Contenido
- Señales de violencia doméstica
- Efectos de la violencia doméstica
- ¿Cómo puedes mantenerte a salvo?
- Desarrollar un plan de seguridad para salir
- Recuperarse del trauma emocional: no cargue con la culpa
- Diez formas de lidiar con la violencia doméstica
- Dónde buscar ayuda
- Quitar
Si ha estado en una relación que involucra violencia doméstica, es importante aprender sobre los signos de violencia doméstica y cómo superar el problema. Hay formas de lidiar con la violencia doméstica, mantenerse a salvo y sobrellevar la situación.
Señales de violencia doméstica
El primer paso para lidiar con la violencia doméstica es reconocer los signos.
Según la Coalición Nacional Contra la Violencia Doméstica, hay algunas señales de advertencia de que alguien puede ser un perpetrador de violencia doméstica. Estos pueden incluir lo siguiente:
- Acoso en el trabajo
- Celos intensos
- Crueldad hacia los animales
- Controlar el comportamiento
- Obligándote a tener sexo
- Acusarle de hacer trampa o tener una aventura
- Controlando lo que usas
- Mostrar imprevisibilidad o mal genio
- Abusando verbalmente de ti
- Tener todo el control sobre las finanzas
- Humillarte o degradarte
La Oficina de Salud de la Mujer ha informado signos similares de violencia doméstica:
- Un socio revisa sus mensajes telefónicos o correos electrónicos sin que usted lo sepa.
- El socio controla lo que come, cómo se viste y cómo gasta su dinero.
- Su pareja le impide ir al trabajo o pasar tiempo con amigos o familiares.
- Su pareja puede destruir sus pertenencias.
- Tu pareja amenaza con lastimarte a ti oa tus hijos.
- Se le culpa por comportamiento violento.
- Tu pareja amenaza con autolesionarse cuando se enoja contigo.
- Tu pareja te humilla a propósito frente a otras personas.
- Tu compañero te pega, patea, golpea, empuja o golpea.
Como han señalado estos expertos, la violencia doméstica no es meramente abuso físico o sexual. También puede implicar abuso emocional y psicológico.
Otro aspecto clave para hacer frente a la violencia doméstica es comprender el hecho de que es de naturaleza cíclica.
Esto significa que la violencia doméstica comienza con una amenaza de violencia por parte del abusador, seguida de un ataque violento. Después de esto, el abusador se disculpará profusamente y prometerá nunca volver a abusar, pero el ciclo pronto se repetirá.
Efectos de la violencia doméstica
Dados los numerosos tipos de violencia doméstica, también hay una variedad de efectos negativos asociados con ser víctima de violencia doméstica. Éstos incluyen:
- Perdiendo el sentido de individualidad
- Efectos negativos en los niños, como la incapacidad de expresar empatía.
- Falta de confianza
- Aislamiento de familiares y amigos.
- Sentimientos de incompetencia
- Dependencia del abusador
- Sentirse indefenso o paralizado.
- Dudar de tu capacidad para cuidarte
- Estar deprimido o ansioso
¿Cómo puedes mantenerte a salvo?
Uno de los pasos para lidiar con la violencia doméstica es mantenerse a salvo. Según los expertos, la violencia doméstica generalmente no mejora. Esto significa que mantenerse seguro es esencial.
Algunos métodos para lidiar con la violencia doméstica y cómo lidiar con la violencia doméstica incluyen:
- Elaborar un plan de seguridad para salir de la situación, que incluya adónde irá y qué se llevará consigo si necesita salir de inmediato.
- También puede hacer frente a una situación de violencia doméstica contactando a un amigo o familiar de confianza para que le brinde apoyo emocional.
- Comuníquese con una línea directa, como la Línea directa nacional contra la violencia doméstica. Un miembro del personal de la línea directa puede conectarlo con los recursos y refugios locales de violencia doméstica e incluso ayudarlo a crear un plan de seguridad para salir de la situación de violencia doméstica.
La ayuda con la violencia doméstica está disponible como una solución a cómo lidiar con la violencia doméstica. Algunas opciones sobre cómo lidiar con la violencia doméstica y mantenerse a salvo incluyen las siguientes:
- Llame al 911 si se encuentra en peligro inmediato.
- Presenta una orden de restricción una vez que salgas de la situación de violencia doméstica.
- Obtenga atención médica inmediata si ha sido lesionado o agredido sexualmente.
- Busque lugares locales donde pueda obtener ayuda con la violencia doméstica.
Desarrollar un plan de seguridad para salir
Si se encuentra en una situación de violencia doméstica, es fundamental que cuente con un plan de seguridad durante una crisis o episodio de violencia. Este plan de seguridad sobre cómo lidiar con la violencia doméstica incluye lo que hará en una situación de emergencia que requiera que se vaya a toda prisa.
Debe trabajar en los detalles del plan de seguridad, incluido a dónde irá y cómo podrá irse rápidamente.
Esto puede implicar mantener su billetera o llaves en un lugar de fácil acceso o tener a alguien a quien pueda llamar para que venga a buscarlo en caso de una emergencia.
Si tiene hijos, puede ser necesario incluirlos en el plan de seguridad sobre cómo lidiar con la violencia doméstica, incluso enseñarles cómo llamar al 911. También puede tener una palabra clave que pueda usar para comunicarles a sus hijos que necesitan llamar a la policía.
También puede ser útil notificar a otras personas, como vecinos, sobre la situación de violencia doméstica y pedirles que llamen al 911 si sospechan que hay una crisis.
Su plan de seguridad sobre cómo lidiar con la violencia doméstica también puede incluir formas de detener la violencia doméstica o reducir el riesgo de lesiones durante una crisis.
Por ejemplo, como una solución a cómo lidiar con la violencia doméstica, puede evitar tener discusiones potencialmente perturbadoras en habitaciones que se encuentran en una salida de la casa.
Si nota que su pareja muestra signos de enojarse, su plan de seguridad puede incluir formas de detener la discusión o discusión para evitar que se convierta en un ataque violento.
Un plan de seguridad sobre cómo lidiar con la violencia doméstica puede incluir cómo permanecerá a salvo durante una crisis, así como cómo permanecerá a salvo cuando se prepare para salir de la situación de violencia doméstica de forma permanente.
Recuperarse del trauma emocional: no cargue con la culpa
Si bien es importante hacer un plan de seguridad para superar la violencia doméstica, también es necesario que se recupere del trauma emocional de estar en una situación de violencia doméstica.
Uno de los primeros pasos para lidiar con la violencia doméstica y el trauma que ocurre después es comprender que usted no tiene la culpa del abuso.
Su abusador puede tratar de convencerlo de que los insultos verbales, los ataques físicos y la manipulación emocional fueron su culpa o que de alguna manera los merecía por no hacer feliz al abusador.
Incluso si hizo cosas que molestaron a su abusador, la violencia doméstica nunca es culpa de la víctima. Nadie tiene derecho a abusar de ti o aprovecharse de ti.
Desafortunadamente, las mujeres pueden asumir la culpa de la violencia doméstica, cuando en realidad es culpa del abusador. La víctima puede creer que el abuso es el resultado del castigo por errores o mal comportamiento.
Esto puede llevar a la víctima a cambiar su comportamiento, pero con el tiempo, se hace evidente que el abuso persistirá, independientemente de lo que haga la víctima.
En una situación de violencia doméstica, el abusador simplemente quiere un control y dominio total sobre la víctima. Esto es totalmente culpa del abusador y realmente no hay escapatoria, especialmente si la víctima asume la culpa.
- Reconocer que la situación no fue culpa suya es uno de los mejores consejos sobre qué hacer después de la violencia doméstica.
- Aceptar este hecho y recurrir a amigos y familiares que lo apoyen es todo lo que necesita para superar la violencia doméstica.
- Algunas personas pueden necesitar ayuda adicional para sobrellevar la violencia doméstica y el trauma que trae.
Si encuentra que necesita ayuda con la violencia doméstica, puede beneficiarse de comunicarse con su refugio local de violencia doméstica o una clínica de salud mental en su comunidad para ver si ofrecen grupos de apoyo para sobrevivientes de violencia doméstica.
Si tiene problemas para encontrar estos recursos, la línea directa nacional contra la violencia doméstica puede ayudarlo.
También es útil comprender que la violencia doméstica es dañina para la salud mental y emocional.
La violencia física y sexual, así como las agresiones verbales, pueden debilitar su autoestima y crear miedo y angustia. Dada la gravedad de la violencia doméstica, no es raro que las personas experimenten síntomas de salud mental después de salir de una situación de violencia doméstica.
De hecho, un estudio de 2016 en Global Health Action encontró que la depresión y la ansiedad eran comunes entre las mujeres sobrevivientes de violencia doméstica.
Además, la mayoría de las mujeres presentaban síntomas de trastorno por estrés postraumático.
Cuanto más severo era el abuso, más síntomas de salud mental experimentaban las mujeres. Esto significa que si ha estado luchando para sobrellevar la violencia doméstica, no tiene por qué avergonzarse de buscar terapia o asesoramiento.
De hecho, es completamente normal requerir una intervención psicológica profesional.
En este popular video de Tedx, Emma Murphy habla sobre su repetida agresión doméstica y cómo encontró el poder de su voz. Ahora es defensora de la violencia doméstica.
Mira este video
Diez formas de lidiar con la violencia doméstica
Saber qué hacer con la violencia doméstica puede ayudarla a sobrellevar una situación de violencia doméstica y mantenerse a salvo. Los siguientes 10 consejos pueden ser útiles sobre cómo lidiar con la violencia doméstica:
- Cree un plan de seguridad, para que sepa qué hacer si necesita salir inmediatamente de su hogar por su propia seguridad y la de sus hijos.
- Cree una lista de personas de apoyo a las que pueda contactar en caso de emergencia o si simplemente necesita apoyo emocional.
- Comuníquese con una línea directa de violencia doméstica si necesita ayuda para hacer un plan.
- Busque recursos locales, como grupos de apoyo o refugios para víctimas de violencia doméstica.
- Busque tratamiento de salud mental si experimenta sentimientos de ansiedad o depresión o si tiene dificultades para lidiar con la violencia doméstica.
- Comuníquese con el tribunal de familia local o el tribunal de relaciones domésticas para presentar una orden de protección.
- Busque tratamiento médico si está lesionado.
- Reconozca que el abuso no es culpa suya.
- No intente arreglar la relación o curar al abusador; una situación de violencia doméstica normalmente no mejora.
- Llame al 911 si se encuentra en peligro inmediato y no puede salir de la situación.
Dónde buscar ayuda
Los consejos antes mencionados le brindan pasos concretos sobre qué hacer con la violencia doméstica, así como a quién acudir. En una instantánea, los siguientes son lugares a los que puede acudir para obtener ayuda con la violencia doméstica:
- El hospital, para el tratamiento de lesiones por violencia.
- El departamento de policía local
- El tribunal local de familia o relaciones domésticas para obtener una orden de restricción.
- Una clínica de salud mental para el tratamiento del trauma emocional.
- Un refugio de violencia doméstica en su área
- La línea directa nacional contra la violencia doméstica
- Amigos, vecinos o familiares de confianza
Quitar
La violencia doméstica implica una variedad de tipos de abuso, que incluyen agresiones físicas, ataques verbales y manipulación emocional. Si se encuentra en una situación de violencia doméstica, es posible que se pregunte cómo detener la violencia doméstica, pero la realidad es que las relaciones con la violencia doméstica rara vez mejoran.
Una vez que haya salido de una situación de violencia doméstica y esté decidiendo qué hacer después de la violencia doméstica, es posible que deba buscar ayuda en un refugio local de violencia doméstica o asistir a reuniones de grupos de apoyo.
También es completamente aceptable acudir a un proveedor de salud mental si encuentra que está luchando para hacer frente a efectos secundarios como trauma, ansiedad o depresión.