la frecuencia sexual al menos dos veces por semana, y en la semana 3 y posteriores, aumente la frecuencia sexual al menos tres veces por semana.
Este es un promedio semanal saludable para adultos en edad reproductiva, y le ayudará a tener hormonas más saludables durante el período previo a la concepción y más allá, y fortalecerá su relación.
Si ha tenido problemas para concebir y / o tiene antecedentes de pérdida del embarazo, es posible que uno o ambos estén en duelo. Esto puede hacer que el sexo sea traumático o difícil. Si este es su caso, busque ayuda profesional con un buen terapeuta con experiencia en el área.
Esto lo beneficiará a usted, a su relación y a su familia en formas que son demasiado numerosas para contar.
Consumir una dieta deficiente nutricionalmente
En prácticamente todas las culturas tradicionales, el papel de los alimentos ricos en nutrientes para ayudar a la pareja mientras se preparan para la concepción es fundamental.
Esto no es solo lindo, y hay mucha ciencia que respalda las prácticas ancestrales.
Incluso si su médico le dice que no importa lo que coma, debe saber que tanto la fertilidad masculina como la femenina y el equilibrio hormonal dependen de los nutrientes. Algunos nutrientes cruciales incluyen:
- Vitaminas liposolubles, A, D, E y K
- Nutrientes antioxidantes, especialmente de fuentes alimentarias.
- Zinc, que es un mineral especial que favorece la salud tanto de los espermatozoides como de los óvulos.
- folato
- colina
- Acidos grasos esenciales
- Colesterol, que es un precursor de las hormonas sexuales masculinas y femeninas y que es crucial para el desarrollo del sistema nervioso y el cerebro fetal.
Puede obtener más información sobre los alimentos ricos en nutrientes en el período previo a la concepción en https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Saboteando la fertilidad y la relación
Hay varios tipos de hábitos poco saludables (llamamos la más extrema de estas adicciones, pero el espectro de adicciones es realmente bastante amplio, con muchos comportamientos "normales" y socialmente aceptados dentro de él) que pueden afectar a las parejas que intentan concebir, y cada uno es perturbador a su manera. Cubriré los tres que más mencionan las parejas con las que trabajo.
- Alcohol
- pornografía
- Smartphone / tableta
-Alcohol
Todos sabemos que el consumo de alcohol durante el embarazo puede causar diversos grados de daño al feto en desarrollo, lo que se conoce como síndrome de alcoholismo fetal y trastorno del espectro alcohólico fetal.
Muchas parejas continúan festejando durante el proceso previo a la concepción, con la idea de que una vez que se produce el embarazo, la mujer dejará de beber. Sin embargo, existen grandes beneficios al abordar el hábito del alcohol incluso antes de concebir. Uno de ellos es el hecho de que el alcohol puede dificultar la concepción en primer lugar, como explicaré a continuación.
Tanto en hombres como en mujeres que se preparan para la concepción, se ha demostrado que el alcohol causa daño epigenético.
Además, en las mujeres que intentan concebir o se preparan para la concepción, el alcohol puede ocupar mucha longitud de onda de:
- Nutrientes que su cuerpo necesita, como magnesio y vitaminas B, que agota en gran medida
- La capacidad de su hígado para realizar sus tareas rutinarias, incluida la conjugación de hormonas (pista: la conjugación adecuada de hormonas es realmente importante para la fertilidad, el metabolismo, la energía y el sueño).
- Embarazo: si queda embarazada, puede tener un mayor riesgo de aborto espontáneo o daño a su bebé en desarrollo.
En otras palabras, no espere hasta que haya concebido para dejar el alcohol, ¡porque beber alcohol mientras intenta concebir podría impedirle concebir en primer lugar!
1. Fortalecer la dinámica de la relación renunciando al alcohol.
Recomiendo encarecidamente que tanto los hombres como las mujeres que intentan concebir abandonen el alcohol, no solo por el daño químico y epigenético que puede causar, sino también para fortalecer la dinámica de la relación.
Después de luchar contra la infertilidad y la pérdida del embarazo durante cinco años, una clienta mía dejó de beber alcohol mientras su esposo estaba ausente por trabajo, en preparación para intentar concebir de nuevo cuando regresara. Anteriormente había consumido un par de copas de vino al día como una forma de relajarse y descansar con su esposo por la noche.
Cuando regresó, concibieron con éxito en un par de semanas y, por primera vez, sus niveles de progesterona y el revestimiento uterino se mantuvieron óptimos y no tuvo un aborto espontáneo.
Sin embargo, mi clienta y su esposo tuvieron que reajustarse como pareja, porque el esposo continuaba consumiendo alcohol para relajarse y descansar tanto en casa como en actividades sociales al aire libre, y la esposa se sintió excluida. Lucharon con una sensación de desconexión temporal que les hizo más difícil disfrutar plenamente del milagro de este embarazo exitoso.
Esto puede parecer un ejemplo un poco extremo, pero ambos eran profesionales inteligentes y exitosos con una vida social y emocional muy normal.
Sin embargo, el consumo moderado diario de alcohol fue un obstáculo importante para lograr un embarazo exitoso hasta que la esposa dejó de beber por completo, y luego, una vez que dejó de beber y quedó embarazada, la bebida del esposo creó una desconexión dentro de su relación.
Dejar de beber juntos antes de formar su familia le ayudará a alcanzar un mayor nivel de madurez emocional como pareja, así como a aumentar sus posibilidades de lograr un embarazo viable y tener un bebé sano.
2. Pornografía
En estos días, muchos hombres están acostumbrados a un acceso continuo a la pornografía. Es gratis, es de fácil acceso y aparentemente todos los demás lo están usando, entonces, ¿cuál es el problema?
Voy a cubrir el uso de pornografía masculina aquí, porque ese es el objetivo de la gran mayoría del mercado y todas las parejas con las que he trabajado que han luchado con este tema se vieron afectadas por el uso masculino de la pornografía.
No niego que puede haber casos en los que tanto el esposo como la esposa usan pornografía o la esposa sola la usa. Solo estoy compartiendo la experiencia y la investigación con las que me he familiarizado debido a los problemas que han encontrado mis clientes.
La normalización de la pornografía y su disponibilidad ubicua afecta la forma en que los hombres experimentan el deseo sexual y cómo se conectan con los cuerpos de sus parejas, afectando así todas las áreas de la vida íntima de la pareja.
Además, para muchas mujeres, el descubrimiento del uso de la pornografía por parte de su esposo genera preguntas sobre su propia belleza y deseabilidad que pueden socavar seriamente el bienestar de la mujer, su confianza en su esposo y la relación de la pareja en su conjunto.
En el proceso de entrevistar a miles de hombres y mujeres por su trabajo sobre la vulnerabilidad y el coraje, Brené Brown descubrió que el uso masculino de la pornografía tiene implicaciones muy diferentes para las mujeres que para los hombres.
Vale la pena resumir sus hallazgos aquí.
Para las mujeres, el uso de la pornografía por parte de su pareja implica que ellas (las mujeres) no son lo suficientemente hermosas, delgadas, deseables, lo suficientemente sofisticadas (o cualquier otra variación del tema de insuficiente), mientras que para los hombres, en términos generales, mientras que para los hombres se trata de perseguir el placer físico sin miedo al rechazo.
Para los hombres, señala Brown, tener una pareja que los desee es una prueba de su valor, mientras que ser rechazado o alejado sexualmente genera sentimientos de indignidad y vergüenza (Daring Greatly p. 103).
Como puede imaginar, en una cultura donde la pornografía es constantemente accesible, puede terminar convirtiéndose en la ruta de escape predeterminada de un hombre cuando su esposa no parece interesada sexualmente o no está disponible en él. Al mismo tiempo, cuanto más usa la pornografía un hombre, es probable que sienta y exprese menos interés hacia el cuerpo de su pareja y hacia la intimidad real, lo que provoca malentendidos y dolor por todos lados.
Se ha socializado a muchas mujeres para que sean sexualmente pasivas como una señal del comportamiento femenino adecuado, pero si eres mujer y estás sexualmente interesada en tu marido, definitivamente no debes dudar en expresarlo.
Ya sea que la pareja reconozca abiertamente el problema de la pornografía o no, y muchas veces el hombre adicto a la pornografía niega la gravedad del problema y logra ocultárselo a su desprevenida esposa durante bastante tiempo, uno de los siguientes: los efectos más significativos que tiene son en la vida sexual de la pareja, típicamente a través de una espiral descendente de deseo sexual reducido, menos intimidad y menos actividad sexual, lo que dificulta la concepción debido a la reducción de oportunidades.
Cuando se descubre un hábito secreto de la pornografía, la esposa generalmente se siente bastante herida, enojada y traicionada, y su confianza en su esposo se ve profundamente afectada.
Ella se siente menos segura con él tanto emocional como sexualmente. Esto hace que sea difícil ser padres juntos. Es aún más difícil para la esposa cuando descubre la adicción a la pornografía de su esposo durante el embarazo o después de que la pareja ha tenido un bebé, porque durante el embarazo y durante el período posparto muchas mujeres luchan con la imagen corporal.
Un hábito de la pornografía no debe considerarse una prueba de la culpa de alguien, sino un síntoma de disfunción. La pareja debe ser abierta y ambos deben comprometerse a apoyarse mutuamente y a la relación, cuando sea necesario, con la guía de un profesional experimentado.
3. Smartphone / tableta
Realmente no puede conectarse con otro ser humano o estar presente en su propia vida si su atención se divide constantemente entre su contexto actual, compañía y experiencia por un lado y sus dispositivos electrónicos por el otro.
Las relaciones sólidas se construyen y mantienen estando presente y conectado.
Si su conexión con su pareja está en competencia con su "conexión" a un dispositivo que emite un pitido y suena y, por lo demás, exige su atención continua, está desconectado y desenfocado.
Las tecnologías de hoy son herramientas poderosas, pero a menudo los usuarios no pueden controlar estas herramientas lo suficientemente bien y los usuarios terminan siendo rehenes de las tecnologías, incapaces de organizar su propio tiempo y concentrarse en sus propias vidas.
Las relaciones se quedan en el camino y la construcción de una familia se convierte en una propuesta desafiante.
No importa cuán útiles puedan ser sus dispositivos electrónicos, asegúrese de mantenerlos apagados en ciertos momentos del día para que pueda concentrarse completamente en su relación y estar presente en su propia vida.
Poniendolo todo junto
Al comer alimentos no procesados ricos en nutrientes que contienen nutrientes que apoyan la fertilidad, como zinc, ácido fólico y vitaminas liposolubles, usted y su cónyuge aumentarán sus posibilidades de concebir y tener un embarazo saludable y un bebé saludable. Además, es importante abordar la adicción, especialmente a sustancias como el alcohol que pueden dañar los espermatozoides y los óvulos, así como dañar el ADN y el desarrollo físico y cognitivo del feto en desarrollo.
Finalmente, al fortalecer su relación y honrar verdaderamente su amor e intimidad y nutrir recíprocamente las necesidades físicas y emocionales del otro, fortalecerá enormemente su relación y alcanzará un grado de madurez emocional que lo ayudará a prepararse para la crianza en el contexto de una vida madura y relacion comprometida.