Contenido
- ¿Qué es la intimidad del perdón?
- Lecciones aprendidas de los pacientes
- Nuevas narrativas precisas de Tamara
- Solución a este problema general: nutrir la intimidad del perdón
- Tres importantes beneficios de nutrir la intimidad del perdón
- ¿Con qué par de marcos estás mirando la situación?
Las parejas tienden a centrarse en los aspectos emocionales y físicos cuando se trata de fomentar y nutrir la intimidad. Es importante reconocer el amplio alcance de la intimidad y explorar las diversas formas que contribuyen a mantener una relación sana y satisfactoria. El perdón y la intimidad son solo dos de muchos. La intimidad del perdón es mucho más profunda que disculparse el uno al otro y prometer no volver a hacer “eso”.
¿Qué es la intimidad del perdón?
Se describe mejor como una pareja que reconoce una herida en la relación, comprende el impacto de la lesión e identifica aspectos positivos de la experiencia que les ayudarán a crecer y seguir adelante.
Si no se exploran esos elementos, un simple "lo siento" puede resultar infructuoso y puede impedirle que pueda dejar de lado el resentimiento y la ira persistente de una transgresión pasada.
Lecciones aprendidas de los pacientes
Como terapeuta matrimonial y familiar, he trabajado con muchas parejas que han optado por perdonar y realmente quieren dejar el pasado en el pasado. Han desempacado el dolor causado en la relación, se han hecho cargo y se han disculpado. Aun así, es una lucha diaria que todavía se relacionen con su pareja a través de la lente del pasado, incluso con un progreso visible y un cambio positivo.
Por ejemplo -
Mike llegaba constantemente tarde al comienzo de su relación con Tamara. Llegaría al menos 15-20 minutos tarde a las citas y los planes, lo que causaría un conflicto significativo, así como ansiedad y frustración para Tamara.
Ella consideraba su tardanza como un ejemplo de su falta de respeto hacia ella y su ansiedad aumentaba con cada minuto de espera. Mike y Tamara llegaron a identificar que la tardanza de Mike afecta a muchos otros contextos de su vida y realmente necesitaba trabajar en la gestión del tiempo como un todo.
Es importante ser específico sobre los significados antiguos y los significados nuevos (precisos) asociados a su pareja y la relación.
Las viejas narrativas que le surgieron a Tamara fueron algo como: “No le importa cuánto tiempo lo esté esperando” o, “No respeta mi tiempo. Es desconsiderado y egoísta ”, etc.
Nuevas narrativas precisas de Tamara
Las nuevas narrativas tomadas de Tamara dicen: "Mike necesita mejorar la gestión del tiempo en general y él es el dueño de eso", o "Ambos entendemos el impacto de esto en la relación y Mike está trabajando activamente para abordar esto y su puntualidad. está mejorando en general ".
Puede haber un progreso significativo por parte de Mike, como llegar a tiempo a convertirse en una "norma". Pero muy a menudo, si llega incluso 5 minutos tarde, Tamara puede comenzar a relacionarse con él a través de la lente del pasado: “No respeta mi tiempo. Él no se preocupa por mí ”corre por su mente aumentando su ansiedad.
Si Tamara puede captar estos pensamientos y no aferrarse automáticamente a ellos como "verdad", entonces esa es la mitad de la batalla. El objetivo no es "nunca tener estos pensamientos o sentimientos". El objetivo es ser curioso y estar atento cuando surgen.
Solución a este problema general: nutrir la intimidad del perdón
Reconociendo el resurgir de viejos pensamientos y explorando si pueden estar fuera de lugar en el presente, la intimidad del perdón puede nutrirse y fortalecerse. Estos "recordatorios" de una historia negativa pasada pueden hacer surgir emociones crudas que son más relevantes para el pasado pero que se sienten completamente precisas en este momento.
Compartir su vulnerabilidad puede ser increíblemente útil e incluso permitirle a usted y a su pareja conectarse en ese momento. En lugar de gritar y criticar a Mike cuando llega 10 minutos tarde, Tamara podría decir: “Me siento bastante ansiosa como solía sentir cuando antes llegabas tarde. Estoy tratando de no tomarlo como algo personal o atacarte, pero lo estoy pasando mal a pesar de que has estado trabajando duro en la puntualidad ".
Tres importantes beneficios de nutrir la intimidad del perdón
- Le da a Mike la oportunidad de validar los sentimientos de Tamara (sin que él tenga la "culpa")
- Proporciona un espacio seguro para que Mike le brinde apoyo emocional (sin que ella sea la "víctima")
- También reconoce que se ha avanzado y permite que la pareja se conecte a través de un momento desafiante juntos.
Esto le da a la pareja una mayor posibilidad de dejar la culpa y el ataque detrás de donde pertenece. La mejor parte es que la intimidad del perdón no es algo que tengas que luchar solo o que caiga sobre los hombros de una persona.
Poner el pasado en la perspectiva adecuada como equipo es clave.
¿Con qué par de marcos estás mirando la situación?
Ayúdense unos a otros si parece que han perdido las gafas nuevas que les ayudan a verse, amarse y relacionarse en el presente. Trabajar juntos para reconocer estos momentos y reconocer el don del perdón a su relación curará viejas heridas y les permitirá superar el hipo de la mano.