Contenido
- Cómo las emociones se alejan
- Nuestros seres queridos saben
- Honestidad emocional
- ¿Cómo se muestra esto en mi vida?
Cuando sentimos mucha emoción, tendemos a creer que es más fácil ocultar esta emoción reprimiendo nuestros sentimientos.
Actuamos estoicos o desinteresados en un intento de no mostrar el resentimiento hirviente que estamos sintiendo.
El problema con esta estrategia es que tu pareja está sintiendo esto.
El contagio emocional es parte de la experiencia humana.
Dado que realmente no podemos ocultar nuestros sentimientos, ¿por qué no expresarlos abiertamente?
Cómo las emociones se alejan
Las emociones son reacciones del sistema nervioso a estímulos externos y pensamientos internos.
No son algo que podamos controlar. Ocurren cuando no queremos que sucedan. Por ejemplo, es posible que desee mostrar lo emocionado que estoy por el gran evento de mi pareja, pero me siento abrumado por lo mucho que tengo en el plato esa semana.
En ese momento, puse la cara de socio solidario y digo lo contento que estoy de que vayamos a este evento.
En el fondo lo que realmente está sucediendo es el miedo a poder encajar en otra actividad esa semana. Mi pareja me pregunta si está bien y yo le digo que suena genial. Me mira con recelo y me pregunta si estoy seguro. Yo digo, "estoy seguro".
¿Con qué frecuencia ocurre esto?
Actuamos como si las cosas fueran buenas cuando en realidad no lo son. Hacemos esto para apaciguar a nuestros seres queridos y no decepcionarlos.
Sin embargo, al hacer esto tenemos que alejar nuestros propios sentimientos.
¿Cómo sería, para ser honestos con nosotros mismos?
Reconocer cómo se siente agregar otro evento y luego ir al siguiente paso y avisar a nuestro socio. En lugar de anular nuestra experiencia interna, la enfrentamos.
Nuestros seres queridos saben
El problema con esta estrategia es que la gente lo sabe.
Alguien que está a tu alrededor todo el tiempo captará tus emociones incluso cuando seas un maestro en enmascararlas. Pueden sentir tus emociones.
En su libro, The Influential Mind, Tali Sharot, explica cómo funciona el contagio emocional.
¿Cómo funciona la transferencia emocional? ¿Cómo me genera alegría tu sonrisa? ¿Cómo es que tu ceño fruncido crea ira en mi propia mente? Hay dos rutas principales. El primero es el mimetismo inconsciente. Es posible que haya oído hablar de cómo las personas imitan constantemente los gestos, los sonidos y las expresiones faciales de otras personas. Hacemos esto automáticamente: si mueve las cejas ligeramente hacia arriba, probablemente yo haga lo mismo; si resopla, es más probable que yo resoplé. Cuando el cuerpo de alguien expresa estrés, es más probable que nos endurezcamos debido al mimetismo y, como resultado, sentimos estrés en nuestro propio cuerpo (Sharot, 2017).
Este tipo de respuestas del sistema nervioso a las emociones de los demás son en su mayoría inconscientes.
Pero muestra que ocultar nuestra experiencia interior no es posible.
Honestidad emocional
Cuando empezamos a ser completamente honestos con nosotros mismos, abrimos la posibilidad de una mayor intimidad con nuestros seres queridos.
Reconocemos lo que está sucediendo dentro de nosotros y les dejamos saber a las personas que amamos cómo se sienten las cosas.
Cuando empezamos a sentirnos abrumados por el anuncio de nuestra pareja de algo a lo que debe ir esa semana, tratamos de ocultar este sentimiento.
Si cambiamos a nuestra vulnerabilidad y le hacemos saber que nos sentimos abrumados, entonces esta experiencia se puede afrontar con compasión y comprensión.
Tal vez su pareja pueda ayudar a quitar algo más de su plato para que se sienta menos estresado. Tal vez ella entienda que esta no es la mejor semana para que vayas a este evento.
También puede sentirse rechazada y enojada cuando expresas que estás abrumada.
Independientemente de lo que suceda, estás siendo honesto con tu pareja y no estás tratando de ocultar tu experiencia por su bien.
Ya que ella tendrá la idea de que te escondes de todos modos, ¿por qué no elegir la honestidad?
¿Cómo se muestra esto en mi vida?
Vivo con una pareja increíble que tiene una conciencia emocional muy sintonizada. No puedo ocultarle mis sentimientos.
A veces esto es realmente molesto, pero en última instancia, me ha ayudado a comprometerme con una honestidad emocional total.
Su conciencia empática me ha ayudado a convertirme en un mejor hombre. No puedo decir que siempre esté dispuesto a hacerle saber cuando las cosas no se sienten bien, pero mi intención es hacer precisamente eso.
Hay momentos en los que fallo en esto y creo que limita la intimidad entre nosotros. Cuando me expreso, a menudo me recibe con comprensión y aprecio por ser real con ella.
Expreso mis emociones con amabilidad mientras también estoy en sintonía con su experiencia. No entro en agresión y culpo a mi pareja por sentirse ansiosa o abrumada.
Es ser honesto y asumir la plena responsabilidad de mi experiencia. Así que te animo a que dejes de preocuparte por los sentimientos de tu pareja y te esfuerces por lograr una mayor intimidad al decir lo que es verdad para ti.
En algún nivel, sabrán que estás ocultando lo que realmente está sucediendo de todos modos.