Contenido
- ¿Qué es una relación codependiente?
- ¿Cómo se ve una relación codependiente?
- Codependencia y la relación romántica
- Entonces, ¿cómo dejar de ser codependiente en tu relación?
- ¿Es posible que dos codependientes tengan una relación sana?
Todos sabemos que la clave para las relaciones felices es buscar un compromiso cuando las cosas se ponen difíciles.
Pero, ¿qué sucede cuando uno de los socios descubre que se está comprometiendo demasiado? Constantemente se encuentran poniendo su propio cuidado personal, amistades e incluso su identidad en un segundo plano, honrando a su pareja más que a sí mismos. Los psicólogos tienen un nombre para este tipo de relación: Relación codependiente.
¿Qué es una relación codependiente?
El Dr. Shawn Burn, un experto que ha escrito sobre la codependencia, describe estas relaciones como tales: "En una relación codependiente, una persona hace la mayor parte del cuidado y, a menudo, se pierde en el proceso".
En una relación sana, ambos miembros de la pareja sienten una sensación de igualdad cuando se trata de cuidarse mutuamente y ambos conservan su sentido de identidad.
¿Cómo se ve una relación codependiente?
En las relaciones codependientes, la pareja codependiente se define a sí misma por la relación y hará lo que sea necesario para permanecer en ella, incluso si es tóxica.
Se hacen cargo de todas las "tareas" de la relación en un intento de volverse importantes para su pareja. Piensan que al hacer todo el cuidado, su pareja se volverá dependiente de ellos y nunca querrá dejarlos.
¿Estás en una relación codependiente? Si sospecha que está en una relación codependiente, hágase las siguientes preguntas:
- ¿Tienes baja autoestima?
- ¿Tiene problemas para establecer límites y hacerlos cumplir?
- ¿Le gusta complacer a la gente, siempre es el primero en ofrecerse como voluntario para las cosas, siempre dice que sí?
- ¿Tiene dificultad para identificar sus sentimientos?
- ¿Valoras la aprobación de tu pareja más que tu propia autoaprobación?
- ¿Tiene problemas de comunicación?
- ¿Tu estado de ánimo, felicidad e incluso tristeza está dictado por el estado de ánimo de tu pareja?
- ¿Dedicas una cantidad extraordinaria de tiempo durante el día a pensar en tu pareja?
- ¿Le preguntas constantemente a tu pareja si te quiere?
- ¿Buscas la seguridad constante de tu pareja de que nunca te dejará?
- ¿Pones a tu pareja en un pedestal, idealizándola?
- ¿Le das excusas a tu pareja, como cuando se olvida de hacer algo que le pediste que hiciera?
- ¿Se pone ansioso si su pareja no responde su mensaje de texto o correo electrónico de inmediato?
Codependencia y la relación romántica
Si está en una relación romántica codependiente, es importante identificar su rol.
Uno de ustedes será el dador, el que se encargará de todo el cuidado, y el otro, el receptor, el que absorberá todo ese cuidado.
Si desea reequilibrar la relación para que sea saludable y equitativa, puede ser importante trabajar con un terapeuta de parejas para cambiar sus comportamientos arraigados.
Bajo su guía, aprenderá a reequilibrar sus roles, haciendo que la relación sea más de toma y daca de ambos socios.
Entonces, ¿cómo dejar de ser codependiente en tu relación?
En primer lugar, reconozca que ser codependiente no significa que sea una mala persona.
Simplemente está viviendo un estilo de apego que aprendió de niño. Probablemente hayas aprendido una visión poco saludable del amor, que el amor significa cuidar por completo a la otra persona, o se irán.
Para dejar de ser codependiente en su relación, pruebe los siguientes consejos:
- Buscar consejería
- Tómese un tiempo para "mí", ayudando a reforzar su sentido de sí mismo
- Aprende técnicas de comunicación. que te ayuden a expresar tus propios sentimientos y deseos
- Practica la honestidad total con tu pareja
- Trabaje en sus relaciones externas; tus amistades y lazos familiares
- Toma tus propias decisiones sin consultar a su socio o buscar su aprobación para la decisión en cuestión; deja de preguntarles. Incluso para algo tan simple como "¿qué debo ponerme para la fiesta de tu oficina esta noche?" ¡Puedes decidir por ti mismo!
- Ser asertivo. Sepa lo que quiere y apéguese a eso
- Aprende a hacerte feliz. No mires a tu pareja por tu propia felicidad; crea esto tú mismo
- Reconoce que no es realista esperar que tu pareja sea tu todo. No pueden ser su madre, su padre, su hijo, su mejor amigo o su pastor. Por eso es importante tener amistades externas y profundizar los lazos con su propia familia y comunidad.
A medida que se recupera de ser codependiente, es importante que se cuide.
Ámate a ti mismo con el tipo de amor que esperas de una pareja. Sea amable con usted mismo, dése el apoyo de los trabajos bien hechos.
Debes saber que si tu pareja decide dejar la relación, estarás bien.
El mundo no dejará de dar vueltas y seguirás trabajando en tu propio crecimiento personal.
Esta es una parte clave del proceso de recuperación de la codependencia.
¿Es posible que dos codependientes tengan una relación sana?
Al principio, puede parecer que esta es una gran relación.
Después de todo, el donante disfruta cuidando a su pareja, y el receptor ama que alguien más los ponga en un pedestal.
Pero con el tiempo el donante llegará a resentirse por el hecho de que están haciendo todo el trabajo pesado, emocionalmente hablando.
Y el receptor puede ver a su pareja como débil y maleable.
Ésta no es la situación más saludable para encontrarse, aunque podemos encontrar ejemplos de relaciones codependientes que se han prolongado durante años a nuestro alrededor. Pero recuerde: el hecho de que estas sean relaciones a largo plazo no significa que sean saludables.
¿Duran las relaciones codependientes? ¿Pueden dos codependientes tener una relación sana?
Las relaciones codependientes pueden durar, pero es probable que ambas personas involucradas alberguen algo de enojo interno por la disparidad de roles que cada persona tiene en la relación.