Contenido
- ¿Qué es el trabajo emocional?
- ¿Qué hacer con el trabajo emocional en las relaciones?
- Señales de que estás haciendo todo el trabajo emocional en las relaciones.
- Proceso de cinco pasos para equilibrar el trabajo emocional
- Cómo hablar con su pareja para obtener ayuda con el trabajo emocional
- Cómo dividir equitativamente el trabajo emocional con su pareja
- Impactos positivos de los hombres que realizan trabajo emocional
- Conclusión
Puede que no hayas oído hablar del término trabajo emocional en las relaciones, pero si está en una relación o matrimonio comprometido, es importante comprender este concepto.
Trabajo emocional en las relaciones, cuando se comparte injustamente, puede generar confusión. Aquí, aprenda sobre responsabilidad emocional dentro de una relación y cómo abordarla, para que no se convierta en un problema.
¿Qué es el trabajo emocional?
El trabajo emocional en las relaciones es un término general que se utiliza para describir la carga mental necesaria para realizar las tareas del hogar, mantener una relación y cuidar de una familia.
Parte de trabajo emocional en las relaciones implica la resolución de problemas, brindar apoyo a su pareja, permitir que su pareja se desahogue con usted y ser respetuoso durante las discusiones. Todas estas tareas requieren un esfuerzo mental o emocional, y también requieren que regulemos nuestras propias emociones.
Otra forma de mirar trabajo emocional en las relaciones es pensar en ello como el esfuerzo que se requiere para mantener felices a otras personas en una relación.
Este esfuerzo a menudo es invisible e involucra tareas como administrar horarios, recordar enviar tarjetas de cumpleaños y tener conversaciones sobre asuntos difíciles.
Un estudio reciente en la revista Psicología de la mujer trimestral evaluó el trabajo emocional de un grupo de mujeres y encontró que su responsabilidad emocional incluyó lo siguiente:
- Actividad mental requerida para lograr las metas familiares
- Planificación y elaboración de estrategias
- Anticiparse a las necesidades familiares
- Aprender y recordar información y detalles.
- Pensando en las prácticas de crianza
- Participar en actividades de gestión familiar, como hacer malabares con las demandas y resolver problemas
- Manejar sus propios comportamientos y emociones en beneficio de la familia.
Tareas específicas involucradas en trabajo emocional en casa.
Según el estudio, incluyó dar instrucciones a las niñeras y cuidadores cuando los padres debían estar ausentes.
Los preparó mentalmente para volver a casa después de un día de trabajo y cambiar al papel de esposa y madre, desarrollando valores y creencias en torno a la filosofía de la crianza, asegurando que los niños coman y duerman bien, controlen las limitaciones de tiempo y hagan planes para las tareas del hogar.
¿Qué hacer con el trabajo emocional en las relaciones?
Trabajo emocional en una relación es inevitable.
Parte de un matrimonio o una sociedad comprometida es apoyarse mutuamente, trabajar juntos para resolver problemas y lidiar con tareas mentalmente agotadoras, como recordar cuándo vencen las facturas, asegurarse de que los niños practiquen a tiempo y administrar las tareas del hogar.
Cuando hay un desequilibrio emocional es donde las parejas tienen problemas.
Psicología de la mujer trimestral también dice que las mujeres se perciben a sí mismas haciendo la mayoría de las labor emocional en sus familias, sin importar si están trabajando y el nivel de participación de su esposo.
Si bien no siempre es el caso que mi esposo no hace nada en la casa, la realidad es que las mujeres tienden a llevar la carga de responsabilidad emocional, quizás debido a las normas de género comunes.
Con el tiempo, esto puede generar frustración y resentimiento si un miembro de la asociación siente que está haciendo todo lo posible. trabajo emocional.
La pareja que lleva la mayor parte de la carga mental puede trabajar en exceso y estresarse si siente que no tiene ayuda para manejar responsabilidad emocional.
En este caso, es hora de tener una conversación sobre la división justa de responsabilidades. los trabajo emocional en las relaciones Puede que no se pueda evitar, pero es posible quitarle algunas de las cargas a un socio para que se comparta de manera más equitativa.
Señales de que estás haciendo todo el trabajo emocional en las relaciones.
Si ha estado luchando con lo que se siente desequilibrio emocional, Aquí hay algunas señales de que ha estado haciendo todo el trabajo emocional en las relaciones todo el tiempo:
- Usted conoce todo el horario de la familia en todo momento, mientras que su pareja no.
- Usted hace todo lo posible por atender las necesidades emocionales de sus hijos.
- Usted es el responsable de garantizar que se realicen todas las tareas del hogar.
- Se espera que esté disponible en todo momento para escuchar los problemas de su pareja o permitir que se desahogue, pero ellos no hacen lo mismo por usted.
- Sientes que tienes que comprometer tus límites o necesidades con más frecuencia que tu pareja.
En general, si lleva la mayor parte del trabajo emocional en las relaciones, es posible que simplemente se sienta abrumado.
Proceso de cinco pasos para equilibrar el trabajo emocional
1. Si se trata de un desequilibrio emocional dentro de su relación, el primer paso es identificar el problema.
Recordar, labor emocional suele ser invisible para los demás, por lo que al principio puede resultar difícil saber cuál es el problema.
Sin embargo, si nota algunos de los signos de que está haciendo todos los labor emocional en la relación, es probable que la carga mental que está cargando sea la culpable.
2. Una vez que haya identificado el problema, el segundo paso es tener una conversación con su pareja.
Tenga en cuenta que es posible que su cónyuge o pareja ni siquiera se dé cuenta de que está luchando con desequilibrio emocional. No puede asumir que su pareja es consciente del problema. Por eso una conversación es tan importante.
En el video a continuación, Jessica y Ahmad hablan sobre importantes conversaciones que debemos tener con nuestra pareja. Echale un vistazo:
3. A continuación, debe acordar una forma de dividir trabajo emocional en casa.
Sea claro sobre lo que necesita de su pareja. Puede ser útil desarrollar una lista de verificación de trabajo emocional que describe quién es responsable de ciertas tareas dentro de la familia.
4. El cuarto paso es tener controles regulares con su pareja, en los que se discute si el lista de verificación de trabajo emocional está funcionando y cómo cada uno de ustedes está administrando sus tareas.
5. El quinto paso, que puede no ser siempre necesario, es buscar la orientación de un profesional. Si no puede estar en la misma página sobre el trabajo emocional en las relaciones, una parte neutral, como un terapeuta familiar o de pareja, puede ayudarlo.
La terapia también puede ayudar a cada uno de ustedes a resolver los problemas subyacentes que llevaron al desequilibrio emocional en primer lugar.
Cómo hablar con su pareja para obtener ayuda con el trabajo emocional
Si busca ayuda de su pareja para corregir el desequilibrio emocional, es importante comunicar sus necesidades de manera eficaz.
En lugar de culpar, quejarse o dar pistas, es útil tener una conversación durante la cual exprese claramente qué es lo que necesita de su pareja. Piense en cómo le gustaría que fuera su día y cómo su pareja puede ayudarlo a hacer el día un poco más fácil.
Durante la conversación, también debe estar abierto a escuchar la perspectiva de su pareja y comprometerse.
Otra estrategia útil al hablar con su pareja para pedir ayuda labor emocional ejemplos. Por ejemplo, podría explicar que siempre maneja las rutinas diarias de los niños, planifica el horario semanal para la familia o hace todo el trabajo de campo para las reuniones familiares.
A continuación, explique cómo la carga de hacer todas las labor emocional te afecta. Puede compartir que está abrumado, estresado o simplemente incapaz de equilibrar las demandas de manejar toda la carga mental por su cuenta.
Puede terminar la conversación nombrando algunas de sus responsabilidades emocionales que le gustaría que su pareja asumiera en el futuro. Asegúrese de pedir ayuda en lugar de criticar.
Por ejemplo, es probable que la conversación no salga bien si dices: "¡Nunca ayudas en la casa!" En su lugar, pida lo que necesita, en el entendimiento de que su esperanza es que su cónyuge se encargue de estas tareas adicionales en el futuro sin necesidad de recordatorios constantes.
Microgestión o regañar a su pareja para que haga las cosas que le han pedido que haga se convierte en labor emocional en sí mismo.
Cómo dividir equitativamente el trabajo emocional con su pareja
Debido a las normas de género, la mayor parte de la responsabilidad emocional puede recaer en las mujeres, pero es posible dividir estas tareas de manera más justa. Para dividir igualmente el trabajo emocional, puede ser útil crear un lista de verificación de trabajo emocional, similar a una lista de tareas.
Acuerde quién se encargará de tareas específicas y esté dispuesto a comprometerse y considerar las fortalezas y preferencias de su pareja.
Tal vez tu pareja pueda asumir la responsabilidad de pasear al perro, pero tú continuarás con la tarea de recoger a los niños de la escuela y asegurarte de que cenen antes de la práctica de fútbol.
Al determinar cómo dividir el trabajo emocional, puede decidir que no necesariamente necesita crear un equilibrio 50/50 entre usted y su pareja.
Puede ser útil crear una lista de todas las demandas emocionales de la relación y determinar algunas demandas que su pareja estaría dispuesta a asumir para aliviar su carga.
Esto puede reducir el conflicto y el resentimiento que se genera cuando uno de los miembros de la pareja tiene la mayor parte de la responsabilidad emocional.
Independientemente de cómo decida dividir el trabajo emocional, puede ser útil mostrar una lista de las responsabilidades de cada persona a la vista, para no tener que recordarle a su cónyuge sus deberes diarios.
Impactos positivos de los hombres que realizan trabajo emocional
La realidad es que relaciones emocionalmente agotadoras no son divertidos. Cuando una pareja lleva la mayor parte de la carga emocional, la ira y el resentimiento pueden acumularse, y es posible que se encuentre constantemente regañando a su pareja o iniciando peleas por la falta de apoyo que siente que recibe.
Es por eso que los hombres se están enfrentando labor emocional es tan beneficioso para una relación. Una vez que tu pareja trabaja contigo para corregir el desequilibrio emocional en la relación, es probable que notes que te sientes menos estresado y más agradecido por tu pareja.
Todo esto significa que no solo mejorará su propia sensación de bienestar, sino que también mejorará su relación.
De hecho, un estudio de 2018 encontró que tanto las parejas casadas como las que cohabitan tenían mejores relaciones cuando el trabajo en la casa estaba bastante dividido.
Conclusión
Labor emocional es parte de cualquier relación.
Usted y su pareja deben manejar los conflictos, asegurarse de que se realicen las tareas del hogar y participar en actividades para administrar la vida familiar y los horarios. Si bien estas tareas requieren planificación y organización y son agotadoras mentalmente, no tienen por qué crear problemas en la relación.
Labor emocional se vuelve problemático cuando un socio está haciendo todo el trabajo y genera resentimiento hacia el socio que parece tener una tarjeta para salir de la cárcel.
Si este es el caso en su relación, es probable que tenga una desequilibrio emocional, que se puede resolver con una conversación honesta.
Si hablar con su pareja no es suficiente para corregir la situación, puede ser el momento de buscar asesoramiento para parejas o considerar si su propio comportamiento está contribuyendo a desequilibrio emocional.
¿Tienes la necesidad de tener siempre el control? ¿Se siente necesitado asumir la mayor parte del trabajo de la casa? Cualquiera sea la razón del desequilibrio emocional, es importante resolverlo, tanto por su propia cordura como por la salud de su relación.