Contenido
- 1. Lenguaje positivo
- 2. Sentirse en blanco
- 3. Método de predicción
- 4. Comunicarse con sus ojos
- 5. Ejercicio tres y tres
- 6. Utilice declaraciones en "yo"
- 7. Escucha activa ininterrumpida
- 8. Rememorar juntos
- 9. Pregúntense unos a otros
- 10. Échame una mano
¿Qué es la comunicación efectiva en el matrimonio?
La comunicación es la clave para una relación feliz y próspera. Es una parte muy importante, sobre todo en lo que se refiere al amor.
Es el acto de transmitir significados de una entidad o grupo a otro mediante el uso de signos, símbolos y reglas semióticas mutuamente entendidos.
La comunicación efectiva es un proceso de intercambio de ideas, pensamientos, conocimientos e información de manera que el propósito o la intención se cumpla de la mejor manera posible.
La comunicación permite que dos personas se unan y se abran sobre sus realidades. Aumenta la intimidad y permite a las parejas derramar su corazón sin temor a ser juzgadas.
Las investigaciones han demostrado que las parejas que se comunican eficazmente tienen matrimonios mucho más largos y felices en comparación con aquellas parejas que no se comunican.
La comunicación facilita las cosas porque hay menos secretos y más confianza. Si puedes hablar abiertamente sobre cualquier cosa, no habría necesidad de ocultarlo. Por tanto, habría problemas menores.
Importancia de los ejercicios de comunicación para parejas
No podemos negar el hecho de que con el tiempo la comunicación tiende a disminuir. Puede haber una escasez de temas de los que hablar a diario y las conversaciones pueden volverse monótonas.
Un recordatorio de cómo comunicarse de la manera correcta puede ayudarlo a mantener las líneas de comunicación rectas incluso después de treinta años de matrimonio.
Los ejercicios de comunicación matrimonial son muy comunes y han ayudado a muchas personas a conversar mejor todos los días.
Estos ejercicios de comunicación matrimonial o de relaciones le ayudarán a comunicarse de forma natural y fluida con su pareja. Hemos compilado una lista de ejercicios de comunicación que pueden ser útiles, así que déles una lectura.
1. Lenguaje positivo
La gente tiende a tomar las cosas que se dicen en un lenguaje positivo y en un tono más serio que las que se dicen en un lenguaje o tono negativo. Un estudio confirmó que lo que dices no es lo único que importa, es muy importante cómo lo dices.
Mantener un tono y un lenguaje positivos es un ejercicio de comunicación matrimonial muy eficaz.
El uso constante de lenguaje negativo puede hacer que su pareja se sienta atacada y acusada. La mejor manera de eliminar esta negatividad de su relación es decir lo negativo de la manera más positiva posible.
Esto puede parecer confuso, pero no lo es.
Por ejemplo, si sientes que la camisa de color verde no le queda bien a tu pareja, entonces en lugar de decir "No me gusta tu camisa", debes decir "Creo que la negra te queda mucho mejor".
2. Sentirse en blanco
Mucha gente se queja de que a veces les cuesta explicarse a sus parejas. Por lo general, dan la excusa de "sentirse en blanco".
Cuando ocurren situaciones como estas, se recomienda leer en voz alta diferentes escenarios, por ejemplo, 'Cuando no te gusta mi comida' 'Cuando llegas tarde a casa' 'Cuando juegas con los niños' y luego continúa diciendo 'Yo sentir ___.'
Se supone que el espacio en blanco tiene la emoción que sientes en ese momento en particular. Este es uno de los ejercicios de comunicación de pareja más impactantes que podría usarse en la relación como un fortalecedor de la comunicación.
3. Método de predicción
Otro ejercicio eficaz de comunicación matrimonial es el método de predicción.
Este método establece que las parejas tienden a sobrestimar la posibilidad de cómo reaccionarían ante una situación particular en contraste con cómo reaccionaría su pareja ante una situación particular.
Puede restringirse de hacer suposiciones anotando algunas situaciones diferentes y prediciendo cómo reaccionaría su pareja.
Esto da lugar a la discusión sobre sentimientos, problemas que puedan surgir en el futuro, desconfianza, etc.
4. Comunicarse con sus ojos
Este es un ejercicio no verbal que se centra exclusivamente en una conexión visual.
En esta actividad, la pareja se sienta uno frente al otro en un entorno tranquilo, lo que les permite relajarse.
Luego, los dos mantienen contacto visual durante cinco minutos, sin romperse ni apartarse. Durante este tiempo, la pareja debe permitir que afloren sus sentimientos y emociones más íntimos.
Después de cinco minutos, las parejas deben hablar sobre su experiencia, cómo y qué sintieron, y tratar de poner en palabras las sensaciones que sintieron.
Después de conocer las experiencias de cada uno, la pareja debe darse la oportunidad de pensar en lo que su pareja compartió y evaluar su relación y qué tan bien pudieron captar las señales y los gestos no verbales.
Mire también: las parejas se miran fijamente durante 4 minutos seguidos.
5. Ejercicio tres y tres
Este ejercicio de comunicación matrimonial es muy simple pero muy efectivo. Usted y su pareja tendrán que sentarse por separado en un lugar tranquilo con una hoja de papel y un bolígrafo.
Ahora se supone que debes escribir las tres cosas correctas que amas de tu pareja y las tres cosas que no te gustan de tu pareja.
Esta lista se presentará una frente a la otra en un entorno neutral. Ambos necesitan hablar sobre cada cosa escrita y discutirla con calma.
Ninguno de los dos debe sentirse ofendido o angustiado al hablar sobre la lista. Toma las cosas que a tu pareja no le gustan de ti de buen humor y trata de cambiar eso eventualmente.
6. Utilice declaraciones en "yo"
Señalar con el dedo, criticar, culpar y avergonzar son los métodos clásicos que las parejas intentan utilizar para interactuar entre sí.
Desafortunadamente, estas tácticas no los acercan ni los ayudan a conectarse con su pareja. Estas elecciones conducen a desconexiones, rupturas, desapego y conexiones poco confiables entre las parejas.
Cuando estamos molestos o enojados, es mucho más seguro expresarnos usando la declaración "yo". Con este método, asumimos la responsabilidad de nuestros sentimientos y minimizamos las culpas.
Un estudio encontró que el uso del lenguaje I ayudó a reducir las posibilidades de que la discusión del conflicto caiga en una espiral descendente de hostilidad.
La declaración "yo" al expresarnos nos da mejores resultados al acercarnos a las personas en nuestras vidas. Nos permite ser dueños de nuestros sentimientos y permitir la seguridad y la cercanía en nuestras conexiones con todas las personas con las que interactuamos.
7. Escucha activa ininterrumpida
Otro ejercicio de comunicación simple pero poderoso se llama Escucha activa ininterrumpida.
Si bien podemos percibirnos a nosotros mismos como útiles al dar instrucciones o explicar cómo hacer algo, nuestra pareja podría interpretar este comportamiento como nuestra necesidad constante de "tener la razón".
Nosotros, como un todo, necesitamos sentirnos escuchados, comprendidos y pensados, y esta actividad puede ayudar a que tanto usted como su cómplice se sientan en este sentido.
Empiece por poner un reloj para esta actividad (de tres a cinco minutos) y deje que su compañero hable.
Pueden discutir lo que sea que esté al frente de sus pensamientos: el trabajo, la escuela, usted, los niños, los compañeros o la familia, el estrés, es todo un juego razonable.
Mientras están hablando, su responsabilidad es tratar de no hablar en absoluto hasta que el reloj suene. Simplemente sintonice y absorba todo.
Si bien es posible que no hable durante este tiempo, se le permite brindar apoyo no verbal o compasión a través de señales y gestos no verbales.
En el momento en que suene el reloj, cambie e intente el ejercicio una vez más.
Además, recuerde consultar con su pareja y pedirle que le explique cualquier punto sobre el que no esté seguro para asegurarse de que está escuchando lo que está diciendo y comprende su punto de vista.
Hacer preguntas como "¿Podría contarme más sobre eso?" Puede ayudarlo a obtener claridad.
8. Rememorar juntos
Revisar y apreciar los viejos recuerdos es un gran ejercicio para que las parejas se sientan nostálgicas y recuerden por qué se aman y se preocupan el uno por el otro.
En este ejercicio, comience por tomarse un tiempo de su día y pasar tiempo juntos. Concéntrese en recordar sus viejos recuerdos como pareja o use sus álbumes, cartas antiguas, regalos e incluso mensajes que podría haber intercambiado.
Comparta cómo se sintió durante esos momentos; encontrará que siempre hay algo que no sabía acerca de su pareja.
Hablar libremente sobre viejos recuerdos los hace aún más valiosos y los acerca el uno al otro.
9. Pregúntense unos a otros
¿Qué tan bien conoces a tu pareja? ¿O qué tan bien crees que conoces a tu pareja?
Así es como puede averiguarlo. Prepare una serie de preguntas sobre lo que le gusta y lo que no le gusta o sobre viejos recuerdos e incidentes. Pase las preguntas a su pareja y comiencen a interrogarse mutuamente.
Recuerde, el objetivo de este ejercicio de comunicación es divertirse y conocerse mejor y no sentirse triste o juzgar a su pareja por obtener respuestas incorrectas.
10. Échame una mano
El ejercicio de comunicación de esta increíble pareja trata sobre la participación. Durante esto
ejercicio, una pareja debe terminar una tarea juntos.
El ejercicio consiste en que ambos tendrán una mano atada a la espalda. Esto implica que debe cooperar completamente y participar en una comunicación verbal convincente para cumplir con la tarea de manera efectiva.
Es un método increíble para ver quién es más administrativo y quién actúa como líder en la relación.
Con este ejercicio, podrá comprender qué tan bien maneja el estrés y la presión como pareja, y si falla, puede comenzar a encontrar formas de solucionar estos obstáculos como pareja.