Contenido
- ¿Qué es un apego ansioso?
- ¿Qué signos muestra una víctima de apego ansioso?
- ¿Cómo transformar el apego ansioso en uno seguro?
- Psicoterapia
- Terapia de pareja para la ansiedad en una relación
- Superar el apego ansioso
Como los bebés humanos, también nacemos en este mundo donde tenemos que depender de alguien para nuestra propia supervivencia.
Como necesitamos mucho a esta persona, nos sentimos atraídos por ella de forma natural.
Sin embargo, la naturaleza de nuestro apego depende en parte de quiénes somos como individuos y también de cómo la otra persona responde a nuestro apego y necesidades.
Incluso como adultos, cuando te preocupas por alguien, puedes formar algún tipo de vínculo con él, pero no todos los vínculos son similares entre sí.
La naturaleza de nuestro apego a alguien tiene mucho que ver con el estilo que desarrollamos cuando somos bebés, y esto continúa a medida que nos convertimos en adultos.
Si el estilo de apego que adoptas no es saludable, es posible que pases toda tu vida en una relación infeliz.
Un ejemplo de apego malsano es un apego ansioso.
Continúe leyendo para descubrir qué puede hacer con este tipo de dependencia de su pareja.
¿Qué es un apego ansioso?
Si tu los padres no comprenden todas sus necesidades o lo cumplió de manera consistente, entonces es posible que haya desarrollado un apego ansioso con ellos.
Este tipo de apego es una especie de apego inseguro. A medida que creces, desarrollas un tipo de apego similar con tu pareja.
Este estilo de apego ansioso te preocupa constantemente sobre cosas como cómo hacer que tu cónyuge se enamore más de ti y cómo hacer que tu pareja te quiera.
Esto te lleva a ser pegajoso, celoso, necesitado, temeroso y lleno de ansiedad.
Siente que si comete un solo error o si la otra persona se encuentra con alguien mejor que usted, su relación se derrumbará y se superará.
Este apego conduce a un sentimiento constante de que no eres lo suficientemente bueno, ya sea tu pareja o simplemente tu amigo.
Este apego no te permite esperar a que alguien venga a criticarte porque lo haces tú mismo.
Te vuelves cada vez más dependiente de tu relación y sientes que la otra persona es mucho mejor que tú y puede satisfacer tus necesidades de una mejor manera.
Puedes encontrarte a ti mismo buscando una persona dominante, crítica e inconsistente al bañarte de amor y mostrarte cariño.
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¿Qué signos muestra una víctima de apego ansioso?
Una persona adulta con apego ansioso tiende a ser muy inseguro y autocrítico.
Quieren buscar consuelo y aprobación el uno del otro constantemente, e incluso esto no ayuda a deshacerse de la duda presente en su cerebro.
En su relación, estos son sentimientos profundamente arraigados que les hacen sentir como si fueran rechazados y por eso siguen siendo preocupantes y desconfiados.
Esto los hace actuar más pegajosos y sentirse muy dependientes de su pareja. Estas personas no llevan una vida equilibrada porque su inseguridad les hace sentir que se vuelven unos contra otros y emocionalmente desesperado.
¿Cómo transformar el apego ansioso en uno seguro?
Afortunadamente, el estilo de una persona puede revisarse fácilmente a través de una experiencia diferente o interactuando con una pareja que tiene un historial de apego seguro.
Antes de profundizar en cómo superar la ansiedad en las relaciones, comprendamos cómo la ansiedad afecta las relaciones.
Las parejas en una relación de apego ansioso tienen que luchar constantemente contra la inseguridad, la ansiedad, la insatisfacción y los celos.
El apego inseguro y ansioso conlleva desafíos que dejan poco espacio para la felicidad de la relación y la confianza mutua.
Superar el apego ansioso es un viaje tedioso y la intervención experta oportuna es la mejor manera de encontrar una respuesta definitiva a la pregunta, cómo superar el apego ansioso y librarse de relaciones insalubres o abusivas.
Una de esas formas es a través de la psicoterapia.
Psicoterapia
La clave para convertir este apego en un apego seguro es dar sentido a las experiencias de vida de la persona para ayudarla a comprender cómo la afecta su infancia en la actualidad.
Ya sea que se trate de ansiedad al comienzo de una relación o de un patrón vicioso de citas con apego ansioso, un psicoterapeuta sabe cómo navegar por esta trayectoria complicada y brindar la ayuda adecuada para el apego ansioso.
Los terapeutas tienden a guiar a sus parejas a través de un proceso de narrativa coherente que a su vez ayuda a construir vínculos más saludables, más seguros y mejores.
Cuando una persona crea una narrativa coherente, indirectamente reescribir su cerebro para dar a luz a la seguridad dentro de sí mismos y su relación.
Recuerde que superar la ansiedad de las relaciones por su cuenta, incluso con las mejores intenciones, puede no producir el resultado deseado.
Terapia de pareja para la ansiedad en una relación
En la terapia de pareja, ambos miembros de la pareja pueden someterse a un proceso de terapia de voz que les ayudará a desafiar e identificar la voz crítica interna y deshacerse de las voces que aumentan las expectativas de rechazo e ira.
A través de esta terapia, las parejas pueden deshacerse de su actitud cínica y hostil entre ellos y comprender de dónde provienen esos pensamientos.
Este enfoque actúa como una forma positiva de expresar amor genuino y dar a luz una seguridad real en las relaciones.
También sería útil comprender otro estilo de apego ansioso crítico.
Ansioso ambivalente.
Hay dos tipos diametralmente opuestos de trastorno de apego ambivalente.
- Enfadado: Un individuo busca una conexión con su pareja y luego hace un cambio de imagen. Los rechazan y se vuelven hostiles.
- Pasivo: La persona está abrumada por su propia sensación de impotencia y es incapaz de acercarse a los demás en busca de intimidad.
Superar el apego ansioso
Enfrentar estos problemas por su cuenta puede privarle de una mejor y satisfactoria relación con los demás.
Incluso si ya está en una relación, es fundamental que reciba ayuda de la terapia si desea que su relación mejore y combata el trastorno de apego ansioso.
Expertos calificados y creíbles pueden brindarle los consejos adecuados sobre cómo superar el apego ansioso-preocupado y facilitar la curación del apego ansioso.
Sin embargo, asegúrese de trabajar con un terapeuta de buena reputación que no utilice técnicas caprichosas y tome medidas correctivas para identificar los desencadenantes del apego ansioso y tratar el estilo de apego temeroso.
La terapia se sentará y examinará sus relaciones pasadas, incluida la relación con sus padres.
Harán uso de la técnica cognitivo-conductual para cambiar la forma en que piensa sobre su relación y, por lo tanto, la hará mejor y más segura.