Contenido
- Intimidad emocional
- Las tres V para construir una mejor intimidad emocional
- Valor
- Validación
- Vulnerabilidad
- Conclusión
Renee y Carl se sentaron en mi sofá, quejándose, como solían hacer, del papel que desempeñó el otro en su último conflicto. Quizás tenía que ver con la ropa sucia ... quizás tenía que ver con los platos.
Lo que quedó claro por el tono en el que hablaron fue su deseo de que yo hiciera de árbitro, juez y mediador.
En cambio, señalé el uso de Renee de una almohada de sofá para crear una barrera física entre ella y su esposo.
Encajada entre sus respectivos muslos, la pequeña almohada marrón se destacaba como una montaña en una llanura desértica y era igualmente insuperable.
No era insensible a las aparentemente problemáticas luchas diarias de mis clientes. Pero el simbolismo de la almohada reflejaba ciertamente más su disfunción marital que la disputa semanal sobre el trabajo doméstico.
Intimidad emocional
¿Alguna vez ha sentido una distancia física inexplicable entre usted y su prometido, o ha mirado a los ojos de su pareja, preguntándose qué pensamientos y sentimientos se ciernen sobre ellos?
Mejor aún, ¿alguna vez has evitado la mirada curiosa de tu pareja, temiendo que los pensamientos y sentimientos que tenías atrapados dentro fueran revelados?
Todos estos son signos de que su sindicato puede estar sufriendo por la falta de intimidad emocional en el matrimonio o los desafíos de la intimidad emocional están oprimiendo su matrimonio.
Intimidad emocional style = ”font-weight: 400;”> puede describirse como compartir activamente sus pensamientos y sentimientos más íntimos con su pareja, de una manera que establece una comprensión más profunda de los demás, reforzando así un sentido de cercanía y sintonía.
Piense en ello como desnudarse emocionalmente sin temor a que le juzguen sus experiencias, sus pasiones, sus deseos y las partes no tan perfectas de usted mismo, y el consuelo que esa apertura puede generar.
Este nivel de vulnerabilidad puede ser aterrador e incluso paralizante para muchos, pero es un ingrediente esencial para una relación amorosa, de confianza y saludable.
Construyendo, manteniendo e incluso desarrollar intimidad emocional dentro de su relación es muy importante por varias razones:
- Puede mejorar la capacidad de una pareja para comunicarse de manera eficaz;
- Puede aumentar la resiliencia frente a las inevitables tensiones de la vida;
- Puede devolver un sentido de diversión y aventura a las actividades básicas, rutinarias y mundanas;
- Y puede fomentar un deseo compartido de compromiso romántico.
El último punto sobre el compromiso romántico es MAYOR. Muchas parejas no saben que la fuente de sus luchas con la intimidad física reside en sus dificultades con la intimidad emocional.
Quieres saber ¿Cómo se siente la intimidad emocional en una relación? ¿Le gustaría darle vida a las cosas en el dormitorio, o al menos restablecer una conexión perdida? los pasos para mejorar la intimidad emocional con su pareja?
Aquí hay algunas conclusiones sobre cómo construir intimidad con tu esposo o esposa y fortaleciendo ese vínculo emocional!
Las tres V para construir una mejor intimidad emocional
Las relaciones requieren una gran cantidad de capital emocional para establecerse, crecer y mantenerse.
Cuanto más invierte emocionalmente en tu relación, mayores serán sus posibilidades de tener una experiencia saludable y exitosa, y esa inversión a menudo se demuestra a través de un elemento simple, pero a menudo deficiente: el esfuerzo.
Existen numerosas razones por las cuales uno o ambos miembros de la pareja no dan una cantidad adecuada o apropiada de esfuerzo hacia su relación (demasiados para enumerarlos aquí), pero el vínculo emocional atrofiado resultante es el mismo.
Valor
El esfuerzo se manifiesta a través de muchos factores, que incluyen: el tiempo y la manera en que pasa con su pareja; sus intentos de conocer el lenguaje de amor de su pareja; y su continuo cultivo de intimidad espiritual e intimidad intelectual.
El esfuerzo, a diferencia del sentimiento, no se puede fingir; solo se puede presenciar. Tu esfuerzo y inversión emocional es un reflejo directo de cuánto valora realmente su relación.
Validación
Validar a la pareja es transmitirle a la pareja que entendemos lo que está diciendo o sintiendo.
Se trata de ver las cosas desde su perspectiva, incluso si no compartimos la misma perspectiva; porque es su verdad, y simplemente estamos demostrando que creemos que ellos lo creen. Como tal, la empatía es un componente fundamental de la validación.
Qué mejor manera de activar un vínculo emocional que escuchar a tu pareja, sin ridiculizarla ni juzgarla, y demostrarle que realmente escuchas de dónde viene sobre un tema en particular.
Ésta es la clave de la comunicación. Cuando te sientes escuchado y comprendido por tu pareja, se abre la puerta a una relación más abierta y de confianza. Naturalmente, comienza a sentirse más cerca porque escuchar es una expresión excepcional de cuidado.
Vulnerabilidad
Para llegar a la validación, uno de los compañeros debe ser lo suficientemente vulnerable como para expresar sus pensamientos y sentimientos, primero.
Como se mencionó anteriormente, este puede ser un esfuerzo aterrador, lleno de traumas pasados, dolor y un falta de seguridad emocional.
La falta de voluntad para ser vulnerable puede ser un obstáculo importante para mejorar la intimidad emocional, limitando el intercambio de una amplia gama de emociones, pensamientos y experiencias, y debe abordarse si su objetivo es sentirse más cerca de su pareja.
Una de las formas en que puede aprender a ser vulnerable es tomar primero los pasos necesarios para curarse de heridas y traumas pasados.
Con esas viejas heridas aún abiertas, una posible nueva lesión puede parecer un riesgo demasiado grande para correr.
Por lo tanto, es necesario atender esas heridas, con cuidado pero de manera intencional, para darle a tu pareja la oportunidad de comprender verdaderamente quién fuiste, quién eres y en quién tienes la posibilidad de convertirte.
De igual importancia es establecer un sentido de seguridad emocional con tu pareja. Esto significa creer que tienes derecho a ser validado y confiar en que tu pareja tiene las mejores intenciones al recibir los pensamientos y emociones que decidiste compartir.
Conclusión
Construyendo intimidad emocional es realmente el acto de dejar entrar a alguien y mostrarle que eres, tú mismo, digno de que te dejen entrar.
Cada paso requiere esfuerzo, confianza y tiempo. No dejes que el miedo se interponga en el camino de explorando tus emociones juntos, porque la cercanía que sentirán es inconmensurable y es probable que reavive ese espíritu romántico que se desvanece.