Contenido
- 1. Presta toda tu atención a tu pareja
- 2. No interrumpas a tu pareja
- 3. Crea un espacio neutral
- 4. Habla cara a cara
- 5. Utilice declaraciones en "I" cuando surjan problemas
- 6. Sea honesto con su cónyuge
- 7. Habla de las pequeñas cosas
- 8. Utilice la regla de las 24 horas.
- 9.Haz contacto físico
- 10.Haga que la comunicación sea divertida
La comunicación es la base de un matrimonio saludable. Es la forma en que usted y su cónyuge se conectan, comparten sus pensamientos y puntos de vista y resuelven disputas. Las habilidades de comunicación en las relaciones no son fáciles para todos. Algunas parejas tendrán que trabajar en sus técnicas durante años. Pero con el tiempo, podrán hablar abierta y honestamente entre ellos.
No importa qué tan conectados estén usted y su cónyuge ahora, siempre hay espacio para fortalecer y hacer crecer su relación.
Aquí hay 10 habilidades de comunicación de relaciones que salvarán su matrimonio:
1. Presta toda tu atención a tu pareja
No envíes mensajes de texto y hables. Ya sea que su cónyuge le cuente un chiste o le revele un secreto familiar profundo, usted debe prestarle toda su atención.
Guarde la tecnología que distrae, silencie o apague la televisión e inclínese hacia su pareja. Esto les demostrará que te preocupas por su información. Asentir con la cabeza y mantener el contacto visual son dos formas excelentes de mostrarle a su pareja que está escuchando.
Puede crear un lugar en su hogar donde se puedan colocar los dispositivos electrónicos para limitar las distracciones tecnológicas.
2. No interrumpas a tu pareja
Ser interrumpido es la forma más rápida de intensificar una discusión. Al comunicarse con su pareja, es importante que ambas partes sientan que tienen la oportunidad de hablar y ser escuchadas.
Puede ser tentador exprimir su propia opinión mientras su pareja todavía está hablando, especialmente si siente que se equivocó en un hecho, pero es importante esperar.
Darle a su pareja su atención mientras se mantiene concentrado y conectado le demuestra respeto a su pareja.
3. Crea un espacio neutral
Comunicarse no siempre es fácil. A muchas parejas les resulta beneficioso abordar temas marciales "difíciles" en un espacio neutral, como la mesa de la cocina. Puede parecer una tontería, pero hablar de la falta de destreza sexual de tu pareja mientras está en la cama puede hacer que se sienta atacada y puede hacer que vean el dormitorio con una luz negativa en el futuro.
Discutir en la casa de un pariente es otro ejemplo de un socio que siente que tiene el proverbial "terreno elevado" en la discusión.
4. Habla cara a cara
Una de las mejores habilidades de comunicación en las relaciones que puede utilizar es hablar siempre cara a cara sobre temas importantes. Ciertamente, enviar mensajes de texto no es la vía para tener conversaciones de relaciones serias o para tomar decisiones importantes, ya que el tono de voz no se puede determinar a través de mensajes de texto.
En su lugar, elija un momento en el que pueda estar cara a cara con su pareja. De esta manera, ambos pueden prestarse toda su atención y pueden leer las señales no verbales del otro. Cuando las cosas se dicen en persona, hay poco espacio para que las cosas se “pierdan en la traducción” a través de la tecnología.
5. Utilice declaraciones en "I" cuando surjan problemas
Un problema con el que se encuentran las parejas cuando discuten es atacarse entre sí.
Al usar declaraciones en primera persona, le quita la presión a su pareja.
En lugar de decir "USTED hizo esto y me enojó", intente comunicar "Siento que cuando ESTO ocurrió, mis sentimientos se hirieron".
¿Ver la diferencia? Hiciste el problema tuyo, en lugar de atacar a tu pareja.
Esta técnica simple pero efectiva evita que cualquiera de los dos entre en modo de ataque o se ponga innecesariamente a la defensiva el uno con el otro.
6. Sea honesto con su cónyuge
Ser honesto no siempre es fácil, pero es la clave para una relación sana.
Un estudio sobre las “12 cualidades de una relación de pareja saludable” encontró que la buena comunicación, la honestidad y la confianza figuraban entre las cualidades más importantes.
Ser honesto significa decirle a tu pareja cuando sientes que hay problemas de los que es necesario hablar. También significa admitir cuando te equivocaste y disculparte en lugar de poner excusas.
La honestidad no solo ayuda a fomentar una comunicación abierta genuina entre usted y su cónyuge, sino que también ayuda a generar confianza.
7. Habla de las pequeñas cosas
Una de las mejores habilidades de comunicación en las relaciones es cuando tú y tu pareja pueden hablar tanto de las pequeñas cosas como de las grandes. Puede fortalecer su matrimonio hablando sobre su día, sus pensamientos o compartiendo historias divertidas de su semana.
Cuando esté casado, todos los temas deben estar abiertos a discusión. No debería haber nada que sea demasiado incómodo o incómodo para compartir. Al hablar de las pequeñas cosas, será más fácil hablar sobre temas más importantes en el futuro.
8. Utilice la regla de las 24 horas.
Cuando dos personas están casadas y viven juntas, es probable que haya obstáculos en el camino.
Algunos días te sentirás como arcoíris y mariposas flotando por tu casa cuando tu pareja esté cerca. Otras veces, sentirá que le viene un dolor de cabeza cuando su cónyuge esté cerca.
Si se siente frustrado con su pareja y está a punto de expresar su queja, haga una pausa por un momento. Practica la regla de las 24 horas.
Entonces ella no vació el lavaplatos o él no recogió sus calcetines. ¿Es realmente el fin del mundo? ¿Te importará en 24 horas? Si no es así, considere dejarlo ir.
9.Haz contacto físico
No importa qué tono esté tomando su conversación, el contacto físico es importante. La estimulación de baja intensidad de la piel, como tocar a un compañero o acariciar su brazo, promueve la liberación de oxitocina. La hormona del amor promueve la vinculación y la empatía en las parejas románticas, y también puede actuar como un agente antiestrés y promueve el comportamiento cooperativo.
10.Haga que la comunicación sea divertida
Comunicarse es cómo habla sobre asuntos familiares y financieros, problemas y sus soluciones, y cómo usted y su cónyuge toman decisiones. Pero no olvide que comunicarse también debe ser divertido.
Hablar con tu pareja significa compartir historias divertidas, sueños para el futuro y compartir una conversación profunda. Estos son los momentos que crean una conexión emocional más profunda y aumentan la oxitocina y la dopamina.
Siempre tómese el tiempo para hablar con su cónyuge verbalmente, ya sea que la conversación que sigue sea seria o tonta.
Conclusión:
La comunicación es la clave para una relación feliz y saludable. Puede mejorar su comunicación en el matrimonio siendo abierto y honesto acerca de sus necesidades físicas y emocionales, siendo un libro abierto sobre asuntos de dinero y prestando toda su atención a su pareja.
Pruebe estas 10 habilidades de comunicación efectivas en las relaciones y experimente la diferencia en su matrimonio pronto.