Las relaciones son un desafío. Y, después de ayudar a las parejas a excavar sus relaciones durante muchos años, he descubierto algunos tesoros que pueden ayudarlo a ser más feliz y más conectado con su pareja. El acrónimo H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S le recordará cada punto.
1. H-Tómense de las manos y abrácense. Incluso si no está teniendo relaciones sexuales, abrazarse y sostenerse de la mano aumentará sus endorfinas (las sustancias químicas para sentirse bien) que pueden calmarlo y conectarlo con su pareja.
2. A-Aceptar. El césped suele ser más verde en los pastos de otras parejas, pero, tenga la seguridad de que esas parejas también tienen sus problemas. Concéntrese en lo que funciona en su relación, por qué ama a su cónyuge y se da cuenta de que nadie es perfecto, incluido usted.
3. P-Apague y sintonice. Si usted y su pareja son ávidos espectadores de televisión, apaguen el televisor y tomen turnos para sintonizarse el uno con el otro. Entrar en su mundo de pensamientos y sentimientos por solo unos minutos hará que se sientan cuidados, reducirá su estrés y los conectará contigo.
4. P-Play. Las relaciones pueden ser intensas y estresantes a veces. ASÍ QUE, asegúrate de tener muchos momentos divertidos por delante. Planifique pequeños viajes, actividades al aire libre o simplemente acurrucarse juntos en la cama. El juego y el humor crean vínculos afectivos.
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5. Y-No grites más. Expresa tus sentimientos más suaves. Es fácil enojarse con su pareja, pero bajo la ira se esconden sentimientos de dolor, tristeza, rechazo, miedo, soledad, traición, vergüenza y rechazo, por nombrar algunos. Expresar los sentimientos más vulnerables invitará a su pareja a conectarse con usted.
6. Ayude a su pareja. Preguntarle a su pareja si puede poner gasolina en su automóvil, lavar la ropa o limpiar la jaula del canario hará que se sienta como si ambos fueran parte de un equipo. Ser reflexivo y considerado son formas en las que mostramos amor.
7. Espere menos. Las expectativas causan decepción y nacen de los "debería". No hay "debería" en las relaciones que no sean el respeto, la honestidad y la bondad. Entonces, si crees que tu pareja debería sacar la basura, limpiar su cajón de calcetines o decirte lo gran cocinera que eres, te estás preparando para una decepción.
8. Permitir. Deja que tu pareja se sienta mal. No intente arreglar su depresión, enojo o dolor. Si tú lo causaste, discúlpate. Si no es así, déles espacio para procesar estos sentimientos. Una vez que los entiendan, se sentirán mejor.
9. R-Tranquilizar. Asegúrele a su cónyuge que lo ama, le gusta y lo aprecia. Hacer esto todos los días mejorará la felicidad de su relación rápidamente.
10. D-Diga la verdad. Sé directo. Si creció en un hogar donde los niños eran vistos y rara vez escuchados, es posible que evite decirle a su pareja cómo se siente realmente. Ser directo puede ser arriesgado, pero puede conseguirle lo que quiere, crear un vínculo más estrecho con su pareja y ayudarle a sentirse más empoderado.