Contenido
- 1. Pelear es un presagio
- 2. Si tienes que trabajar duro, tu relación apesta
- 3. Hablar con amigos o familiares sobre su relación es importante
- 4. Elige siempre tus batallas
- 5. Casarse o tener un bebé
- 6. Tienes que cambiar por tu pareja si la amas
- 7. Si pierde la chispa, la relación se acaba.
- 8. Puede que no sea el indicado si no entiende
- 9. "Si está destinado a ser, será”
- 10. Si necesita terapia de pareja, es demasiado tarde para salvar su relación.
El plano que usamos para navegar en nuestras relaciones se compone de lo que aprendimos de nuestros padres, los medios de comunicación, lo que la gente elige mostrarnos en los sitios de redes sociales y nuestras experiencias pasadas. Estas fuentes construyen nuestra teoría de cómo es una “buena” relación, orienta nuestras acciones y establece un conjunto de expectativas de nuestra pareja y de nuestra relación. A veces, pensamos que muchas de estas cosas son normales, lo que dificulta salir de un patrón de relación poco saludable.
He elaborado una lista de diez creencias comunes que harán que tu relación se convierta en un nudo; pero no te preocupes, ¡dejo caer algunas gemas para desenredar ese nudo!
1. Pelear es un presagio
Les digo a mis parejas en mi práctica privada todo el tiempo, pelear está bien, pero así es como peleas. Lo crea o no, hay una forma saludable de luchar manteniendo la conversación honesta y sin atacarse verbalmente entre sí. Recuerda que no puedes retractarte de las palabras o de cómo hiciste sentir a alguien. Esto creará un problema de confianza en el futuro y ambos socios levantarán muros mientras se defienden entre sí. Tenga en cuenta que ustedes dos están en el mismo equipo. Opere desde la perspectiva del "nosotros", no del "yo". El gurú de las relaciones, la investigación del Dr. John Gottman ha demostrado que un simple descanso de 20 minutos durante un conflicto puede ayudarlo a calmarse. Reenfoque su energía haciendo algo relajante como dar un paseo.
2. Si tienes que trabajar duro, tu relación apesta
Es imposible sacarle trabajo duro a las relaciones. Si no trabaja en una comunicación eficaz, es solo cuestión de tiempo que la relación se deteriore. Todas las relaciones felices exigen trabajo.
3. Hablar con amigos o familiares sobre su relación es importante
Cuando te quejas con una parte externa sobre tu relación, se crea una nueva serie de problemas. Piense en el impacto de lo que les está diciendo, especialmente si lo que les está diciendo es malo solo para obtener validación o sentirse bien consigo mismo. Tus amigos o familiares no apoyarán tu relación. Peor aún, incluso podría llevar a hacer trampa.
4. Elige siempre tus batallas
Debe sentirse emocionalmente seguro al expresar cómo se siente acerca de algo y no tener que elegir cuándo decir qué. Si sucedió algo que le hizo sentir [complete el espacio en blanco], entonces expreselo. Si su pareja siente que sus sentimientos no importan, es menos probable que se sienta motivado para abrirse o escuchar su versión de los hechos. La magia ocurre cuando ambos socios se sienten comprendidos entre sí y pueden comenzar a trabajar juntos para encontrar puntos en común. Ten en cuenta: en cada desacuerdo siempre hay dos puntos de vista y ambos son válidos. Ignore los hechos y, en cambio, concéntrese en comprender cómo se siente su pareja.
5. Casarse o tener un bebé
Eso hará que los problemas en su relación desaparezcan. Este me hace reír y estremecerme cada vez que lo escucho. Al igual que la construcción de una casa, su base debe ser sólida antes de que pueda empezar a pensar en qué color pintar las paredes. Los elementos fundamentales de una relación consisten en cosas como la confianza, el respeto y el grado en el que sientes que tu pareja es capaz de satisfacer tus necesidades. Si estos elementos son inestables, créame, ninguna boda o niño puede arreglar eso. A menudo, los períodos de transición (es decir, el nacimiento de un hijo o un nuevo trabajo) hacen que su relación sea más vulnerable.
6. Tienes que cambiar por tu pareja si la amas
Comprenda que cuando entablamos una relación, es una política de "compra tal cual". Se obtiene lo que se ve. No se proponga cambiar a alguien. Solo debes querer que tu pareja cambie para bien, como animarla, a lograr sus metas en la vida o adoptar un estilo de vida más saludable. Su relación debe ser una fuente de motivación para convertirse en una mejor persona. Es injusto y poco realista obligar a tu pareja a cambiar.
7. Si pierde la chispa, la relación se acaba.
Aunque el sexo y el romance son importantes en una relación, fluye y refluye. La vida pasa, podríamos estar cansados esa noche, estresados por el trabajo o no sentirnos demasiado acalorados, lo que sin duda puede disminuir su libido. Ambos socios no siempre estarán en un campo de juego nivelado cuando se trata de esto. No crea que le pasa algo porque su pareja no estaba de humor. Durante estos momentos, no intente persuadir a su pareja para que tenga intimidad y no los avergüence, en su lugar, comprenda lo que está sucediendo y trate de aliviar el problema y sea paciente el uno con el otro. Dicho esto, comprenda que esto sucede, pero no permita que su relación sufra los factores estresantes de nuestra vida diaria.
8. Puede que no sea el indicado si no entiende
Si tu pareja no sabe exactamente lo que quieres o cómo te sientes, no es la persona adecuada. Nadie es un lector de mentes. ¡Hablar alto! Es su responsabilidad expresar sus necesidades a su pareja para que tenga la oportunidad de satisfacerlas. El error que comete la mayoría de las personas es expresar cómo quieren sentirse: "Quiero que me hagas sentir querido". Esta declaración puede abrir una lata de gusanos. En su lugar, sea lo más específico posible diciendo: "Necesito noches románticas de citas todos los fines de semana, su atención exclusiva durante nuestras noches de citas y sorpréndame con flores algunas veces al año". Esto le da una dirección a su pareja y no deja lugar para malinterpretar sus necesidades.
9. "Si está destinado a ser, será”
O “si una persona permanece a través del b.s. significa que te aman ”. Seamos honestos, el amor no es suficiente para mantener una relación sana y plena. Las relaciones requieren trabajo (¿he dicho eso suficiente?) E inversión. Si ambos socios no están listos o dispuestos para lo que se avecina, entonces podría ser un buen momento para reevaluar su papel en la relación. En la mayoría de las relaciones, especialmente después de la llegada de un bebé, la pérdida de la pareja se concentra en cortejarse entre sí y deja de hacer que el tiempo para el buen sexo, la intimidad, la diversión y la aventura sea una prioridad. Si no tiene cuidado, las relaciones tienden a convertirse en interminables listas de cosas por hacer y las conversaciones se limitan a las responsabilidades del hogar o relacionadas con los niños. Animo a mis parejas a que se tomen un tiempo para ellos mismos y para los demás y no pierdan el foco de esto.
10. Si necesita terapia de pareja, es demasiado tarde para salvar su relación.
Hay una tasa de divorcios del 40 al 50% en los Estados Unidos. La pareja promedio espera 6 años antes de buscar terapia para sus problemas maritales. Para empeorar las cosas, la mitad de todos los matrimonios que terminan lo hacen en los primeros 7 años. Mucha gente tiene la actitud de “si no está roto, no lo arregles. Y si está roto, no hables con un psiquiatra porque no estoy loco ". La terapia de pareja es muy eficaz y la intervención temprana es lo mejor (y no querrás ser parte de ese 50% de personas que se divorcian este año).
Cada relación es única y tiene sus propias luchas, desafíos y éxitos. En mi práctica de terapia, ayudo a los clientes a comprender que es contraproducente comparar su relación con lo que creen que son otras relaciones, es decir, porque realmente no sabes lo que sucede a puerta cerrada. Lo que funciona para una relación, puede no funcionar para otra. Concéntrese en su asociación e identifique los desafíos y fortalezas, luego comience a trabajar creando una base sólida.