Contenido
- ¿Qué significa realmente el impulso sexual?
- ¿Qué es un impulso sexual normal?
- 6 causas de menor deseo sexual
- 1. Niveles de estrés
- 2. Ansiedad por el desempeño
- 3. Sueño reducido
- 4. Insatisfacción en la relación
- 5. Problemas médicos
- 6. Hormonas
- 15 formas de aumentar el deseo sexual y aumentar la libido
- 1. Ponte en forma
- 2. Relájate
- 3. Deja de fumar
- 4. Juego de roles
- 5. Coma alimentos que mejoren la libido
- 6. Mejora tu estilo de vida
- 7. Habla con un terapeuta
- 8. Entiende lo que te excita
- 9. Duerma lo suficiente
- 10. Terapia con testosterona
- 11. Mejora la calidad de tu relación.
- 12. Terapia de estrógenos
- 13. Habla con tu médico
- 14. Toma un poco de sol
- 15. Presta atención a las necesidades de tu pareja.
- La línea de fondo
¿Qué sucede si hay una disparidad significativa de deseo sexual entre las parejas? La libido no es igual entre las personas y siempre existe la posibilidad de que una de las partes tenga mucho más deseo sexual que su pareja.
Si eres una pareja con una libido más baja, es posible que te preguntes cómo aumentar el deseo sexual. ¿Uno de los socios se sacrificará por el otro? Resistir los impulsos sexuales no es saludable, pero también será agotador física y mentalmente para la persona con la libido más baja ceder todo el tiempo.
Si está tratando de desarrollar la intimidad en su relación o matrimonio, aquí le mostramos cómo aumentar el deseo sexual para que coincida con su pareja y tener una relación física más satisfactoria.
¿Qué significa realmente el impulso sexual?
El impulso sexual, como su nombre indica, se refiere a su deseo de tener relaciones sexuales y la frecuencia con la que siente este deseo. Otros nombres para el impulso sexual son libido y deseo sexual.
Cuando lee artículos sobre formas de aumentar la libido o ve anuncios de un estimulante de la libido, todos tienen la intención de ayudarlo a recuperar su deseo sexual o aumentar los deseos sexuales.
La libido baja se refiere a un deseo reducido de tener relaciones sexuales, mientras que la libido alta se refiere a un deseo alto de participar en actividades sexuales. La libido puede verse afectada por varios factores, incluidas las hormonas, los medicamentos y la intimidad emocional.
¿Qué es un impulso sexual normal?
Bueno, el hecho es que no existe el "impulso sexual normal". La libido de cada individuo es diferente. La libido puede fluctuar considerablemente incluso para la misma persona con respecto al tiempo y las situaciones.
No existe un estándar o regla universal sobre cuánto deseo sexual debe tener una persona. Sin embargo, suponga que está preocupado por la intimidad física en su relación o matrimonio y se pregunta cómo aumentar el sexo en el matrimonio.
En ese caso, es posible que desee considerar la comprensión de las causas de la disminución del deseo sexual. Si desea descubrir cómo aumentar la libido, existen formas de aumentar su deseo sexual en las que puede profundizar.
Si desea comprender lo que su deseo sexual está tratando de decirle, lea este libro titulado Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life por la Dra. Diana Hoppe, que arroja luz sobre el tema.
6 causas de menor deseo sexual
Si piensa constantemente en aumentar el deseo sexual en el matrimonio o en su relación, es probable que usted o su pareja experimenten un deseo sexual bajo o una libido baja. La libido puede ser diferente para diferentes personas, y su género también puede tener un papel que desempeñar.
Si se pregunta cómo aumentar el deseo sexual en hombres o mujeres, el primer paso puede ser identificar las causas de un menor deseo sexual.
Algunos de ellos pueden ser:
1. Niveles de estrés
El estrés afecta nuestra salud física y mental, y también nuestra salud sexual. La investigación sugiere que la hormona del estrés, conocida como cortisol, puede interferir con los deseos sexuales.
2. Ansiedad por el desempeño
La ansiedad por el desempeño, el estrés y la presión pueden frenar considerablemente sus deseos sexuales. Si se pregunta cómo aumentar el deseo sexual, lo primero que debe hacer es dejar de lado las expectativas poco realistas.
Cuando las personas se sienten presionadas a verse de cierta manera, tienen un orgasmo, se excitan, emiten sonidos específicos o desean tener relaciones sexuales con una frecuencia determinada, pueden sentir repulsión a la idea del sexo y reducir su deseo sexual.
3. Sueño reducido
El sueño es un factor importante que influye en sus niveles de libido. El agotamiento y no descansar lo suficiente pueden reducir su deseo de tener relaciones sexuales. Según un estudio, la reducción del sueño también se asocia con menos deseo sexual y dificultad para llegar al orgasmo en las mujeres.
Por lo tanto, si desea saber cómo aumentar la libido femenina, concéntrese en sus patrones de sueño.
4. Insatisfacción en la relación
Los problemas en una relación pueden ser un factor importante en la disminución de la libido. Si usted y su pareja están experimentando problemas en lo que respecta al aspecto emocional de la relación, es probable que se manifiesten incluso en la intimidad física.
Es posible que desee hablar con su pareja si se pregunta cómo aumentar su deseo sexual.
5. Problemas médicos
Si usted o su pareja padecen alguna enfermedad como presión arterial alta, diabetes o colesterol alto, es probable que experimente una caída en los deseos sexuales. Los medicamentos utilizados para tratar o controlar estas afecciones también pueden afectar su libido.
6. Hormonas
Como laicos, todos somos conscientes de que nuestras hormonas tienen un papel importante que desempeñar para hacernos sentir enamorados o atraídos físicamente por alguien. Sin embargo, las hormonas sexuales en ambos sexos pueden sufrir una caída a ciertas edades, lo que lleva a una reducción de la libido.
Mire este video para comprender por qué las mujeres, especialmente, pueden tener pocos deseos sexuales.
15 formas de aumentar el deseo sexual y aumentar la libido
1. Ponte en forma
Existe una correlación entre la salud corporal general y el impulso sexual. Las personas en buena forma física tienen un mayor impulso sexual y se desempeñan mejor en la cama. Un cuerpo fuerte no solo aumenta el deseo de procrear, sino también la capacidad de tener relaciones sexuales.
Comer de manera saludable, dormir bien, hacer ejercicio con regularidad y los suplementos dietéticos son algunas de las formas en las que puede asegurarse de mantenerse saludable y uno de los mejores consejos para aumentar el deseo sexual. Si desea saber cómo aumentar el deseo sexual, moverse es una de las mejores ideas.
2. Relájate
Como se mencionó anteriormente, el estrés es uno de los factores que pueden reducir su deseo sexual. Sin embargo, relajarse y encontrar formas de hacerlo con su pareja puede ser una excelente manera de aumentar su libido.
Comer bien, hacer ejercicio con regularidad, practicar la atención plena, evitar la negatividad y asegurarse de eliminar los factores estresantes de su vida puede ayudarlo a relajarse y mejorar su vida sexual también. Relajarse y relajarse es una buena respuesta a la pregunta "¿Cómo aumentar el deseo sexual?"
3. Deja de fumar
Se ha demostrado que fumar está asociado con varios problemas de salud física, incluidos los del corazón y los pulmones. Sin embargo, fumar también puede afectar su deseo sexual. Evite fumar si aún no lo ha hecho y trate de dejar de hacerlo si fuma. Esto ayuda a mejorar el deseo sexual.
4. Juego de roles
Una de las razones por las que las parejas que mantienen relaciones a largo plazo pierden el deseo sexual es el aburrimiento. Sigue siendo placentero y divertido una vez que llega a cierto punto, pero ha perdido cierto atractivo porque la parte de los juegos previos y el coqueteo se ha ido y es predecible.
Interpretar escenarios de fantasía puede darle vida a la vida sexual de cualquier pareja. El juego de roles, incluso solo el juego de roles hablado, rompe el sexo repetitivo que sufren todas las parejas a largo plazo. El juego de roles completo está garantizado para ser muy divertido y reavivar el deseo sexual del uno por el otro.
5. Coma alimentos que mejoren la libido
Se sabe que algunos alimentos y hierbas ayudan a aumentar la libido en mujeres y hombres. Llevar una vida sana y comer afrodisíacos naturales como los aguacates, los chiles y la miel puede ser de gran ayuda para mejorar su salud y su deseo sexual.
Se sabe que estos estimulan los nervios de los genitales, estimulan las sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro y mejoran el flujo sanguíneo a los órganos sexuales.
6. Mejora tu estilo de vida
Un estilo de vida sedentario (ver demasiada televisión o pasar mucho tiempo en la computadora) significa que tiene muy poca actividad física, lo que también reducirá su deseo sexual y arruinará su salud a largo plazo.
El descanso es importante, pero hacerlo como estilo de vida, incluso si está relacionado con el trabajo, es terrible para su salud.
7. Habla con un terapeuta
Un terapeuta o consejero matrimonial puede ayudarlo a lidiar con los problemas psicológicos subyacentes que le impiden sentirse excitado o impulsado a tener relaciones sexuales con su pareja.
Los problemas psicológicos son una de las principales causas del bajo impulso sexual y resolverlos puede ser de gran ayuda.
8. Entiende lo que te excita
Contrariamente a la creencia popular, la gente no piensa en sexo todo el tiempo. El deseo no surge de forma espontánea y debe inducirse de alguna manera.
Hablar de sexo, mirarlo, fantasear con tu pareja son algunas de las formas de sentirte excitado. Hable con su pareja sobre lo que funciona para usted y comprenda el cuerpo del otro.
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9. Duerma lo suficiente
Una de las causas de la reducción del deseo sexual es no descansar ni dormir lo suficiente.
Si desea mejorar su vida sexual, especialmente aumentar el deseo sexual en las mujeres, asegúrese de que usted y su pareja duerman lo suficiente. Las investigaciones sugieren que dormir mal puede afectar su libido, especialmente en las mujeres.
10. Terapia con testosterona
Si desea saber cómo aumentar la libido masculina, puede ser una buena idea considerar la terapia con testosterona. Es una terapia hormonal que se usa para mejorar el deseo sexual en hombres mayores.
11. Mejora la calidad de tu relación.
Si usted y su pareja piensan que están en una rutina sexual, podría deberse a cómo van las cosas en su relación emocionalmente. Si arregla eso, encontrará que ambos se sentirán mejor y más motivados a tener relaciones sexuales.
12. Terapia de estrógenos
El estrógeno es la hormona sexual en el cuerpo de la mujer. A medida que las mujeres envejecen, experimentan una caída en el estrógeno producido naturalmente. La terapia hormonal puede ayudar a las mujeres mayores a sentirse más impulsadas por el sexo. Si se pregunta cómo aumentar el deseo sexual en mujeres ancianas, esta terapia puede ayudar.
13. Habla con tu médico
Ciertos métodos anticonceptivos también pueden reducir el deseo sexual. Si siente que sus niveles bajos de libido se deben a su método anticonceptivo, hable con su médico. Si cree que otros factores están afectando su libido, consultar a su médico sobre el mismo es la mejor solución.
14. Toma un poco de sol
La luz solar detiene la producción de una hormona llamada melatonina. La melatonina es la hormona asociada con el sueño. También calma nuestros impulsos sexuales. Si desea sentirse más impulsado sexualmente, salir al sol es la respuesta a cómo aumentar el deseo sexual.
15. Presta atención a las necesidades de tu pareja.
A veces, las personas pierden su impulso sexual cuando no se sienten satisfechas sexualmente. Si cree que su pareja tiene una libido baja, hable con ella y comprenda sus necesidades sexuales.
Escucharlos y prestar atención a sus necesidades sexuales puede ayudar.
La línea de fondo
El sexo es una parte importante de una relación para la mayoría de las personas. Si bien no sentirse impulsado sexualmente todo el tiempo es absolutamente normal, y realmente no hay una cantidad normal de impulso sexual definido, se trata más de las necesidades y deseos de su cuerpo.
Si siente que está atascado y desea cambiarlo, buscar ayuda es el camino correcto a seguir. Puede probar algunos de los consejos para aumentar el deseo sexual, como se mencionó anteriormente.
Sin embargo, si no se pregunta cómo aumentar el deseo sexual, eso también es absolutamente normal y está bien. Debe asegurarse de que su cuerpo esté en paz con lo que está haciendo.