Contenido
- ¿Es normal el miedo a perder a alguien?
- ¿Cómo se desarrolla el miedo a perder a un ser querido?
- 3 señales de que estás experimentando el miedo a perder a alguien
- 1. Te preocupas por los pensamientos de perder al amor de tu vida
- 2. Suele volverse sobreprotector
- 3. Empiezas a alejar a las personas que amas
- ¿El miedo a perder a alguien es lo mismo que el miedo al abandono?
- Diez formas de afrontar el miedo a perder a alguien
- 1. El miedo a perder a un ser querido es normal.
- 2. Ponte a ti mismo primero
- 3. Acepta la pérdida
- 4. Escribe un diario
- 5. Habla de tus preocupaciones
- 6. Sepa que no puede controlarlo todo
- 7. Yno estas solo
- 8. Vive tu vida
- 9. La atención plena puede ayudar mucho
- 10. Ayude a los demás
- Quitar
Estás feliz y contento, y estás empezando a cumplir tus sueños con tu pareja. Entonces, de repente, te encuentras experimentando el miedo de perder a alguien que amas.
Comienzas a notar que tu ansiedad por este pensamiento está creciendo y comienza a interferir con tu vida diaria. ¿Qué puedes hacer al respecto? ¿Es este sentimiento de preocupación incluso normal?
¿Cómo superas el miedo a perder a alguien a quien amas?
Antes de comenzar a abordar el problema y las formas en que podemos hacer frente a estos pensamientos intrusivos, primero debemos comprender de dónde provienen todos estos pensamientos.
¿Es normal el miedo a perder a alguien?
¡La respuesta es un claro SÍ!
Este sentimiento es normal y todos lo experimentaremos. La sensación de pérdida da miedo. Incluso a una edad muy temprana, aprendemos lo dolorosa que es la pérdida.
Desde un bebé que comienza a experimentar ansiedad por separación hasta un niño pequeño que pierde su juguete favorito, estas emociones son aterradoras y devastadoras para un niño.
A medida que envejecemos, comenzamos a amar y preocuparnos por otras personas, y este sentimiento incluirá la idea de perderlas, lo cual es completamente normal.
Luego, nos casamos y formamos nuestra propia familia y, a veces, pueden suceder cosas que pueden desencadenar el miedo de perder a las personas que más amamos.
¿Sabías que el miedo a experimentar la muerte o simplemente el miedo a la muerte de un ser querido se llama "Tanatofobia"? Algunos también pueden usar el término “ansiedad por la muerte” para describir el sentimiento de miedo de que sus seres queridos mueran.
Cuando escuchas la palabra "muerte", inmediatamente sientes un nudo en la garganta. Intentas desviar el tema o el pensamiento porque nadie quiere hablar de la muerte.
Es un hecho que todos enfrentaremos la muerte, pero la mayoría de nosotros ni siquiera querría aceptar este hecho porque perder a las personas que amamos es inimaginable.
Simplemente nos negamos a aceptar el hecho de que la muerte es parte de la vida.
¿Cómo se desarrolla el miedo a perder a un ser querido?
¿Qué hace que las personas experimenten el miedo extremo de perder a las personas que aman?
Para algunos, se debe a una serie de pérdidas o traumas relacionados con la muerte que pueden haber comenzado en su niñez, adolescencia o incluso en la edad adulta temprana. Esto puede hacer que una persona desarrolle una ansiedad extrema o miedo a perder a las personas que ama.
Este miedo a menudo conduce a pensamientos poco saludables y, con el tiempo, puede hacer que la persona que sufre de ansiedad por la muerte desarrolle control, celos e incluso manipulación.
¿Cómo sabemos si lo que sentimos es saludable o no saludable?
El miedo a perder a un ser querido es normal. Nadie quiere experimentar esto.
Todos nos preocupamos e incluso nos sentimos tristes por la idea de ser abandonados por las personas que amas, pero se vuelve poco saludable cuando estos pensamientos ya están interrumpiendo la forma en que vives tu vida.
Se considera poco saludable cuando ya implica ansiedad, paranoia y un cambio de actitud.
3 señales de que estás experimentando el miedo a perder a alguien
¿Le preocupa si tiene pensamientos poco saludables sobre el miedo a perder a un ser querido?
Estos son los signos que debe tener en cuenta cuando experimenta la fobia a perder a un ser querido.
1. Te preocupas por los pensamientos de perder al amor de tu vida
Este suele ser el comienzo de tener pensamientos poco saludables de perder a las personas que amas. Si bien es normal pensar en esto de vez en cuando, se vuelve poco saludable cuando, al despertar, ya imagina situaciones en las que podría perder a las personas que ama.
Empiezas tu día y notas que empiezas a asociar el miedo a perder a alguien con todo lo que te rodea.
Miras las noticias y te pones en esa situación. Escuchas que algo malo le ha sucedido a tu amigo y comienzas a asociar este mismo evento contigo mismo.
Estos pensamientos pueden comenzar como pequeños detalles, pero con el tiempo, se ocupará de estas intrusiones.
2. Suele volverse sobreprotector
Una vez que empiezas a sentirte ansioso por perder a las personas que amas, te vuelves sobreprotector hasta el punto de que ya puedes ser irracional.
Dejas de permitir que tu pareja conduzca su motocicleta, por temor a que la persona que amas se encuentre con un accidente.
Empiezas a llamar a tu pareja de vez en cuando para comprobar si todo está bien o empiezas a entrar en pánico y a tener ataques de ansiedad si tu pareja no responde a tus chats o llamadas.
3. Empiezas a alejar a las personas que amas
Si bien algunas personas pueden ser sobreprotectoras y manipuladoras, otras pueden hacer lo contrario.
La sensación de pavor de perder a la persona que amas puede aumentar hasta el punto de que solo quieras distanciarte de todos.
Para algunos, aprender a lidiar con la pérdida del amor de su vida puede ser insoportable.
Empiezas a evitar cualquier forma de cercanía, intimidad e incluso amor solo para asegurarte de protegerte del dolor de la pérdida..
¿El miedo a perder a alguien es lo mismo que el miedo al abandono?
En cierto modo, sí, el miedo a perder a un ser querido es también el miedo al abandono.
¿Le has dicho "Tengo miedo de perderte" a la persona que amas mucho?
¿Has estado en una situación en la que amas tanto a la persona que no puedes imaginar tu vida sin ella? Ahí es donde se instala el miedo.
Tener miedo de perder a la persona que amas es también miedo a ser abandonado.
Te acostumbras a ser amado y te vuelves dependiente hasta el punto de que ya no puedes imaginar tu vida sin esta persona.
De hecho, no es solo la muerte lo que causa este tipo de miedo. Decidir tener una relación a larga distancia, un tercero, un nuevo trabajo y cualquier cambio inesperado en la vida puede desencadenar el temor de perder a la persona que ama.
Pero tenemos que entender que estamos vivos, y estar vivos significa que debemos estar preparados para enfrentar la vida y todos los cambios que la acompañan, incluidas la muerte y la pérdida.
Diez formas de afrontar el miedo a perder a alguien
Sí, tienes miedo y el miedo a quedarte atrás es horrible.
Es difícil aceptar el hecho de que, a veces, la persona que más amas se ha ido, y aprender a lidiar con la pérdida del amor de tu vida o incluso de pensar en él es difícil.
Este pensamiento puede despojarlo de su felicidad e incluso puede llevarlo a la depresión.
Pero, ¿preferiría eliminar su posibilidad de ser feliz por el sentimiento de pérdida que aún no ha sucedido?
Si desea comenzar a lidiar con el miedo a perder a alguien, consulte estas 10 formas de comenzar a vivir su vida sin ansiedad por la muerte.
1. El miedo a perder a un ser querido es normal.
Todos somos capaces de amar, y cuando amamos, también sentimos miedo de perder a la persona que apreciamos. Es normal sentirse asustado a veces.
La mayoría de las personas también han enfrentado pérdidas en sus vidas y este miedo nunca desaparece. Así es como podemos empatizar con otras personas.
Empiece por validar la emoción que está sintiendo. Empiece por decirse a sí mismo que está bien y es normal sentirse así.
2. Ponte a ti mismo primero
Comprensiblemente, tendemos a acostumbrarnos a que alguien esté ahí para nosotros y nos ame. De hecho, es uno de los sentimientos más hermosos que podríamos tener.
Sin embargo, también debemos saber que nada es permanente. Por eso nuestra felicidad no debería depender de otra persona.
Si pierdes a esta persona, ¿perderás también las ganas de vivir?
El miedo a perder a alguien es difícil, pero es más difícil perderse en amar demasiado a otra persona.
3. Acepta la pérdida
La aceptación puede hacer mucho en la vida.
Una vez que comienzas a practicar la aceptación, la vida se vuelve mejor. Esto también es efectivo cuando se trata de lidiar con la pérdida de una relación.
Sin embargo, debes recordar que la aceptación necesitará tiempo. No seas demasiado duro contigo mismo. Solo recuerda que la muerte es parte de la vida.
Vea este video sobre la fuerza de aceptar pérdidas:
4. Escribe un diario
Cada vez que empiece a sentir ansiedad por la muerte o ese sentimiento general de miedo, empiece a escribirlos.
Comience un diario y no tenga miedo de escribir lo que está sintiendo y una lista de todas las emociones y pensamientos extremos que está teniendo.
Después de cada entrada, haga una lista de lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo a aceptar que la pérdida es parte de la vida.
También puede comenzar a tomar notas sobre lo que le ayudó a superar estos pensamientos y puede reflexionar sobre ellos cuando lo necesite.
5. Habla de tus preocupaciones
No temas hablar con tu pareja.
Estás en una relación y la persona que debería saber tu preocupación no es otra que tu pareja.
Tu pareja puede ayudarte escuchando tus preocupaciones y asegurándote que nadie tiene el control de todo. Tener a alguien con quien hablar y tener a alguien que comprenda puede significar mucho.
6. Sepa que no puede controlarlo todo
La vida pasa. Hagas lo que hagas, no puedes controlarlo todo. Solo te estás pasando un mal rato.
Cuanto antes acepte que no puede controlarlo todo, antes aprenderá a sobrellevar ese miedo.
Empiece por dejar ir lo que no puede controlar.
Luego, el siguiente paso es concentrarse en las cosas que puede controlar. Por ejemplo, puede controlar cómo puede reaccionar ante determinadas situaciones.
¿De verdad quieres vivir una vida de miedo constante?
7. Yno estas solo
Además de hablar con su pareja, también puede hablar con su familia. De hecho, este es el momento en el que necesita a su familia a su lado.
Lidiar con la ansiedad nunca es fácil.
Es por eso que tener un sólido sistema de apoyo te ayudará a superar el miedo a perder a las personas que amas.
8. Vive tu vida
Tener el miedo constante de perder a las personas que ama le impedirá vivir su vida.
¿Puedes verte rodeado por las cuatro esquinas del miedo, la incertidumbre, la ansiedad y la tristeza?
En su lugar, haga todo lo posible para superar la ansiedad por la muerte y comience a vivir su vida al máximo. Crea recuerdos, dile a la gente que aprecias cuánto los amas y sé feliz.
No se detenga en situaciones que aún no han sucedido.
9. La atención plena puede ayudar mucho
¿Estás familiarizado con la atención plena?
Es una práctica asombrosa que todos deberíamos empezar a aprender. Nos ayuda a permanecer en el momento presente y no pensar en la incertidumbre de nuestro futuro.
Ya no podemos cambiar nuestro pasado, entonces, ¿por qué quedarnos allí? Todavía no estamos en el futuro y no sabemos qué pasará entonces, entonces, ¿por qué preocuparse por eso ahora?
Empiece por estar agradecido por su tiempo presente y permítase disfrutar este momento con sus seres queridos.
10. Ayude a los demás
Al ofrecer ayuda y apoyo a otras personas que enfrentan el mismo problema, también se está dando la oportunidad de sanar y mejorar.
Al hablar con las personas que más lo necesitan, no solo ofrece sanación, sino que también está construyendo una base sólida para usted.
Quitar
Todos experimentaremos el miedo de perder a alguien a quien amamos. Es natural y solo significa que podemos amar profundamente.
Sin embargo, si ya no podemos controlar esta emoción, comenzará a perturbar nuestras vidas y las vidas de las personas que amamos.
Así que trata de hacer todo lo posible para sobrellevar el miedo de perder a alguien que amas y, en el proceso, aprende a apreciar el tiempo que tienes ahora.
Ama profundamente y sé feliz. No te arrepientas de nada de lo que estás haciendo por amor, y cuando llegue el momento en que enfrentarás ese día, sabrás que lo has hecho lo mejor que puedes y que los recuerdos que han compartido juntos durarán toda la vida.