Contenido
- 1. Opte por más potasio y menos sodio
- 2. No te ejercites
- 1. Aprenda a hacer un plan
- 2. Ten más tiempo para ti
- 3. Habla con personas que se preocupan por ti
No hay pruebas científicas de que las personas casadas sean las que más sufran la presión arterial alta. Es solo que el matrimonio cambia muchas cosas en la vida de una persona. Una vez que esté casado, habrá nuevos desafíos que lo harán mantener o renunciar al estilo de vida saludable que ha estado manteniendo. Y esto puede volverse un poco más desafiante cuando los niños entran en escena.
El problema de sangre alta no es algo con lo que uno deba jugar. Se cobra millones de vidas cada año. Según un informe específico del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, 75 millones de personas en los Estados Unidos sufren de presión arterial alta anualmente. Eso es uno de cada adulto que conoces, lo que indica que las personas que probablemente estén casadas o que tengan la edad suficiente para casarse entran en esta categoría.
Pero no digamos que el matrimonio hace que una persona sea propensa a problemas de presión arterial alta. El matrimonio es algo hermoso, y cuando ambas partes están felices en la relación, pueden vivir mejor y más saludables. En esta publicación, analizaremos las formas en que las parejas casadas pueden llevar una vida saludable y evitar problemas de presión arterial.
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1. Opte por más potasio y menos sodio
¿Aumenta la ingesta de sodio cuando uno se casa? La respuesta simple es no. Pero luego, cuando la mayoría de la gente se casa, cosas como la ingesta de sodio se convierten en el menor de sus problemas. Es más probable que olviden el hecho de que el exceso de sal puede provocar hipertensión arterial.
Encontrará muchos alimentos empaquetados devorando porque no hay tiempo para preparar las comidas en casa.
Y al final del día, su ingesta de sodio aumenta gradualmente.
La mayoría de las comidas rápidas y procesadas generalmente contienen alto contenido de sodio, a lo que la mayoría de las personas no prestan mucha atención. Incluso con todas las advertencias de los organismos de salud, junto con las promesas de la industria de tomar medidas, nada ha cambiado con respecto a la cantidad de sal que agregan a sus comidas.
El problema de consumir demasiada sal es que hace que los riñones pierdan el equilibrio y trabajen un poco más. La sal hará que estos dos órganos con forma de frijol pierdan la capacidad de eliminar las toxinas del cuerpo, lo que provocará la acumulación de toxinas y otros problemas de salud correspondientes.
Pero la ayuda no está lejos, y una de ellas es aumentar la ingesta de potasio. El potasio tiene el poder de eliminar el exceso de sal del cuerpo. Entonces, en lugar de un consumo excesivo de sodio, aumente la ingesta de potasio. Y si está ansioso por abordar los problemas del exceso de sodio, a continuación encontrará algunos consejos que debe seguir.
- Manténgase alejado de las comidas procesadas y rápidas tanto como pueda.
- Incrementar la ingesta de alimentos ricos en potasio.
- No olvide quitar el salero de su mesa de comedor.
- Limite la ingesta de sal a la cantidad recomendada de 2300 mg para el consumo diario de sal.
- Siempre revise las etiquetas de los alimentos procesados para conocer el contenido de sal, si decide comerlos.
2. No te ejercites
Seguro que tu vida tomará una nueva dimensión cuando te cases. Tendrá más responsabilidades y decisiones que tomar. Y esto aumentará cuando los niños comiencen a llegar. Pero a pesar de todos los cambios y desafíos, aún puede abordarlos sin provocar estrés. Uno de los primeros pasos y consejos es que no se ejercite. En cambio, si las tareas en cuestión son demasiado exigentes, intente dividirlas e intente las que pueda.
Dejemos esto más claro; Se necesita más investigación para determinar cómo el estrés conduce directamente a la presión arterial.
Pero es un hecho bien conocido que el estrés puede alentar a las personas a adoptar hábitos poco saludables como fumar, beber y comer en exceso, todo lo cual de alguna manera puede contribuir a la presión arterial alta.
Hay formas de arreglar las cosas sin abrir la puerta a factores estresantes. Uno de ellos es tomarse un tiempo para pensar y analizar las cosas que le hacen sentirse estresado. ¿Es familia, finanzas o trabajo? Una vez que pueda identificar el problema, no habrá ningún problema para resolverlo.
Maneras de evitar el estrés
1. Aprenda a hacer un plan
Esta acción le ayudará a optimizar sus actividades del día. Además, también podrá lograr mucho. ¿Recuerdas la última vez que quisiste hacer muchas cosas al mismo tiempo cuando no había una meta clara, pudiste lograr mucho?
Por eso es bueno hacer planes.
Pero entonces, sus planes deben ser realistas y abordar cada uno de sus objetivos en orden de importancia.
2. Ten más tiempo para ti
La mayoría de las personas que contraen matrimonio tienen esta mentalidad de que habrá un cambio en su vida. Sus prioridades cambiarían y ya no podrán participar en la mayoría de sus actividades favoritas como solían hacerlo. Pero esos puntos no son válidos.
Aunque las prioridades pueden cambiar, el matrimonio no hará que dejes de hacer cosas que te hagan feliz. También necesitas aprender a relajarte.
Tómate un tiempo para ti y visita lugares que te hagan feliz, al menos de vez en cuando.
3. Habla con personas que se preocupan por ti
A la mayoría de las personas casadas les gusta mantener el secreto. No quieren que otros sepan o interfieran en sus asuntos. Si bien esto es correcto, los problemas que conciernen a la salud de uno no son cosas que uno deba ocultar. No olvide que la hipertensión es un asesino silencioso. En otras palabras, no da señal antes de golpear.
Una pequeña explicación sobre cómo se siente puede ayudar a alguien a determinar la posible causa y notificarlo.
Habrá amigos y familiares que lo apoyarán a su alrededor. Esta categoría de personas también puede mejorar su salud. Pueden ofrecerle llevarle al médico o aconsejarle que se tome un descanso. El hecho es que la mayoría de las veces; la gente no ve cuánto estrés ha pasado y cómo ha cambiado su apariencia física. A veces llegan a averiguarlo de los demás.
Para la mayoría de las personas, desde el momento en que se casan, se convierten en personas completamente diferentes. Pero las cosas no deberían ser así. Sus problemas de salud deben ser de suma importancia para usted. Nada debería cambiar.
Uno de los problemas de salud que se ha cobrado demasiadas vidas es la presión arterial. Revisa tu presión sanguinea regularmente. Sin embargo, lo fundamental es mantener una buena salud sin importar lo ocupados que estén ambos como pareja casada.