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Cada matrimonio tiene sus altibajos. Si bien no hay problemas para atravesar los momentos felices, superar los problemas matrimoniales es bastante desafiante.
Para un matrimonio exitoso, lo importante es entender cómo navegar a través de esos problemas y aprender a resolverlos. Dejar que sus problemas maritales se agraven puede causar estragos en su relación.
Consejos matrimoniales de expertos
Todas las parejas atraviesan fases difíciles, que conllevan problemas complejos y tediosos. No importa cuánto tiempo haya estado casado, superarlos no es más fácil.
Pero algunos consejos de los expertos seguramente pueden ayudarlo a lidiar mejor con los problemas, sin tener ningún efecto perjudicial en su matrimonio.
Le ofrecemos los mejores consejos matrimoniales de los mejores expertos en relaciones para ayudarlo a tener una vida matrimonial feliz y satisfactoria.
1. Guarde el aliento para el momento en que se encuentre en un espacio de cabeza fresco
Joan Levy, Lcsw
Deja de intentar comunicarte cuando estés enojado. Lo que sea que esté tratando de decir no será escuchado como le gustaría que fuera. Primero procese su propia ira:
- Verifique las proyecciones de otras situaciones con otras personas de su pasado;
- ¿Podría estar agregando significado a lo que su pareja dijo o no dijo, hizo o no hizo, que podría estar causando que se sienta más molesto de lo que la situación justifica?
- Pregúntese si tiene una necesidad insatisfecha que está contribuyendo a su malestar. ¿Cómo puedes presentar esa necesidad sin hacer que tu pareja se equivoque?
- Recuerda que esta es una persona a la que amas y que te ama. No son enemigos de los demás.
2. Sepa escuchar y estar completamente presente para su pareja
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Consejero de salud mental
Al trabajar con parejas en mi práctica, una de las mayores fuentes de dolor subyacente proviene de no sentirme escuchado o comprendido. A menudo, esto se debe a que sabemos hablar, pero no escuchar.
Esté completamente presente para su pareja. Deje el teléfono, deje las tareas a un lado, mire a su pareja y simplemente escuche. Si le pidieran que repitiera lo que dijo su compañero, ¿podría hacerlo? Si no puede, es posible que deba reforzar las habilidades para escuchar.
3. La desconexión es inevitable, al igual que la reconexión.
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
La desconexión es una parte natural de las relaciones, ¡incluso las que duran! Tendemos a esperar que nuestras relaciones amorosas mantengan el mismo nivel de cercanía todo el tiempo, y cuando sentimos que nosotros mismos o nuestra pareja estamos a la deriva, podemos sentir que el final está cerca. ¡Que no cunda el pánico! Recuérdese que es normal y luego trabaje para volver a conectarse.
4. No juegues a lo seguro todo el tiempo
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Recomendaría que las parejas compartan algo vulnerable entre sí todos los días porque las parejas que dejan de ser vulnerables y “van a lo seguro” pueden sentirse cada vez más distantes entre sí a medida que pasa el tiempo y las responsabilidades diarias compiten con las necesidades de la relación.
5. Trabaje para disfrutar de un matrimonio gratificante
Lynn R. Zakeri, Lcsw
El matrimonio es trabajo. Ninguna relación puede sobrevivir sin que ambas partes se pongan manos a la obra. Trabajar en un matrimonio feliz y saludable no se siente como un trabajo en la esencia de una tarea o una tarea pendiente.
Pero tomarse el tiempo para escuchar, programar tiempo de calidad, priorizar a los demás y compartir sentimientos es un trabajo que vale la pena. Confíen unos en otros, con sus vulnerabilidades, y respeten a los demás con autenticidad (no agresión pasiva). Ese tipo de trabajo le ofrecerá recompensas para toda la vida.
6. Ábrase más a su pareja y construya una relación sólida
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Cuanto más dices, más hablas, más expresas tus sentimientos, más le dices a tu pareja cómo te sientes y qué estás pensando, más te abres con tu verdadero yo, más probable es que tú construirá una base sólida para su relación ahora y en el futuro.
Ocultar pensamientos y sentimientos es una forma segura de desentrañar los cimientos de su intimidad.
7. Tener empatía por los sentimientos de los demás y resolver los problemas juntos.
Mary Kay Cocharo, LMFT
Mi mejor consejo para cualquier pareja casada es que se tomen el tiempo para aprender a comunicarse de manera eficaz. ¡La mayoría de las parejas que terminan en terapia matrimonial lo necesitan desesperadamente! La comunicación eficaz es un proceso en el que cada persona se siente escuchada y comprendida.
Implica tener empatía por los sentimientos del otro y llegar juntos a soluciones. Creo que se produce mucho dolor en el matrimonio cuando las parejas intentan resolver problemas sin herramientas. Por ejemplo, algunas parejas evitan los desacuerdos para “mantener la paz”.
Las cosas no se resuelven de esta manera y el resentimiento crece. O, algunas parejas discuten y pelean, profundizando el problema y rompiendo su conexión esencial. La buena comunicación es una habilidad que vale la pena aprender y le permitirá avanzar a través de temas difíciles mientras profundiza su amor.
8.Haz un esfuerzo por saber qué es lo que hace temblar a tu pareja.
Suzy Daren MA LMFT
Siente curiosidad por las diferencias de tu pareja y esfuérzate por comprender tanto lo que les duele como lo que los hace felices. A medida que su conocimiento del otro aumenta con el tiempo, sea reflexivo: muestre empatía real cuando se activen y anime para siempre lo que los hace brillar.
9. Sea el amigo de su pareja que enciende su mente, y no solo su cuerpo.
Myla Erwin, MA
A los nuevos amantes que esperan que las "peculiaridades" que puedan ver en sus parejas puedan cambiar, les aseguro que esas cosas solo se intensificarán con el tiempo, para estar seguros de que no solo aman al individuo, sino que realmente les gusta la persona.
La pasión aumentará y disminuirá. Durante las temporadas menguantes, se alegrará de tener un amigo que pueda encender su mente de la misma manera que alguna vez encendió su cuerpo. La otra cosa es que el matrimonio requiere un trabajo constante, al igual que la respiración.
El truco consiste en trabajar con tanta diligencia que no se dé cuenta de todos los músculos que está utilizando. Sin embargo, deje que uno se angustie y seguramente lo notará. La clave es seguir respirando.
10. Sea sincero en sus intenciones y palabras; demostrar más cariño
Dr. Claire Vines, Psy.D
Siempre diga lo que dice y diga lo que quiere decir; amable. Mantenga siempre el contacto visual. Lee el alma. En sus discusiones, evite usar las palabras "Siempre y Nunca".
A menos que sea, nunca dejes de besar, siempre sé amable. Tocar piel con piel, tomarse de las manos. Considere no solo lo que le dice a su socio, sino cómo se entrega la información; amable.
Saluda siempre al otro con un toque de beso, al llegar a casa. No importa quién se acerque primero, recuerde que el macho y la hembra son especies y los roles genéticos son diferentes. Respételos y valórelos. Eres igual, sin embargo, eres diferente. Caminen juntos el viaje, no fusionados, pero uno al lado del otro.
Cuida al otro, un paso más. Si sabes que su alma ha sido atribulada en el pasado, ayúdalos a honrar su pasado. Escuche con amor. Te has ganado lo que has aprendido. Te has ganado la elección.
Ha aprendido comprensión, compasión, empatía y seguridad. Solicitar. Tráelos al matrimonio con tu amor. Discuta el futuro pero viva el presente.
11. Comparta sus emociones más suaves con su pareja para una cercanía duradera.
Dr. Trey Cole, Psy.D.
La gente tiende a temer la incertidumbre y la falta de familiaridad. Cuando debatimos, intelectualizamos o compartimos emociones duras con nuestra pareja, eso tiende a despertar en él temores sobre la incertidumbre en la relación.
En cambio, examinar cuáles son nuestras emociones "más suaves", como cómo el comportamiento de nuestra pareja activa esos miedos a la incertidumbre, y aprender a compartirlos puede desarmar y aumentar la cercanía.
12. El matrimonio necesita un mantenimiento regular, no seas negligente al respecto
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Las personas que realizan el mantenimiento regular de sus automóviles descubren que sus automóviles funcionan mejor y duran más. Las personas que realizan el mantenimiento regular de sus hogares descubren que continúan disfrutando de vivir allí.
Las parejas que tratan sus relaciones con al menos tanto cuidado como sus objetos materiales son más felices que las parejas que no lo hacen.
13.Haga de su relación su máxima prioridad
Bob Taibbi, LCSW
Mantenga su relación en el primer plano. Es demasiado fácil para los niños, los trabajos, la vida cotidiana dirigir nuestras vidas y, a menudo, es la relación de pareja la que pasa a segundo plano. Aproveche este tiempo, tiempo para conversaciones íntimas y de resolución de problemas, así que manténgase conectado y no esconda los problemas debajo de la alfombra.
14. Desarrollar destreza en la comunicación verbal y no verbal
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
¡El consejo número uno que un terapeuta o cualquier profesional le daría a una pareja casada es comunicarse entre sí! Siempre me río de este consejo porque una cosa es decirle a la gente que se comunique y otra cosa mostrarles lo que esto significa.
La comunicación implica expresiones tanto verbales como no verbales. Cuando te comuniques con tu pareja, asegúrate de estar mirándolo, asegúrate de estar experimentando internamente lo que te está transmitiendo externamente y luego pídeles que hagan preguntas de seguimiento y muéstrales externamente tu comprensión o confusión hasta que ambos estén en lo mismo. página y satisfecho.
La comunicación es recíproca tanto verbalmente como a través de intrincados indicadores no verbales. Ese es el mejor consejo breve que podría ofrecerle a una pareja.
15. Cuide la salud de su matrimonio y protéjalo de los "depredadores"
DOUGLAS WEISS PH.D
Mantenga saludables las estructuras de su matrimonio. Comparta sus sentimientos a diario. Felicítense unos a otros al menos dos veces al día. Conéctese espiritualmente todos los días. Mantenga el sexo constante y ambos inicien regularmente. Tómese un tiempo para tener una cita al menos un par de veces al mes. Trátense como amantes en lugar de como esposos. Respétense unos a otros como personas y amigos. Proteja su matrimonio de depredadores como estos: estar demasiado ocupado, otras relaciones externas y entretenimiento.
16. Evite decisiones precipitadas aceptando sus propios sentimientos
Russell S. Strelnick, LCSW
Pasar de 'no se limite a hacer algo sentado' a 'no hacer algo simplemente siéntese ahí' es la mejor habilidad que puedo desarrollar dentro de mí para mantener una relación íntima viable.
Aprender a aceptar y tolerar mis propios sentimientos y pensamientos para reducir mi necesidad temerosa, reactiva y urgente de 'hacer algo al respecto' me permite el tiempo necesario para volver a la claridad de pensamiento y al equilibrio emocional para salir del lío. en lugar de empeorarlo.
17. Estar en el mismo equipo y la felicidad seguirá
Dra. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
¡Primero sean amigos y recuerden que están en el mismo equipo! Ahora que se acerca el Super Bowl, es un buen momento para pensar en lo que hace que un equipo ganador y exitoso se eleve por encima de lo mejor de lo mejor.
Primero, ¡identificando por qué están luchando juntos! A continuación, el trabajo en equipo, la comprensión, la escucha, el juego y el seguimiento de los demás. Cual es el nombre de tu equipo?
Elija un nombre de equipo para su hogar (El equipo de Smith) y utilícelo para recordar a los demás y a todos los miembros de la familia que están en el mismo equipo trabajando juntos. Determina por qué estás luchando en lugar de luchar unos contra otros y la felicidad seguirá.
18. Reconozca sus errores
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Asuma la responsabilidad de su propia contribución a los problemas de su matrimonio. Es fácil señalar con el dedo a tu pareja, pero es muy difícil señalarte a ti mismo. Una vez que pueda hacer esto, podrá resolver los problemas en lugar de tener un argumento correcto o incorrecto.
19. Haga más preguntas, las suposiciones son malas para la salud de una relación.
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Mi único consejo es simple: habla, habla y vuelve a hablar. Animo a mis clientes a procesar cuál sea la situación y encontrar tiempo para hablar de ello. Hablar es clave. También es importante que se escuchen y hagan preguntas. Ninguno de los dos debería asumir para saberlo.
20. Esté abierto a los conflictos, las rupturas y la reparación que sigue.
Andrew Rose, LPC, MA
Las personas necesitan sentirse seguras en su relación para obtener el valor del acoplamiento. La seguridad se construye a través de la ruptura y la reparación. No se avergüence de los conflictos. Dejen espacio para el miedo, el dolor y la ira, y reconectan y tranquilizan el uno al otro después de una ruptura emocional o logística.
21. ¿Necesitas un gran cónyuge? Primero conviértete en uno para tu pareja
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Concéntrese en CONVERTIRSE en un gran cónyuge en lugar de TENER un gran cónyuge. Un matrimonio exitoso se trata de autodominio. Si usted mejora (mejor en amar, perdonar, tener paciencia, comunicarse) mejorará su matrimonio. Hacer de su matrimonio la prioridad significa hacer de su cónyuge su prioridad.
22. No permita que el ajetreo se apropie de su relación, manténgase comprometido el uno con el otro.
Eddie Capparucci, MA, LPC
Mi consejo para las parejas casadas es que se mantengan activamente comprometidos entre sí. Demasiadas parejas permiten que el ajetreo de la vida, los niños, el trabajo y otras distracciones creen distancia entre ellos.
Si no se toman el tiempo todos los días para nutrirse mutuamente, aumenta la probabilidad de separarse. El grupo demográfico con la tasa más alta de divorcios en la actualidad son las parejas que han estado casadas durante 25 años. No forme parte de esas estadísticas.
23. Tómese su tiempo para procesar la situación antes de responder 
Raffi Bilek, LCSWC
Asegúrese de comprender lo que su cónyuge le está diciendo antes de ofrecer una respuesta o explicación. Asegúrese de que su esposa siente que usted también lo comprende. Hasta que todos sientan que están en sintonía con el problema que sea, no podrá ni siquiera empezar a resolver el problema.
24. Respétense el uno al otro y no se atasquen en la rutina de la complacencia marital
Eva L. Shaw, Doctora en Filosofía.
Cuando estoy asesorando a una pareja, hago hincapié en la importancia del respeto en el matrimonio. Es muy fácil volverse complaciente cuando vives con alguien las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Es fácil ver lo negativo y olvidar lo positivo.
A veces, las expectativas no se cumplen, el sueño del matrimonio de cuento de hadas puede no cumplirse y las personas a menudo se vuelven unas contra otras en lugar de trabajar juntas. Enseño que al "cortejar" es importante construir una relación de mejor amigo y siempre tratar a su cónyuge como lo hace con su mejor amigo porque eso es lo que son.
Elegiste a esa persona para hacer el viaje de la vida y puede que no sea el cuento de hadas que imaginabas. A veces suceden cosas malas en las familias: enfermedades, problemas económicos, muerte, una rebelión de los niños, y cuando vengan tiempos difíciles, recuerda que tu mejor amigo vuelve a casa contigo todos los días y que merece ser respetado por ti.
Deje que los tiempos difíciles los acerquen más en lugar de separarlos. Busque y recuerde lo maravilloso que vio en su pareja cuando estaba planeando una vida juntos. Recuerde las razones por las que están juntos y pase por alto los defectos de carácter. Todos los tenemos. Ámense incondicionalmente y crezcan a través de los problemas. Respétense siempre y en todas las cosas busquen la manera.
25. Trabajar para crear un cambio positivo en tu matrimonio
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
En el matrimonio, tendemos a repetir patrones de la niñez. Tu cónyuge hace lo mismo. Si puede cambiar los patrones de cómo responde a su cónyuge, la teoría de los sistemas ha demostrado que también habrá un cambio en la forma en que su cónyuge le responde.
A menudo reacciona a su cónyuge y si puede hacer el trabajo para cambiar esto, puede crear un cambio positivo no solo en usted mismo sino también en su matrimonio.
26. Exprese su punto con firmeza, pero con suavidad
Amy Sherman, MA, LMHC
Recuerda siempre que tu pareja no es tu enemigo y que las palabras que usas con ira permanecerán mucho después de que termine la pelea. Así que defina su punto con firmeza, pero con suavidad. El respeto que le demuestre a su pareja, especialmente cuando está enojado, construirá una base sólida durante muchos años.
27. Abstenerse de tratar a su pareja con desprecio; el trato silencioso es un gran no
ESTHER LERMAN, MFT
Sepa que está bien pelear a veces, el problema es cómo se pelea y cuánto tiempo se tarda en recuperarse. ¿Puedes resolverlo, perdonarlo o dejarlo ir en un período de tiempo bastante corto?
Cuando pelean o simplemente interactúan entre sí, ¿están a la defensiva y / o son críticos? ¿O usas “el tratamiento silencioso”? Lo que es especialmente importante tener en cuenta es el desprecio.
Esta actitud suele ser la destructora de una relación. Ninguno de nosotros puede ser totalmente amoroso todo el tiempo, pero estas formas particulares de relacionarse son realmente dañinas para su matrimonio.
28. Sea auténtico en su comunicación
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
El mejor consejo que puedo dar a una pareja casada es que no subestime el poder de la comunicación. La comunicación oral y tácita es tan impactante que las parejas a menudo no son conscientes del papel importante que juega su estilo de comunicación en su relación.
Comuníquese con frecuencia y con autenticidad. No asuma que su pareja sabe o entiende cómo se siente. Incluso en las relaciones en las que han estado juntos durante mucho tiempo, su pareja nunca podrá leer su mente y la realidad es que usted tampoco quiere que lo hagan.
29. ¡Deshazte de esos lentes color de rosa! Aprenda a ver la perspectiva de su pareja
KERI ILISA REMITENTE-RECEPTOR, LMSW, LSW
Adéntrate en el mundo de tu pareja tanto como puedas. Todos vivimos en nuestra propia burbuja de realidad que se basa en nuestras experiencias pasadas y usamos lentes de color rosa que alteran nuestras perspectivas. En lugar de intentar que su pareja lo vea y comprenda a usted y a su perspectiva, haga todo lo posible por ver y comprender suyo.
Dentro de esa generosidad, podrás amarlos y apreciarlos de verdad. Si puedes mezclar esto con una aceptación incondicional de lo que encuentras cuando entras en su mundo, habrás dominado la asociación.
30. Dale un poco de holgura a tu pareja 
Courtney Ellis, LMHC
Dale a tu pareja el beneficio de la duda. Confíe en su palabra y confíe en que ellos también lo están intentando. Lo que dicen y sienten es válido, tanto como lo que dices y sientes es válido. Tenga fe en ellos, créalos en su palabra y asuma lo mejor de ellos.
31. Aprende a oscilar entre la euforia y la decepción.
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Espere ser infeliz. Sé lo que estás pensando, ¿¡quién dice eso !? No es un consejo útil para una pareja casada. O positivo de alguna manera. Pero escúchame. Nos metemos en las relaciones y el matrimonio, pensando, esperando más bien que nos hará felices y seguros.
Y en realidad, ese no es el caso. Si contrae matrimonio, esperando que la persona o el entorno lo haga feliz, entonces es mejor que comience a planear estar irritado y resentido, infeliz, la mayor parte del tiempo.
Espere tener momentos increíbles y momentos frustrantes y agravantes. Espere no sentirse validado, o visto, escuchado y notado a veces, y también espere que lo coloquen en un pedestal tan alto que su corazón tal vez no pueda manejarlo.
Espere que se enamore como el día en que se conocieron, y también espere que haya momentos en los que no se agraden mucho el uno al otro. Espere que se ría y llore, y tenga los momentos y alegrías más increíbles, y también espere que se sienta triste, enojado y asustado.
Espere que usted sea usted, y ellos son ellos y que se conectó y se casó porque este era su amigo, su persona y con quien sentía que podía conquistar el mundo.
¡Espere que sea infeliz y que sea el único que se haga verdaderamente feliz! Es un proceso de adentro hacia afuera, todo el tiempo. Es tu responsabilidad pedir lo que necesitas, aportar tu parte para poder sentir todas esas expectativas, positivas y negativas, y al final del día, aún esperar que esa persona te dé un beso de buenas noches.
32. Cultivar el hábito de pasar por alto los defectos y las verrugas.
Dr. Tari Mack, Psy. D
Aconsejaría a una pareja casada que busque lo bueno en el otro. Siempre habrá cosas de tu pareja que te molesten o te decepcionen. En lo que te concentres moldeará tu matrimonio. Concéntrese en las cualidades positivas de su pareja. Esto aumentará la felicidad en su matrimonio.
33. Intercala la seriedad del negocio matrimonial con diversión y alegría.
RONALD B. COHEN, MD
El matrimonio es un viaje, una relación en constante evolución que requiere escuchar, aprender, adaptarse y permitir la influencia. El matrimonio es trabajo, pero si no es también divertido y divertido, probablemente no valga la pena el esfuerzo. El mejor matrimonio no es un problema para resolver sino un misterio para disfrutar y abrazar.
34. Invierta en su matrimonio: citas nocturnas, elogios y finanzas
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Invierta en su matrimonio con regularidad: Reúnanse e identifiquen los tipos de inversiones (es decir, citas, presupuesto, apreciación) que son importantes para su matrimonio. Por separado, enumere las cosas que son importantes para cada uno de ustedes.
A continuación, analice las inversiones que ambos creen que son importantes para su matrimonio. Comprométase a hacer lo que sea necesario para tener riqueza conyugal.
35. Negociar lo que es aceptable y lo que no
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Tome un curso juntos sobre comunicación no violenta (Rosenberg) y utilícelo. Intente también ver todos los problemas desde la perspectiva de su pareja. Elimine lo "correcto" y lo "incorrecto" - negocie lo que pueda funcionar para cada uno de ustedes. Si reacciona con fuerza, su pasado puede estar desencadenando; Esté dispuesto a examinar esa posibilidad con un consejero experimentado.
Habla directamente sobre la sexualidad que compartes: apreciaciones y peticiones. Guarde una fecha en sus calendarios reservada para la diversión solo para ustedes dos, como mínimo cada dos semanas.
36. Identifica lo que te molesta y equípate para desarmar tus gatillos.
JAIME SAIBIL, M.A
El mejor consejo que le daría a una pareja casada sería conocerse a sí mismo. Lo que eso significa es no solo familiarizarse significativamente con sus propios factores desencadenantes, puntos ciegos y botones de acceso rápido, sino también obtener las herramientas necesarias para administrarlos para que no se interpongan en su camino. Todos tenemos "botones calientes" o desencadenantes que se desarrollaron al principio de nuestras vidas.
Nadie sale ileso aquí. Si no los conoces, tu pareja los golpeará sin siquiera saber que sucedió, lo que a menudo puede generar conflictos y desconexiones. Sin embargo, si es consciente de ellos y ha aprendido a desarmarlos cuando se activan, puede prevenir el cincuenta por ciento, si no más, de los conflictos que experimenta con su pareja y dedicar más tiempo a concentrarse en la atención, el afecto, el aprecio y la conexión.
37. Sean amables, no se muerdan la cabeza. 
Courtney Geter, LMFT, CST
Aunque parece simple, mi mejor consejo para las parejas casadas es simplemente: "sean amables el uno con el otro". La mayoría de las veces, las parejas que terminan en mi sofá son más amables conmigo que la persona con la que se van a casa.
Sí, después de meses o años de discordia en la relación, es posible que ya no le guste su cónyuge. Ese "chip en el hombro" podría llevarlo a ser pasivo-agresivo, ya sea que se detenga a cenar de camino a casa y no le lleve nada a su cónyuge o deje platos sucios en el fregadero cuando sepa que eso realmente los molesta.
A veces, no tiene que agradarle su cónyuge, pero ser amable con él hará que resolver el conflicto sea mucho más fácil y más agradable para todos los involucrados. También comienza a mostrar más respeto hacia ellos, lo cual también es muy importante para construir y mantener un matrimonio.
Esto también mejora la resolución de conflictos al eliminar los comportamientos pasivo-agresivos. Cuando conozco a una pareja que claramente no está "jugando bien" entre ellos, una de mis primeras tareas para ellos es "ser amables durante la próxima semana" y les pido que elijan una cosa que podrían hacer de manera diferente para lograrlo. objetivo.
38. Comprométete. Por un largo, muy largo recorrido
Lynda Cameron Price, Ed. S, LPC, AADC
El mejor consejo matrimonial que le daría a cualquier pareja casada es entender lo que significa el verdadero compromiso. Muy a menudo tenemos dificultades para comprometernos con algo durante un largo período de tiempo.
Cambiamos de opinión al igual que cambiamos de ropa. El verdadero compromiso en el matrimonio es la lealtad, incluso cuando nadie mira y elige amar y mantener el rumbo, independientemente de cómo se sienta en ese momento.
39. Refleje el estilo de comunicación de su pareja para facilitar una mejor comprensión
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
El consejo de matrimonio número uno para tener un matrimonio apasionado es comunicarse con ellos usando SU estilo de comunicación. ¿Reciben información y se comunican usando sus señales visuales (ver para creer), su audio (susurrar en sus oídos), cinestésico (tocarlos cuando les habla) u otros? Una vez que aprendas su estilo, podrás comunicarte perfectamente con ellos y ¡realmente te entenderán!
40. Acepta que tu cónyuge no es tu clon.
Laurie Heller, LPC
¡Curiosidad! La "fase de luna de miel" siempre termina. Empezamos a notar cosas sobre nuestro cónyuge que nos MOLESTAN. Pensamos, o peor aún, decimos: "¡Necesitas cambiar!" EN SU LUGAR, ¡comprenda que su amado es DIFERENTE que usted! Siente una curiosidad compasiva sobre lo que los motiva. Esto lo nutrirá.
41. Mantenga los secretos de su cónyuge y estará en el camino hacia la perdición. 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Mi consejo sería, que te comuniques sobre todo, no guardes secretos, porque los secretos destruyen los matrimonios, nunca asumas que tu cónyuge automáticamente sabe o comprende cuáles son tus necesidades, cómo te sientes o qué estás pensando, y nunca. se dan por sentado. Estos factores son muy importantes para el éxito y la longevidad de su matrimonio.
42.Hagan que expresarse el amor el uno al otro sea un componente no negociable de su matrimonio.
KATIE LEMIEUX, LMFT
¡Haga de su relación una prioridad! Programe un tiempo de repetición para su relación cada semana, construya sobre la calidad de su amistad, invierta en aprender sobre las relaciones.
Aplica lo que has aprendido. A la mayoría de nosotros nunca nos enseñaron cómo tener una relación exitosa. Es importante aprender a comunicarse, especialmente durante los conflictos. Recuerda que las pequeñas cosas importan.
Tómese el tiempo para soñar, expresar gratitud y amor el uno al otro. Mantenga viva la espontaneidad y sean amables entre sí, ambos están haciendo lo mejor que pueden.
43. Honrar y apoyar los sueños de los demás 
Barbara Winter Doctora en Filosofía, Pensilvania
Hay tantas cosas a considerar, ya que todo depende de dónde se encuentre la pareja en su desarrollo.
Yo diría que dado que hoy estamos tan enfocados en la 'felicidad', que se trata de cómo le damos sentido a nuestras vidas, que juntos miran sueños individuales y / o compartidos. "Propósito", otra palabra de moda de la década, se trata de la realización, no solo de cada uno de nosotros, sino también de la pareja.
que quieres crear que quieres experimentar Sueños individuales o compartidos: todo vale: lo importante es escucharlos, honrarlos y apoyarlos.
otro importante es. . . para mantener la conexión tenemos que volvernos hacia (aka-inclinarnos) y escuchar, honrar, reconocer, validar, desafiar, entrenar, tocar. . . con nuestro socio. Necesitamos ser escuchados; no podemos ser despedidos.
Esto es particularmente importante hoy en día, ya que, de alguna manera, tenemos menos oportunidades de establecer una conexión real.
44. Introspección sobre qué tan bien le está yendo para cumplir con las expectativas de su cónyuge.
Sarah Ramsay, LMFT
El consejo que daría es: si algo no va bien en la relación, no culpes y apuntes con el dedo a tu pareja. Por difícil que sea, para que una relación funcione, debes señalarte a ti mismo.
Pregúntese hoy, ¿qué estoy haciendo para satisfacer las necesidades de mi pareja? Concéntrese en lo que puede hacer, no en lo que su pareja está o no está haciendo.
45. Vaya a lo básico: aproveche las necesidades primordiales de su pareja
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Mi mejor consejo matrimonial para cualquier pareja es tratar de comprender verdaderamente los mensajes que su cónyuge le está enviando. Los mejores matrimonios están formados por dos personas que conocen las experiencias y las necesidades emocionales básicas del otro; utilizando ese conocimiento para comprender los verdaderos mensajes detrás de sus palabras.
Muchas parejas luchan porque asumen que su propia percepción es la única forma de ver su relación. Esta es la causa de la mayoría de los conflictos, ya que ambos socios luchan contra las suposiciones para ser realmente escuchados el uno por el otro.
Aprender, respetar y amar la visión única del mundo y el matrimonio de los demás permite que cada uno comprenda los mensajes detrás de la ira y el dolor que muestra su pareja en los momentos más oscuros.
Pueden ver a través de la ira para llegar al meollo de los problemas y usar el conflicto para construir una mejor relación.
46. No boxees a tu pareja, sé consciente de cómo es realmente tu pareja.
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
El mejor consejo que le podría dar a una pareja casada es que se presente a sí mismo y a su relación. Realmente presente, como volver a conocerlo.
Muchas veces corremos en piloto automático en cómo nos relacionamos con nosotros mismos, nuestra experiencia y nuestras relaciones interpersonales. Solemos reaccionar desde una determinada posición o una forma fija de ver las cosas.
Tendemos a poner socios en una caja y esto puede provocar una ruptura en la comunicación.
Cuando nos tomamos el tiempo para reducir la velocidad y cultivar la conciencia plena, podemos optar por responder de una manera diferente. Creamos el espacio para ver y experimentar las cosas de manera diferente.
47. Todo vale en el amor y la guerra, eso es B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Pelea limpio con tu pareja. No tome tiros baratos, insultos ni olvide que está involucrado en la carrera de larga distancia. Mantener los límites en su lugar para los momentos difíciles son recordatorios subconscientes de que aún se despertarán por la mañana para enfrentar otro día juntos.
48. Deja ir lo que está fuera de tu área de control
SAMANTHA BURNS, MA, LMHC
Elija conscientemente dejar de lado lo que no puede cambiar de alguien y concéntrese en lo que ama de él o ella. Un estudio de escaneo cerebral de parejas que todavía están apasionadamente enamoradas después de veintiún años de matrimonio en promedio mostró que estas parejas tienen la capacidad especial de pasar por alto las cosas que les afectan y de concentrarse en lo que adoran de su pareja. La mejor manera de hacer esto es a través de la práctica diaria de la gratitud, apreciando una cosa reflexiva que hicieron ese día.
49. (En retrospectiva) La sordera, la ceguera y la demencia son buenas para un matrimonio feliz
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Declaraciones de parejas casadas de más de 60 años. ¿Cómo logramos que funcione tan bien después de décadas juntos?
- Uno de nosotros siempre tiene que estar dispuesto a amar a la otra persona un poquito más.
- Nunca permita o haga que su cónyuge se sienta solo
- Debes estar dispuesto a ser un poco sordo ... un poco ciego ... y tener un poco de demencia.
- El matrimonio es relativamente fácil, es cuando una (o ambas) personas se vuelven estúpidas que se pone difícil
- Puedes tener razón todo el tiempo o puedes ser feliz (es decir, estar casado), pero no puedes ser ambos
50. ¡Deja esa defensa! Propio tu parte en los conflictos
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Recuerda seguir sintiendo curiosidad por tu pareja. Trate de comprender su perspectiva antes de ponerse a la defensiva. Sea dueño de su parte en los malentendidos, trabaje duro para comunicar sus pensamientos y sentimientos, sueños e intereses, y encuentre formas de conectarse de pequeñas maneras todos los días. Recuerde que son compañeros de amor, no enemigos. Sean un lugar seguro emocionalmente y busquen lo bueno el uno en el otro.
51. El amor prospera solo cuando nutre y nutre la relación, constantemente
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
No puedes simplemente no hacer nada y esperar que el amor prospere. Así como mantendría las llamas encendidas agregando leños en una chimenea, por lo que es dentro de una relación matrimonial, debe seguir agregando leños al fuego a través de actividades de construcción de relaciones, comunicación y satisfacción de las necesidades de los demás, sean las que sean. .
52. Sal con tu cónyuge como si no estuvieras casado con él.
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
El mejor consejo que daría es que sigan tratándose como lo hacían cuando estaban saliendo. Con eso quiero decir, actúen muy felices cuando se vean o se hablen por primera vez, y sean amables. Algunas de estas cosas pueden quedar en el camino cuando ha estado con alguien por un tiempo.
A veces, la forma en que los cónyuges se tratan entre sí no habría tenido una segunda cita, ¡y mucho menos al altar! Piense en cómo pueden darse por sentado el uno al otro o si ha sido negligente en tratar bien a su cónyuge de otras maneras.
53. Use su insignia de individualidad: su pareja NO es responsable de todo su bienestar
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Mi consejo a las parejas es que sepan dónde terminan y comienza su pareja. Sí, es importante tener una conexión cercana, comunicarse y encontrar tiempo para tener experiencias de vinculación, pero su individualidad es igualmente importante.
Si depende de su pareja para el entretenimiento, la comodidad, el apoyo, etc., puede crear presión y decepción cuando no satisfacen todas sus necesidades.Es mejor tener amigos, familiares y otros intereses fuera de su matrimonio para que su pareja no sea responsable de todo su bienestar.
54. Aproveche las fortalezas y debilidades de los demás para crear una hermosa sinergia
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Tener una relación satisfactoria es como ser buenos compañeros de tango. No se trata necesariamente de quién es el bailarín más fuerte, pero se trata de cómo dos socios usan las fortalezas y debilidades del otro para la fluidez y la belleza del baile.
55. Sea el mejor amigo de su pareja 
LAURA GALINIS, LPC
Si tuvieras que dar un consejo a una pareja casada, ¿cuál sería? "
Invierte en una fuerte amistad con tu pareja. Si bien el sexo y la intimidad física son importantes en un matrimonio, la satisfacción conyugal aumenta si ambos cónyuges sienten que existe una fuerte amistad que sostiene la base marital.
Así que haz el mismo esfuerzo (¡si no más!) Con tu pareja que con tus amigos.
56. Construya una amistad conyugal para mejorar intimidad emocional y física
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
¡Ser amigos! La amistad es una de las características de un matrimonio feliz y duradero. Construir y nutrir la amistad marital puede fortalecer un matrimonio porque se sabe que la amistad en el matrimonio construye intimidad emocional y física.
La amistad ayuda a las parejas casadas a sentirse lo suficientemente seguras como para ser más abiertas entre sí sin preocuparse por ser juzgadas o sentirse inseguras. Las parejas que son amigas esperan pasar tiempo juntas y se agradan genuinamente.
Sus actividades e intereses realmente mejoran porque tienen a su persona favorita con quien compartir sus experiencias de vida. Tener a su cónyuge como su mejor amigo puede ser uno de los grandes beneficios del matrimonio.
57. Sé la persona con la que quieres estar
Dra. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Todos tenemos una idea de la persona con la que nos encantaría estar. Comenzamos desde la escuela primaria, “enamorados” del maestro u otro estudiante.
Observamos a nuestros padres en la relación entre ellos y con otros familiares. Sentíamos lo que nos atraía, rubio, alto, gran sonrisa, romántico, etc. Sentíamos cuando teníamos “química” con algunos otros. Pero, ¿qué pasa con esa otra lista? Los elementos más profundos que hacen que una relación funcione.
Entonces ... pregunto, ¿puedes ser la persona con la que quieres estar? ¿Puedes ser comprensivo? ¿Puedes escuchar sin juzgar? ¿Puedes guardar secretos? ¿Puedes ser considerado y reflexivo? ¿Puedes amar como la primera vez?
¿Puede ser paciente, gentil y amable? ¿Se puede confiar en usted, ser leal y brindar apoyo? ¿Puedes perdonar, ser fiel (también a Dios) y sabio? ¿Puedes ser divertido, sexy y emocionado? A menudo requerimos más de lo que damos conscientemente.
“Ser la persona con la que quieres estar” de repente se convirtió en mucho más de lo que imaginaba mientras contemplaba este sueño. Me hizo dar miradas interminables al espejo de mi egoísmo.
Me volví más consciente de mí mismo, después de todo, soy la única persona que puedo cambiar. La atención plena en el matrimonio no implica adormecimiento o desapego de las emociones.
58. Sigue aprendiendo a ser el mejor amigo de tu pareja.
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Hay algunas cosas que suben a la cima: “En un momento, se casaron porque no podían imaginarse vivir la vida sin esta persona. Fomente el hábito de buscar lo positivo en el otro todos los días.
Dilo. Escríbelo. Muéstrales lo afortunado / bendecido que eres de tenerlos en tu vida.
Realmente es cierto que los buenos matrimonios se construyen sobre la base de una buena amistad, y ahora hay muchas investigaciones que lo demuestran. Aprenda a ser un buen amigo. Siga aprendiendo a ser el mejor amigo de su pareja.
Todos cambiamos con el tiempo y hay partes que permanecen igual. Presta atención a ambos.
Finalmente, todas las habilidades del mundo no te servirán de nada a menos que hayas decidido aceptar la influencia de tu pareja, para dejar que afecte tu forma de pensar, sentir y actuar, e incluir su bienestar y felicidad en las acciones que toma y las decisiones que toma.
59. Proteja su relación: desactive el modo de piloto automático
Sharon Pope, entrenadora de vida y autora
La relación que existe entre usted y su cónyuge no existe en ningún otro lugar de este planeta. Es tuyo y solo tuyo. Cuando comparte detalles de su relación con familiares, amigos o compañeros de trabajo, está invitando a otras personas a un espacio donde no pertenecen y eso deshonra la relación.
No puedo pensar en un solo ser vivo en este planeta que prospere sin atención ni cuidados, y lo mismo ocurre con nuestros matrimonios. No podemos ponerlo en piloto automático, vertiendo nuestro amor, energía y atención en los niños, el trabajo o todo lo demás que necesite atención y esperar que la relación crezca y prospere mágicamente por sí sola.
60. Aguanta las tormentas de la vida junto con paciencia. 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Cuando los adultos toman la decisión de asociarse entre sí, se relacionan a través de sus identidades formadas.
Debajo de las superficies están las necesidades insatisfechas y los problemas no resueltos de cada persona junto con su imaginación de posibilidades. Para sobrellevar la vida juntos también necesitamos paciencia, autoexamen, perdón y el coraje de la vulnerabilidad para permanecer conectados emocional y físicamente.
61. Extiende la rama de olivo
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Ninguna relación está libre de argumentos malentendidos, decepciones y frustraciones. Cuando llevas la cuenta o esperas una disculpa, la relación se arruina. Sea proactivo, rompa el ciclo negativo y repare lo que salió mal.
Luego extiende la rama de olivo, haz las paces y ve más allá del pasado hacia un futuro más brillante.
62. ¡Consiga una vida! (Leer - un pasatiempo constructivo)
Stephanie Robson MSW, RSW
A menudo sentimos que las relaciones nos exigen dedicar mucho tiempo y energía, lo cual es cierto. El matrimonio requiere un esfuerzo y una atención constantes para que tenga éxito.
Al construir una relación y luego posiblemente una familia, las parejas pueden sumergirse tanto en este proceso que se pierden. Si bien es esencial estar alineado con su pareja, también es importante tener sus propios intereses y desarrollarse como individuo también.
Participar en una actividad que no incluya a su pareja, es decir. aprender un instrumento musical, unirse a un club de lectura, tomar una clase de fotografía, sea lo que sea, te da la oportunidad de desarrollarte.
TEsta puede ser una excelente manera de recargar energías y sentir una renovada sensación de energía, así como una sensación de logro que complementará una relación saludable.
63. Programe un control de relación para discutir y superar miedos y dudas.
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Aconsejaría a las parejas casadas que dediquen tiempo a discutir de forma rutinaria los miedos, dudas o inseguridades relevantes que experimenten en relación con su relación. Los miedos y las dudas no resueltos pueden tener un efecto erosivo en el matrimonio.
Por ejemplo, un miembro de la pareja que teme que su cónyuge ya no lo desee es suficiente para cambiar su comportamiento y la dinámica de la relación de manera que disminuya la satisfacción conyugal (p. Ej., Aumento de la hostilidad, alejamiento durante la intimidad, retraimiento o creación física y / o distancia emocional de otras formas).
No permita que los miedos no expresados saboteen su matrimonio; hable sobre ellos con regularidad en un entorno de conversación cálido, de mente abierta y validado.
64. Planifique y cree una vida significativa juntos
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Dar pensamiento a tu matrimonio. Determine lo que usted y su cónyuge necesitan y desean del matrimonio, ahora y en el futuro. Programe un tiempo regular para compartir, escuchar y discutir cómo hacer que suceda. ¡Cree una vida significativa juntos!
65. Pregúntate si apoyaste a tu pareja 
Lindsay Goodlin, Lcsw
El mejor consejo que recomiendo a las parejas es jugar siempre en el mismo equipo. Jugar en el mismo equipo significa siempre apoyarse mutuamente, trabajar hacia los mismos objetivos y, a veces, significa llevar a un miembro de tu equipo cuando necesitan apoyo. Todos sabemos que no hay un "yo" en un equipo, y el matrimonio no es una excepción.
66. Cómo te comunicas es tan importante como lo que comunicas: cultiva el arte
ANGELA FICKEN, LICSW
Encuentre una manera de comunicarse de manera efectiva. Con eso quiero decir, ¿cómo ustedes dos expresarán emociones como dolor, enojo, frustración, aprecio y amor de una manera que ambos puedan sentirse escuchados y comprendidos?
La comunicación efectiva es una forma de arte y cada pareja puede ser diferente en su forma de navegar. Aprender a comunicarse eficazmente puede llevar mucho tiempo, práctica y paciencia, ¡y se puede lograr! La buena comunicación es un ingrediente importante para las relaciones felices y saludables.
67. Trate a su pareja como le gustaría que le traten a usted
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Trate a su pareja como le gustaría que lo trataran a usted. Si quieres respeto, dale respeto; Si tu quieres amor, da amor; si quieres que te confíen, confía en ellos; si quieres amabilidad, sé amable. Sé el tipo de persona que quieres que sea tu pareja.
68. Aprovecha tu fuerza interior para responder de mejor manera con tu cónyuge
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Reevalúa dónde reside tu poder. No tienes el poder ni la magia, podría ser necesario cambiar a tu cónyuge. Use su poder para cambiar la forma en que responde a su cónyuge.
Con demasiada frecuencia, las parejas reaccionan de una manera que crea distancia, tanto física como emocional. Haga una pausa, respire y reflexione sobre el objetivo de la conexión. Elija una respuesta que se alinee con su objetivo.
69. Sea real (Chuck esas ideas de comedias románticas sobre una relación)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Muchas personas comienzan sus relaciones con expectativas poco realistas sobre cómo es una relación. A menudo se alimenta de comedias románticas y lo que el individuo percibe como "romántico" o "amoroso" o "feliz".
Lo más probable es que si está convencido de que la última película protagonizada (inserte su actor favorito aquí) es la forma en que se supone que debe verse una relación y su vida no se parece a la película, es probable que se sienta decepcionado.
A menudo, cuando estamos en las fases de citas de la relación, pasamos por alto aspectos de la persona que no nos agradan. Hacemos esto porque creemos que una vez que estamos en una relación comprometida, podemos cambiar o modificar las cosas que no nos gustan.
La verdad es que las relaciones comprometidas resaltarán todos los aspectos de su pareja. Las que te gustan y sobre todo las que no te gustan. Las cosas que no le gustan no desaparecerán una vez que se haya hecho un compromiso.
Mi consejo es sencillo. Sea claro y honesto acerca de lo que quiere en una relación y sea y acepte lo que tiene en una relación, en este momento. No en lo que crees que podría convertirse o en lo que sucedería si esto o aquello cambiara.
Si cuentas con que algo cambiará en tu pareja para que seas feliz en la relación, te estás preparando para el fracaso. Acepte quién es su pareja y comprenda que es muy probable que no experimente un cambio significativo en sus características.
Si puedes estar feliz con quien es esa persona en este momento, entonces es más probable que estés contento con tu relación.
70. Eleva la moral de tu pareja: sé más agradecida y menos crítica con ella.
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Exprese su agradecimiento el uno al otro. Incluso si tienes que cavar para encontrar algo que aprecies de ellos, búscalo y dilo. El matrimonio es un trabajo duro, y todos podríamos usar un impulso de vez en cuando, especialmente de la persona que más vemos.
Sea consciente de sus pensamientos. La mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo pensando en cosas, especialmente en nuestros socios. Si te quejas contigo mismo de ellos, haz una pausa y encuentra una manera de abordar el problema de manera constructiva con ellos. No dejes que se infecte y se vuelva tóxico.
71. Concéntrese en los sentimientos en lugar de los absolutos para una conversación más productiva 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Yo nunca miento, pero él lo hace, entonces, ¿cómo puedo volver a confiar en él?" Muy pocas cosas en la vida son siempre o nunca y, sin embargo, estas son palabras a las que recurrimos fácilmente durante una discusión. Cuando se dé cuenta de que está usando estas palabras, haga una pausa por un momento y piense en alguna ocasión en la que pudo haber mentido.
Quizás una pequeña mentira piadosa cuando llegabas tarde. Si te concentras en cómo te hace sentir el comportamiento en lugar de en la frecuencia con que sucede, ambos se abren para hablar en lugar de sentirse juzgados o avergonzados.
72. La aceptación es el camino hacia la salvación del matrimonio
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Acepta que nadie tiene el monopolio de la verdad, ¡ni siquiera tú!
- Aceptar el conflicto es una parte natural de una relación y una fuente de lecciones de vida.
- Acepta que tu pareja tiene una perspectiva válida. ¡Pregunte por ello! ¡Aprender de ello!
- Encuentra un sueño que compartas y conviértelo en realidad.
73. Cree una vida en la que viva libre del miedo a ser "descubierto"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Tome decisiones como si su cónyuge estuviera con usted, incluso cuando no lo esté. Vive de manera que si tu cónyuge te sorprendió al aparecer dondequiera que estuvieras (en un viaje de negocios, con amigos o incluso cuando estás solo), estarás emocionado de darle la bienvenida. Es una gran sensación vivir libre del miedo a ser "descubierto".
74. Pase tiempo de calidad con su pareja
Mendim Zhuta, LMFT
Si pudiera darle a una pareja casada solo una recomendación, sería asegurarme de que mantengan su balance de “Tiempo de calidad” de un mínimo de 2 horas a la semana. Para ser claro con "tiempo de calidad" me refiero a una cita de día / noche. Además, nunca pase más de un mes sin reponer este saldo.
75. Fomente su relación a través de pequeñas conexiones
LISA CHAPIN, MA, LPC
Mi consejo sería hacer de su relación una prioridad y asegurarse de nutrirla a través de conexiones físicas y emocionales pequeñas pero significativas todos los días. Desarrollar encuentros rituales diarios: un control mental con su pareja (mensaje de texto, correo electrónico o llamada telefónica) o un beso, caricia o abrazo significativo puede ser de gran ayuda.