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"Nunca más hablamos" o "tenemos problemas de comunicación" son las respuestas más frecuentes que escucho de ambos sexos cuando pregunto "¿qué te trae a la terapia?" Ciertamente, existen innumerables razones subyacentes para esto y ambas partes tienen su versión de por qué es así. Sus percepciones y sentimientos merecen ser procesados en sesión, tanto para obtener una idea de la dinámica de la relación de pareja como para que uno pueda “escuchar” y aprender sobre el otro. Un profesor conductista mío hace muchas lunas usó la frase, "Conoce a tu criatura", que yo he acuñado.
Pero, ¿cómo puedes conocer a tu criatura, si no puedes escucharla o si no puede compartirse abierta, honesta o segura? “Escuchar” es el aspecto clave de la comunicación y, a menudo, es lo que falta mientras cada persona siente que está hablando con la pared proverbial.
Tener un refugio seguro para la comunicación.
En mi primera sesión de asesoramiento, establezco las reglas básicas para considerarlas en el viaje para conocer y comunicarme con "tu criatura". Invito a las parejas a reflexionar sobre cuánto más fácil es "comunicarse" y cuánto más validados se sienten cuando tienen un refugio seguro (hogar) en el que pueden compartir sus sueños, quejas, miedos, apreciaciones y todos los demás ingredientes. que entran en una relación y son humanos.
Recuerde, “los sentimientos nunca son correctos o incorrectos, simplemente lo son” y cuando tienen un hogar seguro en el que vivir, la claridad gobierna y el conflicto se disuelve.
¡Suena fácil! Sin embargo, primero, AMBOS individuos deben dominar el arte de eliminar cinco reacciones comunes a los sentimientos de su pareja, que a menudo se perciben a través de filtros subjetivos (también conocidos como: "equipaje" y "desencadenantes").
El criterio clave para crear un espacio para el crecimiento es la comprensión, la compasión y la empatía, le permite a cada socio expandirse más allá de sus propios miedos, autoprotección y desvío. . . todo rompe el juego hacia la intimidad, una relación segura y satisfactoria desarrollada emocionalmente.
Un hogar seguro para la comunicación NO puede incluir:
- Crítica- ejemplo: “Nunca estás satisfecho. Nunca haces nada bien ".
- Culpa- ejemplo: "Es tu culpa porque nunca llegas a tiempo ".
- Defensividad - ejemplo: "No quiero hablar de ello." "¡Yo no dije eso!"
- Ego- ejemplo: “Sé lo que es mejor. Lo que digo va ”
- Juicio - ejemplo: “Actúas así porque eres demócrata (republicano)”.
¡Ay!
Si bien es fácil ver cómo todos vamos a cualquiera o todos estos escondites cuando nuestra pareja está tratando de comunicar sus necesidades, deseos o anhelos. Nos sentimos amenazados. Sin embargo, los clientes han informado de una mayor sensación de liberación, autenticidad y curiosidad para aprender más sobre sí mismos y sus parejas cuando las respuestas automáticas instintivas (y primarias) de: crítica, culpa, actitud defensiva, ego y juicio se eliminan de las interacciones previstas. para unir en lugar de romper el amor.
No siempre es fácil romper las reacciones automáticas cuando nos "sentimos" atacados, sin embargo, cuando practicamos la atención plena (autoconciencia), se vuelve más fácil deshacerse de estas respuestas destructivas al servicio del propósito superior ... Una relación más amorosa, no por mencionar, una mayor sensación de paz interior.