Contenido
- ¿Qué es un archivo adjunto seguro?
- Formas de aumentar el apego a su pareja
- Escucharse unos a otros
- Pequeñas formas de construir intimidad
- Caminar en la naturaleza
- Sea abierto con sus necesidades y emociones para formar un apego seguro
- Constrúyase una comunidad
- Tener más sexo
Los medios nos bombardean con imágenes de “El gesto romántico más grande que la vida”. Ya sabes, esas películas donde el chico le propone matrimonio a su novia a través del sistema de megafonía en el avión o deja un rastro de pétalos de rosa desde el salón hasta el dormitorio, donde encuentra una pequeña caja que contiene un gran anillo de diamantes.
No es de extrañar que los jóvenes piensen que es el gran gesto que prueba el “amor verdadero” e ignoran todas las pequeñas formas en las que podemos crear vínculos seguros.
Hay pocos modelos en los medios de comunicación que podamos ver para ver esto: que construir un vínculo seguro con su cónyuge y mantenerlo se compone de miles de cosas pequeñas.
¿Qué es un archivo adjunto seguro?
Todo el mundo necesita apego.
Desarrollar un vínculo seguro con su cónyuge es la base de unas relaciones felices y saludables. El apego seguro es el sentido de pertenencia y sentirse conectado con otra persona y con la vida en los niveles más profundos. Los seres humanos somos animales de carga y, como tales, necesitan sentirse parte de un grupo.
Esta conexión implícita con otro ser humano genera un ciclo de retroalimentación positiva de tres puntas.
Sentir este tipo de conexión nos da un sentido más fuerte de conexión dentro de nosotros mismos; nuestra confianza interior se estimula para participar en la vida de formas que nos ayuden a desarrollar la conciencia de nosotros mismos, y este compromiso aumenta nuestros sentimientos de competencia y autoestima.
La autoestima elevada nos permite conectarnos más fácilmente con los demás. Así que esto crea un círculo perfecto de apego seguro.
Formas de aumentar el apego a su pareja
Para construir un vínculo seguro con su cónyuge, centrarse en curar cualquier apego inseguro es posible que se traslade de relaciones anteriores.
La capacidad de vincularse con seguridad a otra persona se forma (o no) en la primera infancia. Si siente que no tiene una capacidad razonablemente desarrollada para apegarse a otra persona, es posible que desee trabajar con un terapeuta sobre las formas en que puede sanar.
Si no lo hace, corre el riesgo de evitar el apego, incapaz de recibir las ricas recompensas que un compañero le traerá a su vida. Para ayudar a sanar y responder la pregunta, cómo construir una relación segura, intente lo siguiente:
- Trabaje para aumentar su autoestima, utilizando recursos como libros y su terapeuta. Un sentido de autoestima más sólido ayuda a construir un vínculo seguro con su cónyuge.
- Aprenda a identificar, honrar y expresar sus necesidades emocionales de una manera que se preocupe por sí mismo y no sea contundente o acusatorio.
- Arriesgarse a ser auténtico y directo. No juegues ni trates de manipular el interés de tu pareja. Solo mostrando quién eres realmente recibes amor auténtico.
- Practique la aceptación de sí mismo y de los demás. Sea menos crítico.
- Deja de reaccionar y comienza a responder.
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Escucharse unos a otros
Esto es algo tan pequeño pero muy importante para construir un vínculo seguro con su cónyuge.
Cuando escuchas lo que expresa tu pareja, lo valida. Digamos que ha salido a dar una vuelta. Tienen buenas melodías en la radio y ambos se sienten relajados. Tu pareja está mirando por la ventana del auto y hace una observación inactiva: "Vaya, la luz en este momento es simplemente hermosa".
Fácilmente podrías asentir con la cabeza y seguir adelante. Pero para reforzar tu apego, haz lo pequeño: "Oh, sí, realmente lo es".
Allí mismo le ha enviado un mensaje a su pareja de que escuchó lo que dijo y que ha compartido su observación. Eso se siente bien y siempre responde a la pregunta, cómo hacer que su pareja se sienta segura.
Pequeñas formas de construir intimidad
¿Qué es un apego seguro sin un profundo nivel de intimidad con tu pareja? Dicho esto, usted y su pareja no necesitan hacer un seminario de renovación para aumentar su intimidad.
Hay tantas formas pequeñas que puede hacer para construir un vínculo seguro con su cónyuge:
- Llevándoles un café matutino preparado exactamente como a ellos les gusta.
- Tener una conversación en persona de 10 minutos sin teléfonos celulares en la mano, solo enfocándonos en intercambiar entre nosotros.
- Rápido elogio de la gran comida que preparó su pareja.
- Agradeciendo a tu pareja por recoger la tintorería.
Caminar en la naturaleza
Los beneficios de los "baños de bosque" se han documentado en la cultura japonesa. Pero, ¿sabías que caminar juntos ayuda a desarrollar un vínculo seguro con tu cónyuge?
Caminar lenta y conscientemente en la naturaleza es una forma pequeña y gratuita de apegarse a su pareja. Es posible que sienta la tentación de hacer algo más cerca de casa, como caminar juntos por el centro comercial, pero esto no le proporcionará la misma conclusión positiva.
Caminar en el centro comercial contiene una sensación de estímulo realmente fuerte (y puede que se sienta tentado a usar este tiempo para hacer mandados también, lo que anula el objetivo de apego de este ejercicio).
Sea abierto con sus necesidades y emociones para formar un apego seguro
Necesita reconfigurar su cerebro para construir vínculos seguros con su pareja.
Compartir sus necesidades directamente, en lugar de utilizar un estilo de comunicación de "juego", es clave para crear un vínculo seguro con un compañero. Cuando su pareja le pregunte si algo anda mal, dígale qué es, en lugar de decirle un vago “nada” y luego hacer pucheros al respecto.
Cuando expresas tus necesidades directamente, tu pareja se siente aliviada porque no tiene que adivinar lo que está pasando por tu cabeza. Esto se traduce en un mejor apego entre ustedes dos.
Constrúyase una comunidad
Tener apegos fuera de su relación tiene un efecto encantador al ayudarlos a ambos a mantenerse unidos el uno al otro. Su participación en los grupos del vecindario, la casa de culto de su elección, el trabajo voluntario, la escuela de sus hijos, todo esto es beneficioso para su sentido de pertenencia y facilita la construcción de un vínculo seguro con su cónyuge.
Tener más sexo
Una vida sexual próspera contribuirá en gran medida a crear un vínculo seguro con su cónyuge. Una de las mejores formas de mejorar su apego seguro a su pareja es tener relaciones sexuales.
Se ha demostrado que las hormonas liberadas después del orgasmo, la oxitocina, aumentan sus sentimientos de conexión y confianza. Es algo pequeño pero maravilloso, ¿verdad?
Desarrollar un vínculo seguro con su cónyuge para lograr una felicidad duradera
Al seguir estas ideas, no solo podrá construir un vínculo seguro con su cónyuge, sino también cosechar los beneficios de una relación tan gratificante durante muchos años. Dado que el apego seguro es el eje de cualquier relación feliz, te debes a ti mismo trabajar constantemente para construir un apego seguro y duradero con tu pareja.