Contenido
- 1. No hay comunicación importante por la noche.
- 2. Mantenga sus expectativas realistas
- 3. No te compares con las insta-mamás
- 4. Recuerda que todo es temporal
- 5. Cuida de ti mismo
- 6. Acepta ayuda
¡Felicidades! Probablemente estés leyendo este artículo porque estás cerca de tener un hijo o simplemente lo has tenido y estás buscando formas de sobrevivir el primer año. La mayoría de las personas hacen que parezca que tener hijos es el fin de sentirse realizado y feliz. Lo que la gente no menciona tanto es que todas tus emociones se intensificarán; no solo los positivos. Estará privado de sueño, estará irritable, puede sentir resentimiento hacia la pareja que se va a trabajar o la pareja que se queda en casa. Es posible que se enfrente a depresión o ansiedad posparto. Hay muchos sentimientos que afloran durante nuestro primer año como padres.
Lo primero que debe reconocer es que lo que está pasando es natural. Independientemente de los sentimientos que sienta, no es el único. ¿Sabías que la satisfacción conyugal suele caer en picado durante el primer año de ser padre? Un estudio presentado por John Gottman en la Convención Anual de la APA de 2011 informó que alrededor del 67 por ciento de las parejas ven su satisfacción conyugal caer en picado después de tener su primer bebé (Publicado en el Revista de psicología familiar, vol. 14, N ° 1). Algo extraño en la superficie pensar que tener un bebé haría que tu cónyuge te agradara menos. Después de todo, tuviste un bebé con él porque lo amabas mucho. Pero si miras lo que nos sucede durante ese primer año con un bebé y observas la falta crónica de sueño, los problemas relacionados con la alimentación, la falta de energía, la falta de intimidad y el hecho de que estás tratando principalmente de usar la lógica. con un ser humano que aún no ha desarrollado la lógica (su bebé), queda bastante claro por qué ese primer año fue tan duro.
Aquí está el trato. No existe una solución única para sobrevivir a su primer año como padre que funcione para todos. Las familias vienen en todas las configuraciones con diferentes antecedentes y creencias, por lo que lo mejor que puede hacer es adaptar sus soluciones a su sistema familiar. Sin embargo, a continuación se presentan algunas sugerencias que probablemente ayudarán a aumentar sus posibilidades de sobrevivir ese primer año. Aquí están:
1. No hay comunicación importante por la noche.
Esto puede parecer una sugerencia extraña, pero hay mucho sentido detrás de ella. Es fácil pasar al modo de resolución de problemas con su pareja a las 2:00 a.m. cuando no ha dormido bien durante la última semana porque el bebé está llorando. Sin embargo, nadie está en su sano juicio a las 2:00 a.m. Está privado de sueño, irritable y probablemente solo quiera volver a dormir. En lugar de tratar de averiguar cómo resolver permanentemente este problema, averigüe qué puede hacer ahora mismo para pasar esta noche. Este no es el momento de discutir las principales diferencias en su crianza con su pareja. Este es el momento de hacer que su bebé se vuelva a dormir para que usted pueda volver a dormirse.
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2. Mantenga sus expectativas realistas
La gente le dirá con anticipación lo maravilloso que es ser padre y lo es. Pero la gente tiende a minimizar la cantidad de trabajo y estrés involucrados durante ese primer año para mantener vivo al bebé. Sus expectativas para el primer año no deberían ser “mi bebé hablará con oraciones completas” o incluso “mi bebé dormirá constantemente toda la noche”. Todas esas son grandes ideas y esperanzas, pero para muchas familias, esas no son la realidad. Así que mantenga sus expectativas realistas o incluso bajas. La expectativa más realista para ese primer año es que todos sobrevivan. Sé que parece ridículo por lo que predican todos los foros y libros para padres, pero si su única expectativa para ese primer año es la supervivencia, saldrá de ese primer año sintiéndose realizado y orgulloso de sí mismo.
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3. No te compares con las insta-mamás
Las redes sociales han hecho un gran trabajo al conectarnos con otros. Los nuevos padres suelen estar más aislados que otros, más emocionales que otros y más propensos a las comparaciones. Por tanto, es fácil caer en el agujero oscuro que son las redes sociales. Recuerde que las personas en las redes sociales retratan sus mejores versiones de sí mismas y que muchas veces las redes sociales no son una realidad. Así que trata de no compararte con la Insta-mamá que parece tenerlo todo junto con su atuendo perfecto a juego, productos orgánicos cultivados localmente y leche materna Stella.
4. Recuerda que todo es temporal
Pase lo que pase ese primer año, es temporal. Ya sea que el bebé no duerma toda la noche, que tenga un resfriado o que sienta que no ha salido de su casa en días. Recuerde que estos tiempos difíciles también pasarán. Con el tiempo, volverá a dormir toda la noche y, finalmente, podrá salir de la casa. ¡Incluso podrá cenar algún día con su cónyuge mientras su bebé todavía está despierto jugando tranquilamente en la sala de estar! Los buenos tiempos vendrán nuevamente; Sólo tiene que ser paciente.
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Sin embargo, este concepto de que las cosas son temporales también se aplica a los buenos momentos. Su bebé solo será un bebé durante un cierto período de tiempo. Así que trata de encontrar cosas para celebrar durante ese primer año. Trate de encontrar cosas que le gusten hacer con su bebé y tome muchas fotos. Esas fotos de momentos felices serán apreciadas en los próximos años cuando su bebé ya no lo necesite. Esas fotos también serán apreciadas cuando no hayas dormido en toda la noche porque al bebé le están saliendo los dientes y necesitas que me levante un poco para recordarte que estás haciendo un buen trabajo.
5. Cuida de ti mismo
Cuidarnos de nosotros mismos cambia cuando nos convertimos en padres primerizos. Es posible que esos primeros meses, cuidarse a sí mismo no se vea como antes con los días de spa, las noches de citas o el dormir hasta tarde. El cuidado personal cambia cuando es un nuevo padre. Incluso las necesidades más básicas como comer, dormir, ducharse o ir al baño se convierten en lujos. Así que trata de hacer esas cosas básicas. Trate de ducharse todos los días, o cada dos días si es posible. Duerma cuando su bebé duerma. Sé que este consejo puede ser exasperante porque te dices a ti mismo “bueno, cuando voy a limpiar, lavar los platos, preparar las comidas”. La cuestión es que todos esos estándares cambian cuando eres un nuevo padre. Está bien tener una casa desordenada, pedir comida para llevar para la cena o pedir ropa interior limpia de Amazon porque no ha tenido tiempo de lavar la ropa. El sueño y el descanso serán como el aire que respiras, así que tómalo tanto como puedas.
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6. Acepta ayuda
Mi último consejo es aceptar ayuda. Sé que socialmente hablando no quieres parecer una carga o un necesitado, pero ese primer año de paternidad es diferente. Si alguien se ofrece a ayudar, simplemente diga "sí, por favor". Cuando pregunten "¿qué deberíamos traer?", ¡Sea honesto! Le pedí a mis amigos que pasaran por Target para comprar más chupetes, a la familia que trajeran la cena si vendrían para eso, y le pregunté a mi suegra si podía sentarse con mis gemelos para que yo pudiera darme una ducha. paz. ¡Acepte toda la ayuda que pueda obtener! Nunca escuché a nadie quejarse de eso. La gente tiende a querer ayudarte; especialmente durante ese primer año.
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Espero que estos pequeños consejos los ayuden a usted y a su pareja a sobrevivir ese primer año de paternidad. Como padre de gemelos niño / niña de dos años, sé lo difícil que es ese primer año. Serás desafiado de formas que nunca imaginaste, pero el tiempo pasa muy rápido y hay pequeñas cosas que puedes hacer para recordar con cariño ese primer año. Cuando se trata de ser padre, los días pueden parecer eternos, pero los años pasan volando.