Contenido
- ¿Qué es un estilo de apego inseguro?
- 3 tipos de apego inseguro
- 1. Apego inseguro-ambivalente
- 2. Apego inseguro-evitativo
- 3. Apego desorganizado inseguro
- ¿Qué causa el apego inseguro?
- 1. Abuso y negligencia
- 2. Trauma y pérdida
- 3. Falta de paternidad receptiva
- Ejemplos de comportamientos de apego inseguro
- Ejemplos de comportamiento de apego inseguro en niños
- Ejemplos de comportamiento de apego inseguro en adultos
- Cómo el apego inseguro afecta las relaciones en la edad adulta
- 3 formas de superar el estilo de apego inseguro
- 1. Comunicación
- 2. Terapia individual
- 3. Terapia de pareja
- Conclusión
La mayoría de las personas interesadas en la psicología han oído hablar de los beneficios del apego. Desarrollada por el psicólogo John Bowlby, la teoría del apego establece que los niños pequeños desarrollan vínculos con al menos un adulto que les brinda consuelo cuando tienen miedo, son vulnerables o están angustiados.
Mary Ainsworth describió más tarde diferentes tipos de apego, uno de los cuales es el estilo de apego inseguro. Bajo este paraguas, hay tres patrones específicos de apego inseguro, que lideran los problemas en las relaciones adultas.
¿Qué es un estilo de apego inseguro?
El estilo de apego inseguro describe un patrón de interacción en las relaciones en las que una persona muestra miedo o incertidumbre. Está en contraste con un apego seguro, en el que una persona se siente segura y reconfortada con su pareja en momentos de angustia.
Las personas que reciben cuidados y cuidados constantes cuando son niños se sienten seguros en sus apegos.
Por otro lado, las personas que muestran patrones de apego inseguros tienen altos niveles de ansiedad en sus relaciones y no se sienten seguros de que sus parejas satisfagan sus necesidades.
Esto puede provocar conflictos en las relaciones, así como dificultades para entablar relaciones cercanas con los demás. No es sorprendente que una revisión de la investigación muestre que las personas que se sienten inseguras en las relaciones tienen niveles más bajos de satisfacción con sus relaciones.
3 tipos de apego inseguro
Un apego inseguro es un término general que describe a las personas que abordan las relaciones con miedo y angustia, pero existen varios tipos de patrones de apego inseguro:
1. Apego inseguro-ambivalente
En las personas con este estilo de apego, el comportamiento inseguro se manifiesta en forma de apego.
Alguien que es inseguro-ambivalente necesitará que su pareja lo tranquilice con frecuencia y puede tener miedo de ser abandonado. Este estilo de apego también se denomina a veces apego resistente inseguro.
2. Apego inseguro-evitativo
Este estilo de apego está asociado con un comportamiento despectivo en las relaciones.
Una persona con este tipo de apego evitará la intimidad y tendrá dificultades para desarrollar relaciones cercanas con una pareja o ser vulnerable con ella.
3. Apego desorganizado inseguro
El comportamiento inseguro con este tipo de estilo de apego puede ser algo errático.
Alguien con un apego desorganizado inseguro tiene dificultades para hacer frente a la angustia y no tendrá un patrón real asociado con el apego.
Los tres tipos de inseguridades anteriores pueden provocar dificultades en las relaciones románticas y conexiones íntimas con los demás.
¿Qué causa el apego inseguro?
La teoría del apego inseguro proporciona pautas para las causas de la inseguridad en las relaciones, y los investigadores han probado muchas de estas causas.
Por ejemplo, se ha teorizado que el apego comienza en la niñez y los siguientes factores pueden ser causas de un apego inseguro:
1. Abuso y negligencia
Según una revisión de varios estudios, ser abusado o descuidado en la infancia está relacionado con el desarrollo de un apego inseguro.
De hecho, los adultos que sufrieron abuso o negligencia infantil tienen 3,76 veces más probabilidades de luchar con vínculos románticos inseguros.
Intenta también: Prueba de negligencia emocional infantil
2. Trauma y pérdida
Los expertos también han informado que las pérdidas y los traumas no resueltos pueden conducir a estilos de apego inseguros en los adultos, además del abuso y la negligencia infantil.
La pérdida de uno de los padres, la separación de los padres o la exposición a eventos traumáticos como la guerra, la violencia de pandillas o la violencia doméstica pueden, por lo tanto, llevar a un estilo de apego inseguro. El abuso físico y sexual también son formas de trauma.
Puede haber varias explicaciones de las causas de la inseguridad en las relaciones, pero principalmente se reduce a experiencias en relaciones pasadas, principalmente aquellas con un padre o tutor principal.
Se desarrolla un apego seguro si los cuidadores fueron cálidos, cariñosos y constantemente disponibles y receptivos a las necesidades del niño. Los apegos inseguros se desarrollan cuando falta este tipo de atención, ya sea por abuso, violencia, negligencia o ausencia emocional.
3. Falta de paternidad receptiva
Los niños cuyos padres o cuidadores principales no respondieron o apoyaron constantemente pueden hacer que sus hijos desarrollen apegos inseguros, lo que eventualmente conduce a problemas de apego en la edad adulta.
Por ejemplo, si un padre está físicamente ausente de la vida de un niño o emocionalmente no disponible, el niño puede desarrollar patrones de apego inseguros. Un padre que lucha con una enfermedad mental o adicción puede ser mínimamente receptivo y aumentar el riesgo de un apego inseguro en los niños.
De manera similar, si un padre a veces responde a las necesidades de un niño o lo atiende durante momentos de angustia, pero otras veces no lo hace, el niño puede no estar seguro de si sus necesidades serán satisfechas, lo que lleva a un apego inseguro.
Intenta también: Prueba de estilo de apego
Ejemplos de comportamientos de apego inseguro
Los apegos inseguros pueden conducir a comportamientos específicos cuando una persona intenta lidiar con la ansiedad y la incertidumbre con respecto a las conexiones íntimas con los demás.
Estos comportamientos pueden verse diferentes según la edad de una persona. Por ejemplo, el comportamiento infantil inseguro puede presentarse de manera un poco diferente al apego inseguro en los adultos.
Algunos signos de comportamiento de apego inseguro en los niños son los siguientes:
- Evitar activamente a los padres / cuidadores
- Episodios frecuentes de llanto inconsolable
- Ser demasiado pegajoso con los padres / cuidadores
- Enmascaramiento de emociones
- Entrar en pánico cuando se separa de un padre
- Negarse a explorar el medio ambiente
- Dificultad para regular las propias emociones.
- Parecer extremadamente independiente cuando en realidad el niño anhela atención
Los adultos con apegos inseguros tienden a mostrar algunos de los siguientes comportamientos en sus relaciones:
- Baja autoestima
- Negarse a pedir ayuda
- Alejar a los demás, en lugar de permitirles acercarse
- Tener miedo al abandono
- Presentarse como especialmente pegajoso en relaciones románticas o amistades.
- Buscar con frecuencia la seguridad de que todo está bien dentro de una relación.
- Independencia extrema
- Duda en intimar con otras personas
- Celos en las relaciones
El comportamiento inseguro en una relación adulta ocurre porque la persona tiene miedo de que su pareja la deje o no satisfaga sus necesidades.
Para alguien con un apego ambivalente, esto conduce a la ansiedad y el apego para evitar el abandono.
En contraste, alguien con un estilo de apego evitativo se abstendrá de acercarse a los demás, por lo que no se decepcionará ni se lastimará si es abandonado o su pareja no satisface sus necesidades.
Cómo el apego inseguro afecta las relaciones en la edad adulta
Desafortunadamente, se sabe que un estilo de apego inseguro que se desarrolla durante la niñez puede tener efectos duraderos que se trasladen a las relaciones adultas.
Cuando alguien tiene un vínculo inseguro-ambivalente, por ejemplo, puede estar tan ansioso en las relaciones que quiera pasar todo el tiempo con su pareja, sin permitir que la pareja tenga tiempo a solas.
Este comportamiento pegajoso puede ser un desvío y alejar a los socios potenciales. Por otro lado, una persona que tiene un patrón de apego inseguro-evitativo puede luchar con la soledad debido al miedo a estar cerca de otros.
También pueden parecer fríos y desinteresados en sus relaciones, lo que puede generar conflictos.
La investigación ha analizado los efectos específicos de los apegos inseguros en las relaciones adultas. Un estudio encontró que las personas que tenían estilos de apego de evitación o resistencia tendían a usar mecanismos de defensa inmaduros cuando interactuaban con otros.
Por ejemplo, pueden ser propensos a reprimir sus emociones o proyectar sus propios miedos y ansiedades en los demás. Esto es comprensiblemente problemático para las relaciones, pero es un intento de protegerse de ser lastimados por personas con un estilo de apego inseguro.
Otro investigar sugiere que las relaciones de apego inseguras pueden conducir a los siguientes comportamientos:
- Cuando una persona con un estilo de apego evitativo está angustiada, es probable que no busque consuelo en su pareja, ni ofrecerá consuelo a una pareja angustiada.
- Las personas con un estilo de apego evasivo inseguro tienden a buscar menos contacto físico y a distanciarse de sus parejas cuando se separan, como antes de que la pareja se vaya de viaje al aeropuerto.
- Alguien con un estilo de apego inseguro puede angustiarse mucho cuando habla de un conflicto con su pareja, y tiende a ver su relación de manera negativa en momentos de estrés.
- Una persona con un estilo de apego evitativo se desvinculará de sus parejas en momentos de estrés. En contraste, alguien con un estilo de apego ambivalente o resistente tenderá a comportarse de manera disfuncional, dañando la relación.
En resumen, los estilos de apego inseguros en las relaciones pueden dificultar que las personas manejen los conflictos, se conecten con sus parejas y se sientan seguras dentro de una relación.
Además, los patrones de apego que comienzan en la niñez tienden a continuar hasta la edad adulta si no se hace nada para cambiarlos.
Por ejemplo, un niño que aprende que no puede depender de sus padres para que le brinden apoyo emocional y protección, se resistirá a depender de una pareja romántica, por lo que no recurrirá a su pareja en busca de ayuda y conexión, lo que generalmente se espera dentro de una relación. .
Además de causar daño a las relaciones, los estilos de apego inseguro en los adultos pueden conducir a una baja autoestima, depresión y otros problemas de salud mental.
3 formas de superar el estilo de apego inseguro
Un estilo de apego inseguro generalmente tiene sus raíces en la infancia, pero hay formas de superar los problemas que surgen de las relaciones de apego inseguras:
1. Comunicación
Si estás en una relación comprometida, debes comunicarte con tu pareja sobre cualquier inseguridad que tengas y dónde pueden haberse desarrollado.
Ser honesto con tu pareja sobre tus necesidades puede ayudarlos a ambos a estar en la misma página, para que comprendan dónde se origina tu comportamiento.
2. Terapia individual
En última instancia, es posible que deba buscar terapia para ayudarlo a desarrollar formas de lidiar con la angustia y los problemas de relación.
También ayuda a aprender formas de superar los problemas de la infancia que pueden haber creado un estilo de apego inseguro.
3. Terapia de pareja
Usted y su pareja podrían beneficiarse de asistir a terapia juntos, para que puedan aprender más sobre su situación y aprender a apoyarlo mientras navega por los problemas del apego.
Conclusión
Un estilo de apego inseguro puede ser ambivalente / resistente, evitativo o desorganizado.
Estos estilos tienen sus raíces en la infancia cuando las personas desarrollan vínculos seguros con sus cuidadores o aprenden que no pueden depender de los cuidadores para proporcionarles
Apoyo y seguridad consistentes y adecuados, que conducen a apegos inseguros. Estos patrones de apego desde la niñez tienden a seguir a las personas hasta la edad adulta, pero hay formas de afrontarlos para que el estilo de apego inseguro no dañe sus relaciones.